Ini 7 Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Berolahraga

Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan berolahraga, metabolisme tubuh akan menjadi lancar sehingga penyebaran dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien. Agar memperoleh manfaat olahraga yang berkualitas, asupan gizi sebelum mulai melakukan olah tubuh harus diperhatikan. Ternyata, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari supaya anda mendapatkan olahraga yang berkualitas.

Buah Pisang

Lantas apa saja jenis makanan yang dimaksud? Berikut ini tujuh jenis makanan yang sebaiknya dihindari sebelum berolahraga seperti yang kami rangkum dari berbagai sumber.

1. Makanan yang kaya karbohidrat
Bila anda berencana untuk berolahraga, sebaiknya hindari makanan yang berat seperti nasi, mi instan, sereal, oatmeal, kentang, dan roti. Karena kandungan karbohidrat dalam makanan berat membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna. Jika anda sudah terlanjur makan sepiring nasi dengan lauk pauk lengkap, maka sebaiknya tunggu hingga dua jam sebelum mulai berolahraga.

2. Makanan berminyak
Semua makanan berlemak kemungkinan besar bisa mengiritasi tenggorokan atau mengiritasi saluran pencernaan. Selain itu, makanan berwarna krem atau gorengan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Karena sistem pencernaan Anda akan terganggu jika mengkonsumsi makanan berminyak sebelum berolahraga. Pastikan Anda memberi waktu bagi tubuh minimal dua jam untuk mencerna makanan sebelum memulai sesi olahraga.

3. Makanan pedas
Meski memiliki dampak positif bagi kesehatan, namun mengkonsumsi makanan pedas sebelum berolahraga dapat membuat perut terasa tidak nyaman. Pengaruh makanan pedas akan mengganggu pencernaan yang akhirnya dapat merusak program latihan fisik karena menahan rasa nyeri di perut.

4. Makanan yang kaya serat
Makanan berserat adalah makanan yang tidak dapat dicerna atau diserap oleh tubuh. Jenis buah-buahan seperti apel, pisang, pir, alpukat, dan pepaya, mungkin bisa menjadi santapan yang sehat. Namun kandungan gas dan seratnya yang tinggi dapat menyebabkan perut kembung. Pastikan anda memilih camilan yang mengandung karbohidrat dan protein untuk memberikan energi tanpa mengganggu kondisi perut.

5. Makanan yang kaya gula
Meskipun gula diperlukan dan sangat penting bagi tubuh sebagai sumber energi. Namun disisi lain kalori dalam makanan manis akan terbakar lebih cepat, sehingga dampaknya anda akan merasa lebih cepat lelah. Jika hendak makan makanan manis sebagai sumber energi alami, sebaiknya hindari kue manis. Konsumsilah makanan yang rendah protein dan lemak seperti buah stroberi.

6. Makanan yang terlalu asin
Makanan yang terlalu asin diketahui dapat memicu penyakit diabetes dan jantung. Selain itu, mengkonsumsi makanan asin cenderung bisa menyebabkan dehidrasi dan tenggorokan terasa cepat haus. Dehidrasi akan berdampak sakit kepala dan kram sehingga akan mempengaruhi latihan fisik anda selama berolahraga.

7. Makanan yang dapat menyebabkan perut kembung
Beberapa jenis makanan seperti kacang-kacangan, mentimun, lobak, jagung, apel, brokoli, kol, dan sayuran tertentu, serta susu cenderung memberikan efek gas di dalam perut. Asupan gas dalam perut dapat membuat perut terasa tidak nyaman ketika sedang berolahraga.

Read More

Lencois Maranhenses, Laguna Spektakuler di Padang Pasir

Terletak di negara bagian Maranhão, di timur laut Brazil, di timur Baia de São José. Lençóis Maranhenses National Park atau Parque Nacional dos Lençóis Maranhenses, adalah daerah rendah, datar, tanah yang kadang-kadang banjir dilapisi dengan bukit pasir. Ini meliputi wilayah 1.500 kilometer persegi, dan meskipun hujan berlimpah, justru hampir tidak ada vegetasi.

Lencois Maranhenses, Padang Pasir Ajaib di Dunia

Taman ini dibuat pada tanggal 2 Juni 1981. Gurun pasir ini terkenal dengan laguna cantik yang hanya muncul saat musim hujan dan banyak ikannya. Ajaibnya, laguna dan ikan-ikannya menghilang saat musim panas! Panas dan gersang menjadi ciri khas suatu padang pasir. Namun hal tersebut berbeda dengan gurun pasir di Maranhao, sebelah timur laut Brazil yang bernama Lencois Maranhenses. Gurun pasir di sini berpasir putih putih dan punya laguna cantik.

By Patriiick (Karya sendiri) [CC-BY-SA-3.0], via Wikimedia Commons

Dipantau langsung dari wikipedia.org, Lencois Maranhenses sudah ditetapkan menjadi taman nasional sejak tahun 1981. Dengan luas 1.500 km persegi, gurun pasir ini berada di dekat Sungai Preguicas dan hutan Amazon. Lencois Maranhenses sudah terbentuk sejak ribuan tahun lalu, yang berasal dari endapan pasir di bawah sungai dan terbawa angin hingga membentuk gurun yang luas. Satu hal yang jadi daya tarik dari gurun pasir ini adalah memiliki banyak laguna yang terlihat cantik.

Bayangkan saja, sebuah hamparan pasir putih membentang luas dengan banyak kolam alami berbagai ukuran. Ada yang luas seperti danau, hingga kecil seperti kolam. Ternyata, laguna di Lencois Maranhenses hanya ada saat musim hujan saja. Tepatnya saat bulan Juli-September, saat itulah puncak musim hujan dan air hujannya membentuk laguna di sana.

By Iain and Sarah from London, UK (Lençóis Maranhenses) [CC-BY-2.0], via Wikimedia Commons

Ajaibnya, Anda bisa melihat ikan laut yang ada di dalam laguna tersebut. Ikan-ikan tersebut pun berenang-renang dan jumlahnya ada banyak. Dari mana asal ikan-ikan itu?

Siapa sangka, rupanya adalah para burung yang membawa telur-telur ikan dari perairan dan menaruhnya di sana. Ketika itulah, mereka sendiri yang akan menyantap ikan-ikan tersebut. Sebab saat musim kemarau tiba, laguna di sana akan menghilang dan habitat ikan yang ada di dalamnya akan mati.

By Danielle Pereira from Brasil (Lençóis Maranhenses) [CC-BY-2.0], via Wikimedia Commons

Bagi yang berminat melihat laguna ajaib ini, ICMBio adalah badan pemerhati alam dan flora dan fauna di Brazil yang menyediakan fasilitas dan pemandu ke Lencois Maranhenses. Meski begitu, sudah banyak operator tur di Maranhao yang menyewakan jeep atau pesawat capung untuk menjelajahi Lencois Maranhenses.

Read More

Ini 5 Biara Menakjubkan yang Terletak di Ketinggian

Pada umumnya, beberapa biara dan tempat suci lainnya dibangun di tempat-tempat terpencil yang jauh dari hiruk-pikuk perkotaan. Oleh sebab itu, siapa pun yang berencana untuk mengunjunginya, butuh usaha keras untuk bisa menjangkaunya. Saking terpencilnya, biara-biara ini bahkan sangat sulit untuk dikunjungi. Selain itu, biara ini juga terletak di ketinggian. Anda penasaran? Berikut ada lima biara menakjubkan yang paling sulit dikunjungi. Mari kita simak penjelasan selengkapnya berikut ini!

1. Biara Meteora, Yunani

By Danimir (Karya sendiri) [Attribution], via Wikimedia Commons

Meteora merupakan istilah dalam bahasa Yunani yang berarti "melayang di udara" atau "di atas langit". Meteora adalah salah satu yang terbesar dan kompleks biara-biara Ortodoks Timur paling penting di Yunani, kedua setelah Gunung Athos. Keenam biara dibangun di atas pilar batu pasir alam, di tepi barat laut Dataran Thessaly dekat sungai dan Pindus Pinios Pegunungan, di pusat kota Yunani. Kota terdekat adalah Kalambaka. Biara ini berada pada ketinggian lebih dari 400 meter di atas lembah Peneas dan kota kecil Kalambaka di dataran Thessalia. Seperti yang sudah bisa Anda tebak, biara ini sangat susah untuk diakses. Akan tetapi, kini Anda dapat mengaksesnya dengan menumpang sebuah kereta gantung sederhana yang dikaitkan antara kedua sisi tebing.

2. Kuil Xuan Kong, China

By Zhangzhugang (Karya sendiri) [CC-BY-SA-3.0], via Wikimedia Commons

Kuil Hanging, juga disebut Hanging Monastery atau Xuankong Temple adalah kuil yang dibangun di sebuah tebing dan menempel pada ketinggian 75 meter di atas tanah di dekat Gunung Heng di Hunyuan county, Datong City, provinsi Shanxi, China. Bangunan kuil ini disangga oleh batu dan balok kayu yang dimasukkan ke dalam dinding gunung. Ada lebih dari 40 ruang, lemari dan paviliun di kuil ini. Di dalam kuil ini, ada lebih dari 80 patung perunggu, patung besi cor, dan pahatan patung tanah liat.

3. Biara Taktsang Palphug, Bhutan

By Thomas Wanhoff [CC-BY-SA-2.0], via Wikimedia Commons

Paro Taktsang adalah nama populer dari Taktsang Palphug Monastery (juga dikenal sebagai Tiger Nest atau sarang macan), situs suci Buddha di Himalaya dan kompleks kuil terkenal, yang terletak di lembah atau atas tebing dari Paro, di Bhutan. Sebuah kompleks candi pertama kali dibangun pada 1692, sekitar Taktsang Senge Samdup (rusa shang sheng ge) Dikatakan bahwa Guru Padmasambhava pernah bermeditasi di gua ini selama tiga tahun, tiga bulan, tiga minggu, tiga hari dan tiga jam di abad ke-8. Padmasambhava dikenal sebagai orang yang memperkenalkan Buddhisme ke Bhutan dan sebagai dewa yang mengawasi negara. Hingga saat ini, Paro Taktsang adalah yang paling terkenal dari tiga belas Taktsang atau "tiger sarang" gua di mana dia bermeditasi.

4. Biara Taung Talat, Myanmar

By Ralf-André Lettau (Photo taken by Ralf-André Lettau) [Attribution], via Wikimedia Commons

Sungguh luar biasa. Di antara situs-situs warisan dunia yang terdapat di Burma, Taung Kalat adalah salah satu yang menakjubkan. Betapa tidak, biara Buddhis ini dibangun di puncak gunung api yang telah mati. Biara Taung Kalat terletak di atas leher vulkanik atau berada ketinggian 737 meter di atas tanah. Biara ini berada sangat dekat dengan gunung berapi Popa. Biara ini dapat diakses dengan menaiki 777 anak tangga. Tempat ini juga ditinggali oleh banyak monyet Macaque, yang menjadi salah satu atraksi wisata di Taung Kalat. Banyak orang menyebut bukit di mana biara itu dibangun adalah Mount Popa, tetapi mereka salah karena gunung api Popa lebih tinggi dibanding bukit di mana Taung Kalat berdiri. Konon, bukit di mana biara itu berdiri dulunya adalah gunung api namun kini tidak aktif lagi. Meski terlihat tidak terlalu tinggi, namun butuh kekuatan yang besar untuk bisa sampai di ke puncaknya. Karena bisa dibayangkan bagaimana hebatnya para pembangun biara itu. Menurut kepercayaan masyarakat setempat, Nat, ada 37 dewa yang tinggal di Taung Kalat. Kepercayaan ini bisa jadi karena letaknya yang jauh di puncak, dari kejauhan tampak seperti bangunan di surga. Apalagi ketika kabut turun dan menyamarkan sebagian bangunan sehingga hanya beberapa puncaknya saja yang terlihat, benar-benar mirip istana di awan.

5. Biara Sumela, Turki

By Alaexis (Karya sendiri) [CC-BY-SA-3.0], via Wikimedia Commons

Sumela Monastery adalah biara Ortodoks Yunani yang didedikasikan untuk Bunda Maria di gunung Mela di wilayah pegunungan Pontic, di distrik Maçka dari Trabzon Provinsi di Turki modern. Terletak di tebing curam di ketinggian sekitar 1.200 meter menghadap lembah Altindere. Biara Sumela adalah sebuah situs penting sejarah dan budaya yang besar, serta daya tarik wisata utama di Altindere National Park. Biara ini didirikan pada tahun 386 Masehi, pada masa pemerintahan Kaisar Theodosius I (375-395). Saat ini, Biara Sumela juga difungsikan sebagai museum.

Read More

Ragam Khasiat Buah Bit untuk Kesehatan Tubuh

Banyak makanan kaya nutrisi yang sebenarnya belum pernah Anda ketahui, atau mungkin belum pernah Anda lihat di pasar dan tidak pernah tahu apa manfaat atau khasiat buah atau makanan tersebut. Salah satu buah yang baru-baru ini cukup populer dan banyak peminatnya yaitu buah bit atau beet. Tanaman yang lebih dikenal mempunyai khasiat kesehatan ini adalah umbinya. Diperkirakan bit berasal dari Mesopotamia, yang kemudian menyebar ke negara tetangga di daratan Asia dan Eropa. Menurut Wikipedia, meski mengandung karbohidrat, namun kalorinya rendah. Jadi jangan kuatir, karena menyantap bit tidak akan menaikkan berat badan Anda.

Umbi Bit

Jus bit merupakan salah satu jus yang terbaik untuk kesehatan karena mengandung gula alami, sodium, kalsium, magnesium, potassium, zat besi, fosfor, sulfur, klorin, iodine, copper, vitamin B1, B2, C dan P. Kandungan bit dapat menyeimbangkan kadar basa dan asam, sehingga sangat bagus bagi keseimbangan tubuh. Buah yang merupakan umbi tanaman bit ini memiliki ciri yang sangat mencolok dan mudah dikenali, yaitu dengan warna kulit serta buah ungu matang yang sangat dominan. Banyak manfaat dari buah yang satu ini. Berikut ini berbagai manfaat mengkonsumsi buah bit bagi kesehatan tubuh.

1. Memperkuat fungsi darah
Bit yang berwarna kemarahan ini dikaitkan dengan warna darah manusia, sehingga dapat digunakan untuk mengatasi masalah anemia. Sebenarnya yang mengatasi anemia adalah kandungan zat besi yang cukup tinggi, yang dapat mengaktifkan kembali dan meregenerasi sel darah merah serta menyuplai oksigen yang berguna bagi kesehatan sel-sel darah merah. Mengkonsumsi jus bit, bisa membantu Anda berolahraga lebih lama tanpa rasa capek. Selain itu, setengah liter jus bit sehari efektif untuk menurunkan tekanan darah dan memperbaiki kesehatan.

Menurut peneliti, jus bit menunjukkan hasil yang mencengangkan karena manfaatnya melebihi rutinitas olahraga teratur di bawah pengawasan pelatih profesional. Dan meskipun rasanya mungkin tidak sesuai selera Anda, namun dampak kesehatannya bisa dirasakan oleh semua orang. Selain memperkuat fungsi darah jus bit juga berkhasiat untuk memperlancar sistem peredaran darah dan sistem imun tubuh, mengatasi anemia dan memproduksi sel-sel darah merah.

2. Sebagai obat hati
Kombinasi jus bit, wortel dan mentimun, adalah salah satu cara terbaik untuk membersihkan ginjal dan kandung empedu dari toksin yang tertimbun di kedua organ penyaring tersebut. Bit juga bermanfaat untuk detoksifikasi (pembuangan toksin) dan pembersihan isi perut, serta mengatasi masalah wasir. Selain membuat jus dari campuran bit dan buah lainnya, cobalah merebus bit satu buah ukuran sedang yang diiris-iris. Lalu airnya diminum sebelum tidur sebanyak satu gelas. Air rebusan bit ini akan membantu gerakan otot perilstatik, sehingga keesokan harinya buang air besar jadi lancar. Selain berguna untuk obat hati, bit juga bermanfaat sebagai pembersih alami untuk ginjal dan kandung empedu. Serta membersihkan dan menetralkan toksin di dalam tubuh. Melawan infeksi dan radang serta mengatasi masalah batu ginjal.

3. Menurunkan tekanan darah
Para ahli di Inggris dan di Amerika Serikat menyarankan penderita tekanan darah tinggi untuk minum 0.5 liter jus bit setiap hari. Hal ini telah terbukti bahwa jus dari umbi bit ini dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Selain diklaim menjadi salah satu buah super karena kandungannya yang sehat dan dapat menurunkan tekanan darah, juga dapat meningkatkan aliran darah meningkatkan kinerja atletik serta baik untuk penderita diabetes. Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan bahwa dengan mengkonsumsi buah bit atau minum jus bit sebanyak 0.5 liter setiap hari dapat menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan. Hal ini dikarenakan adanya kandungan nitrat dan kalium dalam buah bit. Sebenarnya nitrat secara efektif dapat mengobati penyakit kardiovaskuler dan tekanan darah. Minum jus bit dicampur jeruk lemon dan apel hijau, juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

4. Mencegah diabetes
Buah bit mengandung antioksidan yang dikenal sebagai alpha-lipoic acid, yang telah terbukti ampuh untuk menurunkan kadar glukosa, meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah oksidatif stres yang disebabkan oleh perubahan metabolisme pada pasien diabetes. Tak tanggung-tanggung, bahkan asam alpha-lipoic juga dapat menurunkan gangguan neuropati perifer, yaitu kerusakan sistem syaraf yang mengirimkan informasi dari otak dan sumsum tulang belakang ke seluruh bagian tubuh.

5. Menjaga kesehatan jantung
Buah Bit berkhasiat untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Selain itu, buah yang satu ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Kandungan betaine yang terdapat pada bit dapat mengurangi konsentrasi homosistein (zat yang dapat menyebabkan penyakit pembuluh darah perifer dan stroke). Bahkan, betaine juga bermanfaat untuk mengurangi timbunan lemak dari aliran darah yang menghambat aliran darah ke jantung. Minum jus bit serta sayuran lain yang kaya akan kandungan nitrat akan memelihara kesehatan jantung.

6. Menambah stamina tubuh
Minum jus bit juga bisa membantu orang berolahraga lebih lama 16 persen disebabkan oleh kandungan nitratnya yang dapat mengurangi pengeluaran atau pembakaran oksigen dalam olahraga, sehingga rasa letih yang disebabkan oleh olahraga berkurang. Hal ini disebabkan oleh kandungan nitrat yang tinggi dalam jus bit. Karena itu minum jus yang dicampur bit pada malam hari bisa dipakai sebagai penambah tenaga dan melancarkan aliran darah.

7. Melancarkan sistem peredaran darah
Selain dapat meningkatkan stamina. minum jus bit juga dapat membantu untuk melancarkan sistem peredaran darah. Hal ini tentu terkait dengan adanya kandungan nitrat yang tinggi pada jus bit. Zat kimia ini juga bisa ditemukan pada sayuran hijau seperti kol dan bayam, khususnya pada konsentrat jus.

8. Mengatasi masalah pencernaan
Jika mengalami masalah pencernaan, rasa mual dan nyeri, diare, disentri, Anda bisa minum jus bit yang dicampur wortel dengan satu sendok makan jus lemon atau jeruk nipis sebanyak satu kali sehari. Minum jus bit yang dicampur dengan satu sendok makan madu di pagi hari sebelum sarapan akan membantu mengurangi masalah sendawa di perut. Daun bit juga bermanfaat menanggulangi sakit kuning dan pencernaan.

9. Menurunkan kadar kolesterol
Kolesterol tinggi dapat memberikan efek negatif pada tubuh dan dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Mengkonsumsi buah bit dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Jus ini akan terasa khasiatnya jika dikonsumsi secara rutin.

10. Mencegah sel tumor dan sel kanker
Jus bit kaya akan kandungan oksidan yang dibutuhkan oleh para pasien dengan masalah kanker. salah satunya adalah kandungan Coumarin, yakni sejenis senyawa yang bermanfaat untuk kanker dan tumor. Senyawa tersebut berfungsi menghambat pertumbuhan sel kanker. Bahkan zat tersebut juga bekerja membersihkan sel kanker sampai ke akarnya. Anda bisa mengkonsumsi buah bit yang telah diolah menjadi jus.

11. Mencegah penuaan
Manfaat buah bit yang selanjutnya adalah dapat mencegah penuaan dini. Buah bit mempunyai kandungan antioksidan tinggi yang berfungsi untuk mencegah radikal bebas sehingga dapat mencegah penuaan dini.

12. Meningkatkan fungsi otak
Nitrat dikenal untuk dapat meningkatkan penyerapan oksigen oleh tubuh, hal ini juga bisa membantu untuk meningkatkan fungsi otak.

13. Pewarna makanan alami
Kandungan betaninnya yang menghasilkan warna merah cemerlang dipakai untuk pewarna alami makanan, misalnya es krim, mewarna telur paskah, jeli, dan lain sebagainya.

14. Pewarna rambut alami
Bila Anda akan mewarnai rambut Anda dengan bubuk henna, cobalah pilih warna hitam dan kemudian dicampur dengan jus akar bit merah. Hasilnya, rambut Anda akan hitam dengan gradasi burgundy dan alami. Tentu hal ini lebih sehat dan tetap cantik secara alami.

15. Mengatasi masalah ketombe
Untuk mengatasi masalah ketombe yang membandel, cobalah merebus bit dengan sedikit cuka alami (apple cider vinegar). Lalu dioles-oleskan dan dipijat lembut ke kulit kepala. Biarkan semalaman dibungkus dengan handuk. Keesokan harinya bilas dan keramas hingga bersih.

Ketika mengkonsumsi jus bit, sebaiknya akar bit dicampur dengan buah atau sayur lainnya, karena akar bit dapat menyebabkan tali pita suara kaku dan sulit bicara dalam waktu tertentu, kecuali Anda minum jus murni dari akar bit organik yang justru dapat menyembuhkan kelumpuhan pada pita suara.

Read More

5 Manfaat Alpukat yang Perlu Diketahui

Buah yang memiliki kulit lembut tak rata berwarna hijau tua hingga ungu kecoklatan ini adalah tumbuhan penghasil buah meja dengan nama sama. Alpukat atau apokat memiliki rasa dan tekstur yang unik. Buah alpukat umumnya digunakan dalam campuran salad atau jus.

Buah Alpukat

Selain itu, daging buahnya juga dapat dijadikan bahan dasar untuk beberapa produk kosmetik dan kecantikan. Namun kandungan lemak tinggi kerap membuat orang yang sedang berdiet menghindari alpukat. Apakah benar ungkapan jika alpukat membuat orang mudah gemuk? Penasaran, simak penjelasan berikut ini.

1. Menstabilkan gula darah
Kadar gula darah yang tinggi bisa memengaruhi kesehatan Anda, dan risiko terkena diabetes menjadi meningkat. Diabetes mellitus adalah penyakit yang paling menonjol yang disebabkan oleh gagalnya pengaturan gula darah. Beberapa tanda kadar gula darah tinggi yaitu rasa haus miningkat, dehidrasi, lesu, dan penurunan berat badan mendadak. Buah alpukat adalah sumber terbesar vitamin B yang dapat membantu tubuh untuk mengatasi penyakit dan infeksi. Lemak tak jenuh tunggal dapat mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh. Jadi mulai saat ini anda bisa mengganti mayones dan mentega pada salad dengan buah alpukat yang telah diblender.

2. Menjaga kesehatan mata
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata, salah satunya adalah rutin mengkonsumsi buah alpukat. Antioksidan alami terutama lutein dan zeaxanthin merupakan karatoneid yang dapat membantu melindungi fungsi mata dari kerusakan. Selain itu, nutrisi ini juga bermanfaat untuk menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak. Penyerapan karotenoid secara efisien dapat diperoleh dari konsumsi buah dan sayuran, salah satunya alpukat.

3. Mencegah penyakit kanker
Kebanyakan kanker dapat dirawat dan disembuhkan, terutama jika perawatan dimulai sejak awal. Banyak bentuk kanker berkaitan dengan faktor lingkungan yang sebenarnya dapat dihindari. Beberapa kanker bisa disebabkan oleh infeksi. Buah alpukat adalah salah satu buah yang dapat mencegah kanker secara alami. Kandungan vitamin C dan E serta phytochemical di dalamnya bisa mencegah penyakit ini. Para peneliti menemukan fitokimia adalah nutrisi yang dapat mencegah potensi kanker dan mengurangi efek samping dari penggunaan zat kimia untuk perawatan penyakit (kemoterapi).

4. Menurunkan berat badan
Kandungan gula rendah dan serat yang tinggi justru baik bagi anda yang sedang menjalani program diet, karena buah alpukat dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Sebuah studi menunjukkan, orang yang terbiasa mengkonsumsi setengah alpukat untuk makan siang baru akan merasa lapar lagi pada tiga sampai empat jam berikutnya. Asam oleat pada alpukat dapat membantu fungsi otak untuk menentukan rasa kenyang dan lapar. Lemak tak jenuh sehat pada asam oleat adalah camilan alternatif yang baik dibandingkan mengkonsumsi makanan olahan.

5. Menurunkan kadar kolesterol
Tingginya kadar kolestrol dalam tubuh menjadi pemicu munculnya berbagai macam penyakit. Tapi, tidak semua kolestrol berdampak buruk bagi tubuh. Hanya kolestrol yang termasuk kategori LDL saja yang berakibat buruk, sedangkan jenis kolestrol HDL merupakan kolestrol yang dapat melarutkan LDL dalam tubuh. Buah alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi, namun lemak ini merupakan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol. Kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat menjadi salah satu faktor utama penyakit jantung. Konsumsi alpukat secara rutin dapat membantu seseorang terhindar dari penyakit stroke, penyakit kardiovaskular, dan diabetes.

Selain buahnya yang kaya manfaat, ternyata daun alpukat juga dapat digunakan untuk mengobati batu ginjal, sakit kepala, tekanan darah tinggi, nyeri saraf, nyeri lambung, dan saluran napas membengkak. Biji alpukat bahkan dapat digunakan untuk mengobati sakit gigi dan diabetes.

Read More

Manfaat Susu untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Saat ini banyak produk pelembab dan serangkaian pembersih wajah yang beredar di pasaran dengan harga yang bervariasi. Mulai dari yang paling murah sampai dengan harga mahal yang bisa menguras saku. Padahal, bahan alami yang sangat spesial, hemat, dan ampuh bisa Anda gunakan kapan saja. Susu secara alami mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin, protein, kalsium, magnesium, fosfor, zinc, mineral dan lemak.

Manfaat Susu untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Selain diolah menjadi berbagai produk seperti mentega, yogurt, es krim, keju, susu kental manis, susu bubuk dan lain-lainnya untuk dikonsumsi. ternyata susu juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Agar kulit tetap cerah dan bersih, salah satu cara adalah selalu melakukan perawatan rutin. Produk minuman sehat ini dapat Anda gunakan untuk berbagai keperluan wajah. Karena susu dapat membuat kulit Anda lebih lembut, dan mengangkat sel kulit mati, juga manfaat-manfaat lainnya yang perlu untuk diketahui. Berikut ini kami rangkum untuk Anda, beberapa manfaat susu untuk kecantikan kulit.

1. Mengatasi jerawat
Laktosa yang ada di dalam susu merupakan 2-8 persen bobot susu keseluruhan. Laktosa bermanfaat untuk menyembuhkan jerawat secara alami. Caranya mudah, cukup buat pasta dari susu dan tepung, oleskan pada jerawat sebelum tidur, dan cuci di pagi hari.

2. Sabun wajah
Jika anda memiliki kulit sensitif dan kesulitan dalam memilih sabun wajah, Anda dapat menggunakan susu untuk membersihkan wajah. Karena susu dapat menyingkirkan minyak berlebih serta sisa make up di wajah. Selain itu, susu juga berkhasiat untuk mencerahkan kulit dan menyegarkan wajah.

3. Melembutkan kulit
Asam laktat dalam susu dapat meningkatkan kelembapan kulit dan meremajakan kulit dengan cara yang alami. Selain itu, kandungan vitamin D dalam susu berperan penting untuk menghaluskan, dan melembutkan kulit. Anda bisa mencampur susu dengan air hangat sebagai pengencernya.

4. Mengangkat sel kulit mati
Susu mengandung asam laktosa yang kandungannya mirip dengan produk kimia pengangkat sel kulit mati. Zat ini dapat mengurangi keriput dan membuat kulit lebih lembut tanpa khawatir membuat kulit anda iritasi, juga meningkatkan efek elastis pada kulit. Basahi selembar kain dengan susu, lalu sapukan ke seluruh wajah dan leher.

5. Melindungi kulit dari paparan matahari
Penggunaan susu juga bisa mengobati kulit yang terpapar sinar matahari. Cukup tempelkan handuk yang telah direndam susu dingin pada Sunburn. Kemudian diamkan selama beberapa menit, lalu bilas dengan air bersih.

Read More

7 Fauna Terunik di Seluruh Dunia

Kelompok organisme yang diklasifikasikan dalam kerajaan Animalia atau metazoa ini adalah salah satu dari berbagai makhluk hidup di bumi. Dalam bahasa Inggris, "hewan" disebut animal, berasal dari bahasa Latin yaitu "animalis". Menurut para ahli, terbentuknya fauna atau margasatwa di muka bumi ini dimulai dari zigot bersel satu yang mengalami pembelahan sel dan sel tersebut akan bertambah banyak yang terbentuk menyerupai bola. Di dunia ini, berbagai hewan aneh masih tetap populer meski keberadaannya sangat jarang ditemukan. Jika anda melihat hewan aneh ini mungkin akan berkata "aneh tapi nyata". Lantas seperti apa saja hewan-hewan aneh yang dimaksud? Berikut ini beberapa hewan unik dan aneh di berbagai penjuru dunia.

1. Pangolin (Trenggiling)

By Masteraah (Karya sendiri) [Public domain], via Wikimedia Commons

Trenggiling merupakan jenis dari ordo Pholidota yang masih ditemukan di Asia Tenggara. Hewan unik ini memakan serangga dan terutama semut dan rayap. Trenggiling hidup di hutan hujan tropis dataran rendah. Trenggiling kadang juga dikenal sebagai anteater. Bentuk tubuhnya memanjang, dengan lidah yang dapat dijulurkan hingga sepertiga panjang tubuhnya untuk mencari semut di sarangnya. Mereka memiliki sisik keratin besar yang meliputi kulitnya, dan merupakan satu-satunya mamalia yang dikenal dengan adaptasi ini. Apabila diganggu, maka trenggiling akan menggulungkan badannya seperti bola. Ia dapat pula mengibaskan ekornya, sehingga "sisik"nya dapat melukai pengganggunya. Meski mereka terlihat seperti reptil, namun hewan ini tergolong mamalia. Ada tiga tipe trenggiling yaitu trenggiling pohon, trenggiling darat, dan trenggiling raksasa.

2. Okapi

By Ticketautomat at de.wikipedia(Original text : de:Benutzer:Ticketautomat) [Public domain], from Wikimedia Commons

Mamalia yang berasal dari Hutan Hujan Ituri di Afrika Tengah ini memiliki kesamaan belang kulit dengan zebra, dan berkerabatan dekat dengan jerapah. Karena kemiripannya dengan zebra dan jerapah sehingga menimbulkan dugaan adanya persilangan antara keduanya. Meski adanya kesamaan ciri tertentu, Okapia sebenarnya tidak berkerabat dekat dengan zebra. Hewan yang berasal dari Hutan Hujan Ituri di timur laut Republik Demokratik Kongo ini baru diketahui oleh penduduk setempat pada tahun 1901. Seperti jerapah, Okapia yang juga dikenal sebagai jerapah hutan atau zebra jerapah ini memiliki kaki panjang dan tubuh yang kuat. Bentuk tubuh mirip dengan jerapah, namun memiliki leher lebih pendek. Okapi ini kadang-kadang disebut sebagai contoh fosil hidup.

3. Thorny Devil

By AWS10 (Karya sendiri) [Public domain], via Wikimedia Commons

Hewan ini disebut juga Moloch, juga dikenal sebagai setan gunung, atau kadal berduri, naga berduri, atau setan berduri (Moloch horridus) adalah kadal unik dari Australia. Dr. John Grey, yang menemukan reptil ini, mengambil namanya dari dewa Canaanite (Moloch). Ia dapat tumbuh hingga 8 inci dan merupakan hewan yang tidak agresif. Uniknya, Thorny Devil memiliki kemampuan untuk menyerap air melalui kulitnya dan berkamuflase yang digunakan untuk menghindari predator. Hewan mirip naga ini juga memiliki kepala palsu di punggungnya. Naga berduri biasanya tinggal di semak belukar kering dan gurun yang menutupi sebagian besar pusat Australia. Selain itu, mereka juga tinggal di daerah tanah lempung berpasir dengan iklim tertentu di Australia Barat.

4. Narwhal

Ilustrasi Narwhal

Ditemukan terutama di Kutub Utara Kanada dan perairan Greenland dan Rusia, Narwhal berarti paus mayat; dinamakan demikian karena warna kulitnya yang kebiruan dan bernoda kotor. Hewan ini sangat mirip dengan Unicorn dan memiliki dua gigi atas. Gigi taring mereka dapat tumbuh hingga 7-10 kaki, namun hingga saat ini kegunaan giginya masih belum diketahui. Mereka dapat hidup sampai 50 tahun. Setiap tahun, paus narwhal bermigrasi dari teluk ke laut saat musim panas datang. Narwhals adalah paus berukuran sedang, dan ukurannya hampir sama seperti paus beluga. Narwhals tidak memiliki sirip punggung, mungkin adaptasi evolusioner supaya dapat berenang dengan mudah di bawah es.

5. Proboscis Monkey (Bekantan)

By Peter Gronemann from Switzerland (Proboscis MonkeyUploaded by russavia) [CC-BY-2.0], via Wikimedia Commons

Monyet berhidung panjang ini memiliki nama ilmiahnya Nasalis larvatus. Hidungnya dapat tumbuh hingga sepanjang 3 inci. Hidung ini juga meng-amplify suara ketika bahaya mendekat. Primata yang dijadikan maskot fauna provinsi Kalimantan Selatan ini hidup di Borneo, dan diperkirakan hanya tinggal tersisa 3000-4000 ekor. Spesies monyet berambut pirang yang juga dikenal sebagai monyet Belanda ini menghabiskan sebagian waktunya di atas pohon dan hidup dalam kelompok-kelompok yang berjumlah antara 10 - 32 ekor. Bekantan dapat berenang dengan baik, juga bisa menyelam dalam beberapa detik karena pada hidungnya dilengkapi semacam katup.

6. Bongo Antelope

By Karelj (Karya sendiri) [Public domain], via Wikimedia Commons

Memiliki bulu yang berwarna cokelat tua bergaris putih dan bertanduk spiral. Bongo (antelop) merupakan hewan yang berasal Afrika. Mereka merupakan salah satu spesies kijang, yang dapat dikenali dari bentuk tanduknya. Antelop ini merupakan kijang hutan yang terbesar. Hewan ini merupakan salah satu hewan misterius di Afrika, karena mereka sulit ditemukan dan jarang muncul di lingkungan terbuka juga hidup dalam kelompok kecil. Di tempat asalnya di Afrika, penduduk setempat percaya bahwa kijang ini dapat memberikan mereka kesengsaraan. Spesies ini sudah tergolong sebagai salah satu spesies langka.

7. Cassowary

By Dave Kimble (Karya sendiri) [Public domain], via Wikimedia Commons

Kasuari atau yang dikenal juga dengan sebutan Casuarius adalah salah satu dari dua genus burung di dalam suku Casuariidae. Menurut Wikipedia, genus ini terdiri dari tiga spesies kasuari yang berukuran sangat besar dan tidak dapat terbang. Daerah sebaran ketiga spesies ini adalah di hutan tropis dan pegunungan di pulau Irian. Kasuari Gelambir-ganda adalah satu-satunya spesies burung kasuari yang terdapat di Australia. Kasuari diperlengkapi tanduk di atas kepalanya, yang membantu burung ini sewaktu berjalan di habitatnya di hutan yang lebat. Selain tanduk dikepalanya, kasuari mempunyai kaki yang sangat kuat. Hewan ini mampu melakukan tendangan bone-smashing untuk membela diri, dan merupakan burung terbesar ketiga di dunia. Selain itu, ia merupakan salah satu spesies burung yang paling berbahaya di dunia.

Read More

Ragam Makanan Sehat yang Baik jika Dimakan Mentah

Buah-buahan memiliki nilai ekonomi sebagai bahan pangan maupun bahan baku industri karena di dalamnya tersimpan berbagai macam produk metabolisme tumbuhan, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, alkaloid, hingga terpena dan terpenoid. Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan jika mengkonsumsi makanan yang masih mentah dan belum dimasak. Meski demikian, namun tak semua jenis makanan harus dimakan mentah.

Buah blueberry

Adapun manfaat yang bisa kita peroleh dari mengkonsumsi makanan mentah, yaitu dapat meningkatkan energi tubuh, membersihkan dan memperlancar sistem pencernaan, dan mengurangi risiko makan berlebih. Berikut ini ada 5 jenis makanan yang sangat baik bila dikonsumsi mentah.

1. Kecambah
Kecambah atau yang biasa disebut taoge, adalah jenis tumbuhan muda yang baru saja berkembang dari tahap embrionik di dalam biji. Tahap perkembangannya disebut perkecambahan. Lantas mengapa kita sebaiknya makan kecambah atau taoge dalam keadaan mentah? Sebab jenis makanan ini sedang dalam proses untuk tumbuh, jadi enzim makanannya masih aktif. Selain itu, tingkat gizinya juga meningkat yang dibarengi dengan munculnya vitamin serta mineral baru. Kecambah juga memiliki kandungan klorofil dan phytronutientyang berfungsi sebagai anti oksidan di dalam tubuh.

2. Sayuran hasil fermentasi
Fermentasi sayur bertujuan untuk mengawetkan makanan sehingga memperpanjang usia simpan bahan. Mikroba yang berperan dalam proses fermentasi ini adalah jenis bakteri pembentuk asam laktat. Mengapa sayuran fermentasi sangat baik dikonsumsi, karena sayuran yang sudah melalui proses fermentasi akan lebih mudah untuk dicerna di dalam tubuh. Sayuran fermentasi ini juga merupakan sumber dari berbagai macam enzim dan probiotik yang dan membantu meningkatkan sistem pencernaan tubuh, meningkatkan sistem imun tubuh, dan juga dapat menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

3. Buah blueberry
Blueberry merupakan jenis tanaman berbunga dalam genus Vaccinium, bagian Cyanococcus. Meskipun bluberry adalah tumbuhan asli di Amerika Utara, mereka juga tumbuh di Belahan Selatan di Australia, Selandia Baru dan negara-negara Amerika Selatan. Buah yang kaya manfaat ini dikirim melalui udara sebagai produk segar untuk pasar-pasar di seluruh dunia. Buah ini memiliki kandungan anti oksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah-buahan yang lain. Selain itu, buah blueberry juga diyakini sebagai buah yang sangat baik untuk otak dengan kandungan serat yang dapat menyehatkan tubuh.

4. Rumput laut
Rumput laut adalah salah satu sumber daya hayati yang terdapat di wilayah pesisir dan laut. Rumput laut seperti kelapa, nori, wakame, dan arame memiliki jumlah nutrisi 10 hingga 12 kali lipat lebih banyak daripada rumput atau tanaman yang ada di darat. Selain itu, rumput laut juga dipercaya sebagai salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan klorofil terbanyak. Beberapa nutrisi yang terdapat pada rumput laut yaitu zat besi, kalsium, dan yodium yang baik untuk tubuh. Sementara di dalam pengobatan masyarakat timur, rumput laut dipercaya dapat meningkatkan fungsi hati dan tiroid.

5. Kelapa
Anggota tunggal dalam marga Cocos dari suku aren-arenan atau Arecaceae. Kelapa dapat dimanfaatkan hampir semua bagiannya sehingga dianggap sebagai tumbuhan serbaguna, terutama bagi masyarakat pesisir. Salah satunya adalah buah Kelapa, mengandung lemak sehat yang bisa mengurangi level kolesterol tubuh sehingga meningkatkan fungsi otak dan jantung, serta memiliki kandungan anti bakteri. Air kelapa muda memiliki kandungan elektrolit yang bisa membantu mencukupi kebutuhan asupan air dalam tubuh.

Read More

7 Manfaat Daun Mint untuk Kulit

Dedaunan beraroma harum yang terasa segar di mulut ini biasa dijadikan campuran dalam makanan atau minuman. Tetapi mint ternyata juga bagus untuk perawatan tubuh. Daun Mint adalah tanaman herbal yang terkenal di dunia, terutama digunakan untuk berbagai jenis produk seperti penyegar napas, permen karet, pasta gigi, obat kumur, dan minyak angin. Selain itu, daun yang juga dikenal dengan nama ilmiah Mentha piperita ini kerap dijadikan bahan penyejuk dalam lotion, lip balm, ataupun sampo. Beberapa kandungan yang terdapat pada daun mint adalah vitamin A, B komplek, vitamin C, vitamin E, asam salisilat, fosfor, zat besi, kalsium, potassium, dan fitonutrien. Manfaat daun mint untuk kesehatan adalah efeknya terhadap sistem pencernaan tubuh. Selain itu, aroma mint yang dominan juga memberikan manfaat kesehatan pada sistem pernapasan dan digunakan untuk mengobati berbagai gangguan pernapasan. Daun mint memiliki sifat anti kuman, sehingga sering dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan mulut.

Daun Mint

Bahkan, daun mint juga digunakan sebagai bumbu dan item dekoratif dalam berbagai hidangan kuliner dan minuman. Namun selain rasanya yang unik dan menyegarkan, daun mint juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan kulit. Berikut ini beberapa manfaat daun mint bagi kulit yang perlu untuk diketahui.

1. Daun mint bermanfaat untuk mengatasi minyak berlebih di wajah
Kandungan vitamin A yang terdapat dalam daun mint sangat efektif untuk mengatasi minyak berlebih di kulit wajah. Masker yang terbuat dari daun mint tumbuk akan menyerap kelebihan minyak juga berfungsi untuk menyejukkan wajah.

2. Daun mint berkhasiat untuk mengatasi jerawat
Komposisi senyawa asam salisilat yang terkandung pada daun mint sangat ampuh untuk menyembuhkan jerawat. Campurkan mint yang sudah diblender dengan air mawar, kemudian gunakan sebagai masker. Diamkan selama 20 - 25 menit, kemudian bilas wajah dengan air hingga bersih.

3. Daun mint berkhasiat untuk menyingkirkan komedo
Selain berkhasiat untuk mengatasi jerawat, daun mint juga bermanfaat untuk menyingkirkan komedo. Caranya, campurkan just daun mint dengan yogurt atau putih telur, aduk hingga merata dan gunakan sebagai masker wajah. Diamkan selama 20 - 25 menit lalu bilas dengan air hangat dan dilanjutkan dengan air dingin untuk menutup pori-pori.

4. Daun mint berguna untuk mengatasi gatal dan iritasi
Di dalam daun mint terdapat bahan anti-inflamasi alami. Oleh sebab itu, daun herbal ini bisa dimanfaatkan untuk meredakan iritasi dan gatal. Caranya, ambil beberapa daun mint segar, kemudian diblender. Setelah itu, balurkan ke kulit yang gatal atau iritasi.

5. Daun mint bermanfaat untuk mengatasi luka bakar
Selain bermanfaat untuk mengatasi gatal dan iritasi, daun mint juga dapat digunakan untuk mengatasi luka bakar. Daun mint yang telah diblender dioleskan pada kulit yang terkena luka bakar dan diamkan hingga mengering.

6. Daun mint berkhasiat untuk melembutkan tumit
Untuk perawatan kaki, ambil beberapa lembar daun mint lalu rendam dalam air panas. Setelah airnya menghangat, lalu gunakan untuk merendam kaki dan lakukan secara rutin. Larutan ini berkhasiat untuk melembutkan tumit juga bermanfaat untuk menghilangkan bau tak sedap pada kaki.

7. Daun mint bermanfaat untuk mengatasi tumit pecah-pecah
Bagi anda yang memiliki masalah dengan tumit pecah-pecah, daun mint adalah salah satu solusi terbaik yang dapat diterapkan di rumah. Caranya, rendam daun mint dalam air mendidih. Kemudian setelah airnya menghangat, gunakan untuk merendam kaki. Hal ini akan memberikan efek aromatik, dan menghilangkan tumit pecah-pecah secara alami.

Read More

Penyebab dan Tips Atasi Jerawat

Jerawat adalah suatu keadaan di mana pori-pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan kantung nanah yang meradang. Jerawat merupakan suatu penyakit kulit yang cukup besar jumlah penderitanya. Tipe-tipe jerawat adalah komedo, jerawat biasa, jerawat batu (Cystic acne). Secara umum, jerawat disebabkan oleh kelebihan kelenjar minyak karena giat diproduksi oleh hormon androgen. Jerawat timbul karena kelenjar minyak yang berlebih tersebut bercampur dengan sel kulit mati.

Ilustrasi Jerawat

Banyak orang yang memiliki masalah dengan jerawat. Pada umumnya, jerawat adalah momok menakutkan bagi semua orang. Jerawat muncul ketika kelebihan minyak kulit (sebum) bersatu dengan sel-sel kulit mati sehingga menyumbat pori-pori. Pori-pori yang tersumbat tersebut kemudian terinfeksi oleh bakteri yang memakan sebum. Selain itu, stres berlebih akibat cepatnya ritme pekerjaan dan kehidupan modern juga menjadi penyebab munculnya jerawat. Namun ada beberapa pemicu lainnya yang kurang diketahui oleh setiap orang.

Lantas apa saja faktor pemicu munculnya jerawat? Tahukah Anda, jika sampo, kondisioner, dan segala produk perawatan rambut berminyak telah lama diketahui sebagai salah satu pemicu tumbuhnya jerawat. Bahkan jerawat yang ditimbulkan punya nama sendiri, 'jerawat minyak rambut'. Ketika Anda membilas rambut, sisa-sisa sampo dan kondisioner akan turun ke dahi, bahu, dan punggung sehingga menyebabkan jerawat.

Selain itu, produk perawatan rambut yang berminyak juga bisa memicu timbulnya jerawat. Mereka cenderung untuk turun dari rambut ke kulit, terutama di area garis rambut sehingga menyumbat pori-pori dan menyebabkan iritasi kulit. Hal ini bahkan lebih mungkin terjadi jika Anda memiliki poni. Oleh sebab itu, sebaiknya periksa produk sebelum membeli. Sebagai contohnya produk perawatan rambut yang mengandung bahan berminyak seperti minyak kelapa.

Adapun penyebab lain yang dapat memicu munculnya jerawat adalah mencuci wajah terlalu sering. Saat mendapati wajah berjerawat, Anda akan cenderung mencuci wajah untuk menghilangkan minyak. Tapi ini justru akan memperburuk situasi. Sabun cuci yang salah akan membuat kulit semakin kering sehingga memicu munculnya jerawat. Sementara, kulit yang sehat sebenarnya sudah memiliki pelindung sendiri berbentuk lembaran sangat tipis di atas permukaan kulit yang bersifat asam yang disebut mantel asam.

Tahukah Anda bahwa bakteri penyebab jerawat tidak bisa hidup di lingkungan yang mengandung asam. Namun jika permukaan kulit dicuci terlalu sering, maka akan bersifat alkali, sehingga bakteri mudah berkembang biak. Biasanya masalah seperti ini dialami oleh mereka yang kehilangan kolagen sehingga kulit menjadi lebih tipis, mudah rusak, dan secara alami tingkat keasamannya berkurang.

Perlu diketahui bahwa selain menggunakan produk dan bahan untuk menghilangkan jerawat, yaitu dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Karena metabolisma tubuh dan proses ekskresi yang baik akan membantu pembuangan zat-zat sisa. Pola hidup sehat yang sebaiknya dilakukan adalah minum air secukupnya. Menjauhi stres dan selalu santai. Makan sayuran dan buah-buahan supaya buang air besar lebih lancar. Cuci muka dengan air bersih (pakailah air mineral).

Selain itu, pola hidup sehat yang juga perlu dilakukan adalah rutin mencuci handuk, helm, dan bantal. Jangan memencet jerawat, kecuali oleh alat yang tepat. Cuci muka dengan sabun khusus cukup sebanyak 2 kali sehari agar bisa mengurangi kelebihan minyak. Namun jangan terlalu sering mencuci muka karena justru bisa menghilangkan kelembaban yang dibutuhkan oleh kulit. Hindari makanan yang mengandung yodium dan gula, kopi, dan juga minuman berkarbonisasi. Rajin berolahraga secukupnya, namun jangan berlebih. Perawatan wajah secara rutin setiap 2 minggu akan mempercepat penyembuhan jerawat.

Menurut Wikipedia, pakailah produk yang sudah terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan. Jika keliru memilih produk perawatan wajah, maka dapat memperparah masalah. Adapun cara lainnya juga bisa dilakukan dengan bahan-bahan herbal. Jintan hitam dan madu adalah dua bahan alami yang sangat baik dikonsumsi untuk mencegah jerawat. Bersihkan tangan anda sebelum menyentuh wajah, karena ada berbagai macam bakteri yang menempel di tangan akibat aktivitas sehari-hari.

Read More

10 Kota Favorit bagi Wisatawan di Penjuru Dunia

Umumnya liburan terjadi pada pertengahan tahun atau akhir tahun, juga pada hari raya. Ada banyak tempat dan obyek wisata menarik untuk dikunjungi di penjuru dunia. Salah satunya adalah kota-kota favorit tujuan wisata dunia. Beberapa kota besar di dunia, seperti Hongkong, New York, dan Paris, serta kota-kota besar lainnya merupakan tujuan yang paling kerap dikunjungi oleh wisatawan dari seluruh dunia.

By Adrian Pingstone [Public domain], via Wikimedia Commons

Lantas, kota mana saja yang paling banyak dijadikan tujuan wisata? Lalu bagaimana prospek industri travel di kota yang dimaksud? Berikut ini kami rekomendasikan untuk Anda, beberapa kota favorit tujuan wisata dunia yang patut dikunjungi.

1. Hongkong
Pariwisata adalah salah satu tonggak utama perekonomian Hong Kong. Setiap tahunnya, jumlah turis di kota yang berpenduduk 6.880.000 jiwa ini terus meningkat. Hong Kong merupakan satu dari dua Daerah Administratif Khusus yang merupakan bagian dari negara Republik Rakyat Tiongkok. Beberapa lokasi dan daerah yang menjadi tujuan wisata antara lain Victoria Peak, Museum Madam Tussauds, Victoria Harbour, Pertunjukan Symphony of Lights, Aberdeen, Ocean Park, Menara Bank of China, dan Hong Kong Convention and Exhibition Centre. Di kota ini Anda akan menemukan tema taman Disney yang dikolaborasikan dengan berbagai kuil-kuil kuno. Selain itu, Anda juga bisa berbelanja murah dengan teliti di beberapa pasar jalanan, atau naik Star Ferry dari Tsim Sha Tsui pier juga berkunjung ke Victoria Peak dan melihat pemandangan yang mengagumkan dari atas tempat tersebut.

2. Budapest
Kota wisata yang menjadi ibu kota Hongaria ini adalah tujuan wisata favorit dunia. Selain itu, kota yang berpenduduk 1.695.000 jiwa ini adalah sebuah warisan dunia yang dilindungi oleh UNESCO mulai tahun 1987. Budapest adalah kota impian para wisatawan untuk setiap perjalanan ke Eropa Tengah. Kota tempat wisata terindah di dunia ini melayani berbagai macam wisatawan dan anggaran dengan berbagai perusahaan hotel dan restoran. Di kota yang berjuluk Paris dari Timur ini Anda akan menikmati berbagai tempat dan fasilitas pemandian air panas dan berbagai museum kelas dunia yang tersebar di penjuru kota ini. Dengan suasana muda yang unik, dan kelas dunia musik klasik, sehingga kota ini semakin dihargai di kalangan pemuda Eropa. Budapest adalah salah satu kota di Eropa yang paling menyenangkan untuk dikunjungi.

3. Praha
Kota yang memiliki penduduk 1,5 juta jiwa ini adalah ibu kota Republik Ceko juga sebagai kota terbesar di negara tersebut. Beberapa bangunan terkenal di kota ini antara lain adalah Jembatan Charles atau dalam bahasa setempat disebut Karluvmost, Kastil Praha, Jam Astronomi di Balai Kota dan Menara Televisi Žižkov. Jika Anda baru pertama kali berkunjung ke Praha, sangat disarankan untuk memulai tur dari Charles Bridge, karena dari situ kita bisa melanjutkan eksplorasi ke kota tua atau ke kota modern. Area kota tua Praha tidak terlalu besar dan bisa dijelajahi dengan jalan kaki. Setiap lorong dan bangunan-bangunan di area kota tua sangat artistik dan dekoratif. Kota Praha merupakan kota yang unik dan sering juga di sebut sebagai tempat liburan rahasia para backpacker yang berlokasi di daerah ibukota Eropa Timur yang telah berkembang.

4. Zurich
kota terbesar di Swiss dan ibu kota dari Kanton Zürich ini adalah salah satu tujuan wisata favorit di Eropa. Kota yang berpenduduk 364.558 jiwa ini sedikit berbeda dari kota-kota lainnya. Di musim panas Anda bisa berenang di Danau Zurich, dan di musim dingin bermain ski di pegunungan Alpen. Zurich menarik jutaan pengunjung sepanjang tahun. Selain itu, di kota termahal sedunia ini juga memiliki toko-toko kue lezat yang berlimpah, seperti halnya museum, gereja, dan toko-toko di Bahnofstrasse. Pada malam hari, Anda bisa mengunjungi bar di edgy Zurich. Sebagai kota budaya, Zurich memiliki lebih dari 50 museum, 27 perpustakaan, dan lebih dari seratus galeri seni, serta institusi budaya seperti gedung theater, opera, dan pusat konser yang menghasilkan karya seni klasik ataupun modern. Di kota ini, lokasi yang paling banyak dikunjungi oleh wisatawan adalah Altstadt.

5. Rio de Janeiro
Kota yang berpenduduk 6.150.000 juta jiwa ini merupakan ibu kota negara bagian Rio de Janeiro, di bagian tenggara Brasil. Rio de Janeiro ditetapkan sebagai Situs Warisan Dunia UNESCO. Kota ini memiliki ikon yang pastinya sudah terkenal di seluruh dunia, yaitu Patung Kristus yang berdiri tegak di atas gunung dan telah menarik jutaan wisatawan dari seluruh penjuru dunia. Disini Anda bisa menikmati pemandangan seluruh kota yang dihiasi dengan jajaran perumahan warga dan hijaunya hutan Tijuca. Selain itu, Di Rio de Janeiro Anda juga akan menemukan acara yang sangat meriah dan sudah sangat populer, yaitu pertunjukan Rio Carnival. Sebagai kota pantai, Rio de Janeiro menjadi tempat favorit wisatawan mancanegara. Beberapa diantaranya yang cukup terkenal adalah pantai Copacabana dan Ipanema.

6. Sydney
Memiliki populasi wilayah metropolitan 4.34 juta jiwa, Sydney merupakan salah satu kota paling multikultural di dunia. Kota terbesar di Australia, dan ibu kota negara bagian New South Wales ini adalah salah satu tempat wisata terindah di dunia yang menawarkan berbagai tempat hiburan dan merupakan ikon Kota Sydney. Di kota berkelanjutan yang kaya julukan ini menawarkan cuaca yang hangat, serta iklim ideal yang cerah untuk menikmati pemandangan di pantai kota. Pasir di pantai Coogee dan Bondi mendatangkan jutaan penduduk lokal dan wisatawan asing setiap tahunnya. Tempat wisata favorit lainnya di Sydney adalah Sydney harbour, merupakan kawasan ini tidak jauh dari pusat kota serta berdekatan dengan lokasi wisata yang lain seperti sydney bridge, opera house, Museum Madame Tussaud, dan iMAX theatre.

7. New York
Negara bagian yang berpenduduk nomor tiga terbesar di Amerika Serikat ini dikenal dengan sejarahnya sebagai pintu gerbang para imigran untuk masuk ke Amerika Serikat dan statusnya sebagai pusat keuangan, budaya, transportasi, dan manufaktur. Industri utama New York adalah pariwisata. Jika Anda mencari kota tempat wisata terindah di dunia yang selalu sibuk dengan aktivitas, maka Kota New York merupakan petualangan perkotaan yang tak terbatas. Beberapa tempat yang wajib dikunjungi di New York adalah Empire State Building, Times Square, Grand Central Station, dan Rockefeller Center. Selain itu, Anda bisa Berjalan melalui Central Park, menonton pertunjukan Broadway, tur pameran di Met, atau membaca di butik SoHo. Dan pada malam hari, Anda dapat mengagumi gedung pencakar langit Manhattan dari atas Empire State Building.

8. Barcelona
Meskipun kota tempat wisata terindah di dunia ini lebih dikenal karena memiliki salah satu klub sepakbola terbaik di Dunia, namun kota yang berjuluk Kota Bangsawan ini tidak hanya menawarkan klub sepakbola, karena kota ini dipenuhi dengan berbagai tempat wisata menarik yang tentunya akan membuat Anda merasa betah untuk berlama-lama berkunjung di kota ini. Kota Barcelona merupakan tempat yang pas buat wisatawan yang gemar mengabadikan momen-momen indah mereka dengan berfoto atau kegiatan lainnya. Pengunjung bisa berjalan melewati arsitektur abad pertengahan di Barri Gòtic, dan kreasi inovatif Gaudi di Parc Güell. Selain itu, di kota yang tak pernah tidur ini Anda juga bisa mengunjungi Las Ramblas yang sangat ramai hampir di setiap jam.

9. London
Berlokasi di sepanjang Sungai Thames, London telah menjadi permukiman utama selama dua milenium sejak didirikan oleh Romawi pada abad ke-1 dengan nama Londinium. London adalah ibu kota Inggris dan Britania Raya, merupakan wilayah metropolitan terbesar di Britania Raya dan juga zona perkotaan terbesar di Uni Eropa. London adalah kota global terkemuka yang unggul dalam pendidikan, bisnis, bidang seni, hiburan, mode, kesehatan, keuangan, media, layanan profesional, penelitian, dan pengembangan, juga pariwisata, serta transportasi. Kota ini memiliki lingkungan yang dinamis dengan perpaduan rumah antara bangunan bersejarah dan atraksi modern. Beberapa tempat menarik di kota yang berpenduduk 8.278.251 jiwa ini adalah Menara London, British Museum, Portobello Road, dan Borough Market.

10. Paris
Terletak di sungai Seine, di utara Perancis, di jantung region Île-de-France, juga dikenal sebagai "Region Paris". Paris adalah ibu kota Perancis juga sebagai salah satu wilayah metropolitan terpadat di Eropa. Kota tujuan turis paling populer di dunia ini dikunjungi oleh 30 juta pengunjung asing per tahun. Kota Mode ini menarik jutaan wisatawan yang ingin melihat keindahan Menara Eiffel dan Notre Dame. Namun daya tarik utama di kota yang berjuluk Kota Cahaya ini bukan itu saja, Anda juga dapat mengunjungi kafe-kafe kuno Paris, butik-butik, distrik perbelanjaan trendi, dan pesona unmistakenable yang tak terlukiskan. Bagi orang Indonesia, waktu terbaik untuk berkunjung ke Paris adalah saat musim panas berlangsung.

Read More

Ragam Masker Buah untuk Kulit Wajah Berminyak

Kulit berminyak rentan berjerawat dan iritasi. Salah satu cara untuk mengatasi kulit berminyak adalah jangan menggunakan pembersih wajah berbahan dasar minyak. Sebaiknya gunakan pembersih wajah berbahan Asam Salisilat. Karena asam salisilat berfungsi untuk mengurangi efek kemerahan dan peradangan. Untuk mendapatkan kulit yang bersih, dan sehat, ada baiknya jika kita memanfaatkan bahan-bahan alami seperti buah. Selain dapat dikonsumsi, manfaat dari buah juga bisa diperoleh dengan cara lain yaitu dijadikan masker.

Buah Mangga

Lantas masker apa saja yang bermanfaat untuk mengatasi kulit wajah yang berminyak? Berikut ini kami rangkum untuk Anda, lima buah yang dapat dibuat masker untuk mengatasi kulit wajah berminyak.

1. Masker buah apel
Apel merupakan ramuan penting dalam banyak makanan pencuci mulut, juga sebagai bahan alami untuk mengatasi kulit berminyak. Buah yang bagus dimakan mentah, dan juga digunakan banyak jenis makanan pesta juga jus ini mengandung banyak antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel-sel kulit. Selain itu, apel juga mengandung elastin dan kolagen. Kedua zat tersebut dapat membuat kulit tetap muda. Caranya, blender apel dan campurkan dengan madu serta air mawar, lalu aplikasikan pada wajah Anda. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan kulit yang sehat dan cerah.

2. Masker buah mangga
Buah yang termasuk kelompok buah batu (drupa) yang berdaging, dengan ukuran dan bentuk yang sangat berubah-ubah tergantung pada macamnya, mulai dari bulat, bulat telur hingga lonjong memanjang ini merupakan simbol nasional Filipina. Mangga bukan hanya buah yang enak rasanya, tapi juga banyak manfaatnya. Sama halnya dengan beberapa buah lain, Buah yang dalam kitab suci Weda agama Hindu dianggap sebagai “hidangan para dewa” ini juga mengandung Vitamin A dan antioksidan. Kandungan tersebut sangat baik untuk mencegah penuaan kulit, regenerasi kulit serta mengencangkan kulit.

3. Masker buah pisang
Buah yang kerap diolah menjadi berbagai produk, seperti sale, dan kue ini memberikan kontribusi gizi lebih tinggi daripada buah apel. Selain dapat dikonsumsi untuk mengurangi kram saat haid, buah pisang juga mengandung Vitamin A, B dan E yang bermanfaat untuk mencegah penuaan dini. Selain itu, Pisang kaya mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, kalsium, dan zat besi. Adapun cara membuat masker dari pisang yakni blender pisang, kemudian aplikasikan pada wajah dan leher selama 15 hingga 20 menit. Jika Anda berjerawat, dapat menambahkan madu di dalamnya.

4. Masker buah pepaya
Buah yang dalam bahasa Jawa pepaya disebut Katès ini tak jauh berbeda dengan apel, papaya juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah penuaan kulit. Selain itu, buah yang memiliki nama ilmiah Carica papaya atau yang dalam bahasa Indonesia disebut Betik ini juga mengandung zat papain yang bermanfaat untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dan membuat kulit semakin cerah. Selain itu, buah dari tumbuhan yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan bagian utara dari Amerika Selatan ini sangat kaya akan vitamin A. Adapun caranya yaitu dengan menghaluskan pepaya kemudian aplikasikan pada kulit wajah dan leher Anda.

5. Masker buah lemon
Sitrun, jeruk sitrun, atau lemon mengandung vitamin C yang dapat membuat kulit Anda lebih cerah dan mengurangi noda bekas jerawat. Selain itu, buah yang biasa dipakai sebagai penyedap dan penyegar dalam banyak seni boga dunia ini mengandung sejumlah besar antioksidan yang membantu untuk meningkatkan kesehatan. Cara membuat masker dari lemon adalah dengan memerasnya, kemudian tambahkan madu, lalu aplikasikan ke wajah dan leher Anda. Untuk memperoleh hasil yang maksimal, minum air lemon hangat yang ditambah madu untuk membersihkan kulit dari dalam.

Jadi, itulah beberapa manfaat masker buah yang berkhasiat untuk mengatasi kulit wajah berminyak. Ternyata buah memiliki beragam manfaat bagi tubuh kita. Selain bisa dikonsumsi secara langsung, ada banyak cara yang dapat digunakan untuk mengambil manfaatnya. Mulai dari dimakan langsung, dibuat jus serta dipakai untuk masker.

Read More

10 Danau Terbesar dan Terluas di Dunia

Danau ialah sebuah cekungan besar di permukaan bumi yang digenangi oleh air tawar atau asin dan seluruh cekungan tersebut dikelilingi oleh daratan. Kebanyakan danau memiliki air tawar dan juga banyak berada di belahan bumi utara pada ketinggian yang lebih atas. Danau adalah sejumlah air tawar atau asin yang terkumpul di suatu tempat yang cukup luas, yang terjadi akibat mencairnya gletser, aliran sungai, atau karena adanya mata air.

Ilustrasi Danau

Menurut Wikipedia, Istilah danau juga digunakan untuk menggambarkan fenomena seperti Danau Eyre, di mana danau ini kering di banyak waktu dan hanya terisi pada saat musim hujan. Berikut ini kami rangkum untuk Anda, danau terbesar di seluruh dunia.

1. Laut Kaspia
Meskipun tidak mengandung air tawar, namun laut yang terkurung daratan antara Asia dan Eropa (Rusia Eropa) ini merupakan kumpulan air terbesar di dunia, dengan luas permukaan 371 ribu kilometer persegi. Laut Kaspia atau Laut Mazandaran sering digolongkan sebagai danau terbesar dunia. Meskipun tidak mengandung air tawar, namun laut ini memiliki karakteristik yang dimiliki oleh laut dan danau. Laut Kaspia dibatasi oleh Russia (Dagestan, Kalmykia, Oblast Astrakhan), Azerbaijan, Iran (provinsi Guilan, Mazandaran dan Golestan), Turkmenistan, dan Kazakhstan, dengan "steppe" Asia Tengah di utara dan timur. Pada sisi timur Turkmen terdapat sebuah "embayment" besar, Kara Bogaz Gol. Laut ini terhubung dengan Laut Azov melalui Terusan Manych.

2. Danau Superior
Danau yang berbatasan dengan Ontario di Kanada, dan Minnesota, Wisconsin dan Michigan di Amerika Serikat ini merupakan rute pelayaran penting untuk pengiriman bijih besi dan merupakan bagian dari Jalan Air Danau Besar (Great Lakes Waterway). Danau Superior adalah Danau Besar Amerika Utara terbesar. Dia merupakan danau air tawar terbesar di dunia dalam luas permukaan dengan Danau Baikal di Siberia memiliki "volume" lebih. (Laut Kaspia jauh lebih besar, namun berisi air asin). Danau yang memiliki luas permukaan 82 ribu kilometer persegi ini lebih besar dari Republik Czech. Memiliki panjang maksimum 563 kilometer dan lebar maksimum 257 kilometer. Kedalaman rata-ratanya adalah 149 meter dan kedalaman maksimumnya 406 meter. Danau yang berisi 12.232 kilometer kubik air ini memiliki garis tepian danau sepanjang 4.393 kilometer (termasuk pulau-pulau).

3. Danau Tanganyika
Danau yang berada di Western Rift di daerah Great Rift Valley dan dilingkupi oleh dinding pegunungan dari ngarai tersebut merupakan danau ngarai terbesar dan terdalam di Afrika atau danau terdalam kedua serta menyimpan cadangan air tawar terbesar di dunia. Danau yang pertama kali ditemukan oleh Richard Burton dan John Speke dari Eropa pada tahun 1858 ini adalah danau yang luas di Afrika tengah. Panjangnya mencapai 673 kilometer pada arah Utara-Selatan dan lebar rata-rata 50 kilometer. Danau ini melingkupi area seluas 32,900 kilometer persegi, dengan panjang garis tepi sebesar 1,828 kilometer serta kedalaman rata-rata 570 meter dengan kedalaman maksimum 1,470 meter (di cekungan paling utara) menyimpan cadangan air dengan volume sebesar 18,900 kilometer kubik air. Suhu di permukaannya 25 °C dan mempunyai pH rata-rata 8.4. Danau ini terletak di kawasan empat negara yaitu Burundi, Republik Demokratik Kongo, Tanzania dan Zambia.

4. Danau Victoria
Danau air tawar kedua terbesar dunia dalam luas permukaan ini memiliki luas 68.870 kilometer persegi. Danau Victoria atau Victoria Nyanza, juga dikenal sebagai Ukerewe, adalah salah satu Danau Besar di Afrika. Namun oleh karena dangkal, danau ini masuk dalam urutan ketujuh danau air tawar dalam volume, yang berisi 2.760 kilometer kubik air. Danau tropis terbesar di dunia ini merupakan sumber dari cabang terpanjang Sungai Nil, Nil Putih. Danau ini terletak dalam dataran tinggi di bagian barat Great Rift Valley Afrika dan diatur oleh Tanzania, Uganda, dan Kenya. Ada lebih dari 3 ribu pulau dalam Danau Victoria, namun kebanyakan tidak berpenghuni. Ini termasuk Kepulauan Ssese di Uganda, sebuah kelompok besar pulau-pulau di barat laut danau tersebut dan menjadi sebuah tujuan pariwisata populer di dunia.

5. Danau Aral
Danau yang terletak di Asia Tengah ini diapit oleh Kazakhstan (Provinsi Aktobe dan Kyzylorda) di utara dan Uzbekistan (Karakalpakstan) di selatan. Jika diterjemahkan, nama danau ini menjadi "Laut Kepulauan", yang merujuk pada lebih dari 1.500 pulau yang pernah ada di danau ini. Sudah sejak lama Laut Aral memiliki peran penting bagi manusia. Sejak pertengahan abad ke-19, Kekaisaran Rusia menempatkan armada kapalnya di sana. Penduduk setempat juga menjadikan Laut Aral sebagai sumber mata pencaharian utama karena danau air asin tersebut kaya akan ikan-ikan bernilai komersial tinggi. Air sungai yang mengalir ke dalam Laut Aral juga dimanfaatkan oleh penduduk yang bermukim di lembah sungai untuk mengairi lahan pertanian. Sebelumnya danau ini adalah salah satu danau terbesar di dunia, dengan luas 68 ribu kilometer persegi. Namun, danau ini menyusut sejak tahun 1960-an karena sungai yang mengalir ke danau ini dialihkan ke tempat lain untuk proyek irigasi Uni Soviet. Pada tahun 2007, hanya 10 persen danau yang masih tersisa.

6. Danau Michigan
Memiliki wilayah permukaan 57.750 kilometer persegi. Panjangnya 307 mil dan luasnya 118 mil. Danau Michigan merupakan salah satu dari lima Danau Besar di Amerika Utara, yang luasnya 58 ribu kilometer persegi. Danau terbesar kelima di dunia ini dibatasi oleh negara bagian Amerika Serikat seperti Indiana, Illinois, Wisconsin, dan Michigan. Kota terbesar di Danau Michigan ialah Chicago. Ketika musim dingin, ribuan bola es menumpuk di tepi Danau Michigan, Amerika Serikat. Berat bola es itu ada yang mencapai 30 kilogram. Uniknya, bola-bola es itu hanya muncul pada tingkat suhu dingin tertentu saja. Pada cuaca hangat, bola-bola es tidak terbentuk di Danau Michigan.

7. Danau Huron
Danau yang memiliki luas 59.600 kilometer persegi ini ialah salah satu dari 5 danau besar di Benua Amerika. Danau Huron merupakan salah satu dari The Great Lakes atau Kumpulan Danau Air Tawar besar yang terletak di perairan Amerika Timur, Kanada. Danau ini adalah yang ketiga dari muara. Seperti Danau Ontario, Danau Erie, dan Danau Superior, danau ini juga dimiliki oleh Amerika Serikat dan Kanada. Banyak perahu dan kapal berlalu lalang di danau yang memiliki panjang 325 kilometer dan sedalam 230 meter ini untuk membawa barang seperti bijih besi. Danau Huron membatasi provinsi Kanada Ontario dan negara bagian AS Michigan. Tidak ada kota besar di danau ini, namun ada beberapa kota kecil seperti Sarnia, Ontario dan Bay City, Michigan. Air yang mengalir ke luar Huron berjalan melalui sungai yang mengalir sebelum Detroit, Michigan. Kemudian air tersebut mengalir ke Danau Erie lalu ke samudera.

8. Danau Great Bear
Terletak di antara dua wilayah fisiografi utama yaitu Kazan Uplands porsi Shield Kanada dan Plains Interior. Danau Great Bear adalah danau terbesar keempat di Amerika Utara, dan terbesar kedelapan di dunia. Danau yang memiliki luas 31.080 kilometer persegi dengan panjang 373 kilometer dan kedalaman 82 meter ini banyak dikunjungi karena selain memiliki pemandangan yang indah, juga karena danau ini memiliki bentuk yang unik. Akan lebih terlihat unik lagi ketika kita melihat foto danau Great Bear ini dari angkasa. Awalnya danau ini adalah bagian dari McConnell Danau Gletser di pra-glasial lembah yang dibentuk kembali oleh efek erosi es selama Pleistosen. Sejak itu, danau telah mengalami berbagai perubahan akibat post-glacial rebound yang mengikuti mencairnya es.

9. Danau Malawi
Danau yang memiliki panjang 560 - 580 kilometer, dan memiliki lebar 75 kilometer ini adalah Danau Besar Afrika dan danau di Great Rift Valley Afrika Timur. Luas permukaan total Danau Malawi atau Danau Nyaza adalah 29.600 kilometer persegi dari garis pantai danau di barat Mozambik, Malawi timur, dan selatan Tanzania. Sungai terbesar yang mengalir ke danau ini adalah Sungai Ruhuhu. Danau air tawar besar ini memiliki aliran keluar utama, yakni Sungai Shire, sebuah anak sungai yang mengalir ke Sungai Zambezi. Danau Malawi terletak di Great Rift Valley yang dibentuk oleh pembukaan lembah Afrika Timur, di mana lempeng tektonik Afrika sedang terbagi menjadi dua bagian. Hal ini disebut lempeng tektonik divergen batas. Danau ini diperkirakan terbentuk sejak 40 ribu tahun atau 1 - 2 juta tahun yang lalu.

10. Danau Baikal
Danau terdalam dan tertua di dunia juga terbanyak air tawarnya ini adalah Situs warisan dunia yang terletak di selatan Siberia di Russia, antara Oblast Irkutsk di barat laut dan Buryatia di tenggara, dekat kota Irkutsk. Danau ini berisi lebih dari 20 persen air tawar dunia dan lebih dari 90 persen air tawar Russia. Danau yang namanya berasal dari kata Tatar yaitu Bai-Kul atau "danau kaya" juga dikenal dengan sebutan "Mata Biru Siberia". Dalam bahasa Russia, danau ini disebut Байка́л (Ozero Baykal, О́зеро secara harfiah berarti Danau), dan dalam bahasa Buryat dan Mongol dia disebut Dalai-Nor, atau "Laut suci". Danau Baikal adalah representasi danau dengan warna biru yang sangat mencolok. Ini menunjukkan kejernihan danau yang airnya bisa diminum langsung tanpa penyaringan. Danau ini juga menempati posisi sebagai salah satu danau terjernih di dunia.

Read More

10 Tujuan Wisata Populer di Thailand

Kerajaan Thai atau Thailand, adalah sebuah negara di Asia Tenggara yang berbatasan dengan Malaysia dan Teluk Siam di selatan, Myanmar dan Laut Andaman di barat, Laos dan Kamboja di timur. Sektor pariwisata menyumbang banyak kepada ekonomi kerajaan ini.Kerajaan Thai merupakan lokasi yang terletak di beberapa wilayah geografis yang berbeda. Medan bergunung-gunung di sebelah utara. Sementara di sebelah timur laut terdiri dari Hamparan Khorat, yang dibatasi oleh sungai Mekong di bagian timur.

By Amitparikh (Karya sendiri) [Public domain], via Wikimedia Commons

Di wilayah tengah negara yang berjuluk Negeri Gajah Putih ini didominasi lembah sungai Chao Phraya yang hampir seluruhnya datar, dan mengalir ke Teluk Thailand. Di sebelah selatan terdapat Tanah Genting Kra yang melebar ke Semenanjung Melayu. Tak heran jika Thailand ini merupakan salah satu tujuan wisata paling populer di Asia Tenggara. Berikut ini beberapa tempat wisata populer dan menarik di Thailand.

1. Pulau Tarutao
Terletak disebelah utara laut Selat Melaka, Pulau Tarutao adalah sebuah pulau berukuran besar yang terletak di Taman Laut Negara Tarutao, Provinsi Satun, Thailand. Tarutao merupakan salah satu dari 51 pulau yang termasuk dalam Tarutao National Marine Park kepulauan di Thailand selatan. Di pulau ini pengunjung bisa menikmati suasana yang alami dan tenang, serta pemandangan indah hutan dan gunung. Salah satu daya tarik Tarutao terbesar yaitu satwa khas seperti penyu, paus, biawak, kepiting, kera, dan kancil. Jika dibandingkan dengan pulau-pulau Andaman lain, perairan Tarutao memang terlihat keruh untuk snorkeling, namun untuk sebagian besar pantai, air terjun, hiking dan pemandangan lainnya, maka tempat wisata ini layak untuk dikunjungi.

2. Koh Tao
Ko Tao atau Koh Tao, adalah sebuah pulau di Thailand dan merupakan bagian dari Kepulauan Chumphon di pantai barat Teluk Thailand. Ini merupakan salah satu tujuan paling populer di dunia untuk belajar menyelam. Menyelam di terumbu karang pulau ini akan terasa mudah dan menyenangkan. Selain itu, Anda juga dapat melihat berbagai spesies laut yang mengesankan seperti karang, kura-kura, ikan kecil, barakuda dan jika beruntung, Anda akan berkesempatan melihat hiu paus. Selain itu, pulau ini merupakan tempat berkembang biak penting bagi penyu sisik dan penyu hijau. Perekonomian pulau ini hampir sepenuhnya berpusat pada pariwisata, terutama scuba diving.

3. Kepulauan Phi Phi
Kepulauan yang secara politik merupakan bagian dari Provinsi Krabi ini adalah salah satu tempat wisata menarik di Thailand Selatan. Kepulauan Phi Phi atau Ko Phi Phi, adalah kepulauan kecil. Ko Phi Phi Don adalah pulau terbesar dari kelompok, dan merupakan satu-satunya pulau yang memiliki penduduk permanen, sedangkan yang lebih kecil adalah Ko Phi Phi Lee yang sangat populer karena pantainya atau untuk scuba diving. Meski di pulau ini tidak ada fasilitas akomodasi, namun ampai saat ini pariwisata di Ko Phi Phi telah dibanjiri oleh wisatawan terutama setelah Ko Phi Phi Lee digunakan sebagai lokasi untuk film The Beach. Tempat ini merupakan tempat yang sangat indah untuk dikunjungi.

4. Pulau Chang
Terletak di dekat perbatasan dengan Kamboja, Pulau Chang atau Ko Chang adalah pulau terbesar kedua di Thailand, juga terbesar di Thailand timur, dan yang terbesar di Ko Chang adalah Marine Park Nusantara. Ini adalah salah satu pulau yang paling indah di Thailand dengan beberapa air terjun, terumbu karang, hutan hujan, dan pantai berpasir putih. Selain itu, pulau ini juga rumah bagi berbagai satwa unik, termasuk burung, ular, rusa, dan gajah. Hanya baru-baru ini, dalam waktu kurang dari sepuluh tahun, Ko Chang telah berubah dan menjadi tempat tujuan wisata di Thailand, dan pulau ini jauh lebih tenang daripada pulau-pulau seperti Pulau Samui atau Phuket. Musim terbaik untuk berkunjung adalah relatif, musim dingin antara November-Februari. Sementara Mar-Mei adalah musim panas dan antara Juni-Oktober adalah musim hujan.

5. Phang Nga Bay
Terletak di Teluk Selat Malaka antara pulau Phuket dan daratan dari semenanjung Melayu dari selatan thailand, atau 95 kilometer dari pulau Phuket, Phang Nga Bay adalah salah satu tempat wisata di Thailand dan salah satu wilayah yang memiliki pemandangan paling indah di negeri ini. Tempat ini terdiri dari gua-gua yang indah, gua-gua air, dan pulau-pulau batu kapur. Pulau yang paling terkenal di teluk ini adalah laut yang disebut Ko Ping Kan (lebih dikenal sebagai James Bond Island) yang ditampilkan dalam film James Bond "The Man dengan Golden Gun". Salah satu cara yang populer untuk mengunjungi pantai ini adalah dengan menggunakan kayak laut karena itu merupakan satu-satunya cara untuk masuk ke dalam gua-gua dan gua-gua laut. Phang Nga ialah teluk dangkal dengan 42 pulau, yang terdiri dari perairan laut dangkal dan wilayah hutan lahan basah, dengan setidaknya 28 spesies dari hutan bakau, padang rumput, dan terumbu karang.

6. Pulau Similan
Pulau Similan di Laut Andaman Barat dianggap sebagai tujuan menyelam terbaik di Thailand. Kepulauan ini terdiri dari 9 pulau yang ditutupi hutan tropis dengan pantai berpasir putih. Pemandangan di bawah permukaan air bahkan lebih mengesankan. Ada 2 jenis yang berbeda dari tempat menyelam di Kepulauan Similan. Daerah Timur terdiri dari terumbu karang landai sementara di barat terdiri dari batu-batu granit besar, ditutupi dengan karang keras dan lunak. Setiap tahunnya, tempat wisata di Thailand ini selalu dibanjiri oleh wisatawan. Selain itu, pulau ini merupakan lokasi yang nyaman untuk menikmati relaksasi dan berlibur di tengah pantai. Untuk singgah di pulau ini, pengunjung dapat menggunakan speedboat.

7. Pasar Malam di Chiang Mai
Chiang Mai merupakan salah satu tempat wisata yang juga populer di Thailand. Kebersihan di pasar ini sangat mengagumkan. Disini Anda bisa menemukan berbagai kerajinan, seni, pakaian, dan produk impor dari semua deskripsi, dan sejumlah besar, baik yang dari lokal sampai pusat perbelanjaan modern. Pada awalnya, pasar malam ini hanya dimiliki oleh pedagang Cina, namun karena pasar ini tumbuh dalam ukuran sebagai bangunan komersial, maka saat ini sudah banyak dibangun oleh penduduk setempat, maka itu tidak lagi dimiliki oleh satu kelompok saja. Sebaliknya, ada banyak pemilik, dan kebanyakan mereka adalah penduduk asli Thailand. Bagi para penggemar kuliner, bisa dibilang pasar malam ini merupakan surga. Karena segala jenis makanan tersedia di sana, baik makanan khas Thailand, Barat, bahkan hingga kuliner Jepang juga tersedia.

8. Grand Palace
Berfungsi sebagai kediaman resmi Raja-raja Thailand dari abad ke-18 dan seterusnya. Istana Raja, Phra Borom Maha Ratcha Wang, atau Grand Palace, adalah kompleks bangunan istana di Bangkok, Thailand. Pembangunan istana dimulai pada tanggal 6 Mei 1782, atas perintah Raja Buddha Yodfa Chulaloke (Rama I), pendiri Dinasti Chakri , ketika ia memindahkan ibu kota dari Thonburi ke Bangkok. Bangunan yang memiliki luas 218.400 meter persegi ini mencakup berbagai gaya arsitektur, mulai dari gaya Ayutthayan murni dari kuil untuk campuran Thailand dan Barat untuk struktur lainnya. Tempat wisata di Thailand ini juga mencakup Wat Phra Kaew, rumah bagi Emerald Buddha, salah satu yang tertua dan paling terkenal adalah patung Sang Buddha di dunia.

9. Pantai Railay
Pantai Railay (Rai Leh) ialah semenanjung kecil yang hanya dapat diakses dengan perahu, karena tebing kapur yang tinggi memotong akses daratan. Ini merupakan pantai paling indah dan terbaik yang berlokasi di antara kota Krabi dan Ao Nang di Thailand. Pantai spektakuler ini hanya bisa diakses dari jalur air dengan menggunakan perahu. Wilayah Tonsai di Pantai Railay didominasi oleh tebing dan bukit batu kapur yang menarik para pendaki dari berbagai penjuru dunia. Tapi daerah lainnya juga merupakan daya tarik populer di Thailand, karena pantainya yang indah dan suasana santai juga tenang. Sementara pantai timur Railay adalah rumah dari hotel dan penginapan murah yang sangat cocok sebagai akomodasi bagi wisatawan yang memiliki anggaran keuangan terbatas.

10. Ayutthaya
Didirikan oleh Raja U-Tong pada tahun 1350, untuk menjadi ibukota Kerajaan Ayutthaya di Siam, Ayutthaya merupakan ibukota Provinsi Ayutthaya, Thailand. Selama berabad-abad, lokasi ini sangat ideal antara Cina, India, dan Kepulauan Melayu, hingga membuat Ayutthaya menjadi ibukota perdagangan Asia. Pada tahun 1767, kota ini dihancurkan oleh tentara Burma. Namun kota ini kembali didirikan beberapa kilometer di sebelah timur dari reruntuhan, dan reruntuhan kota lamanya kini dikenal sebagai taman bersejarah Ayutthaya. Sebagian besar dari sisa-sisa kuil dan istana bisa Anda lihat, dan ini adalah satu-satunya bangunan yang terbuat dari batu pada masanya. Kini tempat wisata tersebut telah menarik banyak wisatawan asing dari penjuru dunia.

Read More