Mengenal 12 Manfaat Kayu Manis bagi Kesehatan Tubuh

Kayu manis ialah sejenis pohon penghasil rempah-rempah. Termasuk ke dalam jenis rempah-rempah yang amat beraroma, manis, dan pedas. Kayu manis merupakan salah satu bumbu makanan tertua yang digunakan manusia. Tanaman ini banyak tumbuh di Indonesia, seperti di Sumatera. Diperkirakan, tanaman yang memiliki nama ilmiah Cinnamomum verum ini telah digunakan oleh masyarakat Mesir Kuno sejak 5000 tahun yang lalu. Sementara dalam pengobatan tradisional Tiongkok, kayu manis digunakan pada orang yang terkena influenza atau demam. Bukan tanpa sebab, karena kayu manis mengandung senyawa yang dapat membuat tubuh lebih hangat dan nyaman. Kayu manis merupakan salah satu jenis rempah-rempah yang biasa digunakan sebagai bumbu dalam berbagai jenis makanan karena memiliki aroma khas dan rasa yang enak.

Kayu Manis

Selain menambah rasa dan memiliki bau yang sedap, kayu manis ternyata memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Senyawa cinnamaldehyde yang terdapat pada kayu manis memberikan rasa dan aroma khas. Kayu manis dapat dijadikan pengawet makanan yang alami, selain itu juga mengandung serat, kalsium, zat besi dan mangan yang terbukti efektif mengurangi nyeri. Secara tradisional, kayu manis yang dicampur madu dapat dijadikan sebagai suplemen untuk berbagai penyakit, sebagai contohnya untuk pengobatan penyakit radang sendi, kulit, jantung, dan perut kembung. Berikut ini kami rangkum untuk Anda, beberapa manfaat kayu manis bagi kesehatan tubuh.

1. Mencegah kanker
Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa kayu manis dapat mencegah sel-sel kanker dan proliferasi kanker. Menurut situs whfoods.com, mengonsumsi kayu manis secara teratur dapat mengurangi kemungkinan terkena kanker. Karenanya, kayu manis juga menjadi salah satu rempah yang dapat dijadikan solusi alternatif untuk menyembuhkan penyakit kanker secara alami.

2. Mencegah diabetes
Rempah dengan aroma manis ini bekerja terhadap pankreas. Kayu manis mengandung antioksidan yang bisa membantu mengontrol tingkat gula darah. Kayu manis membantu proses pencernaan setelah makan dan membantu memperbaiki respon insulin pada pasien diabetes tipe-2. Satu gram kayu manis diketahui dapat menurunkan tingkat gula darah, triglycerides, kolesterol buruk, dan kolesterol total pada pasien diabetes. Selain itu, kayu manis juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung pada pasien diabetes.

3. Menurunkan kadar kolesterol
Beberapa kandungan penting pada kayu manis yaitu kalsium, serat, dan banyak mineral seperti mangan yang sangat cocok untuk kesehatan pencernaan, usus, serta melindungi dari penyakit jantung. Bahkan, kayu manis juga bisa menurunkan kolesterol. Kalsium dan serat pada kayu manis juga membantu menghilangkan garam pada tubuh dan mencegah kanker usus. Tak hanya itu, serat pada kayu manis juga bisa mengobati konstipasi atau diare.

4. Mencegah maag
Kulit pohon penghasil rempah-rempah ini memiliki komponen anti-infeksi alami yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Dalam berbagai penelitian diungkapkan bahwa kayu manis terbukti ampuh menghilangkan bakteri Helicobacter pylori yang dapat menyebabkan sakit maag, dan berbagai jenis penyakit lainnya yang disebabkan oleh bakteri ini.

5. Mencegah pembekuan darah
Cinnamaldehyde adalah senyawa organik yang memberikan kayu manis rasa dan bau yang khas. Senyawa ini bermanfaat untuk mencegah pembekuan darah. Kayu manis mengeluarkan asam lemak anti-imflamantasi yang disebut arachidonic. Asam lemak berperan penting untuk mengurangi radang dan pembekuan darah.

6. Meningkatkan kinerja otak
Menghirup aroma kayu manis diketahui dapat meningkatkan aktivitas otak. Selain itu, aroma kayu manis juga bisa meningkatkan proses kognitif seseorang dan membantu dalam hal berkonsentrasi, dan mengingat. Ini merupakan salah satu cara mudah untuk meningkatkan fungsi otak dengan cepat yang bisa Anda terapkan dirumah.

7. Meringankan rematik
Kayu manis dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh rematik. Dalam penelitian yang dilakukan di department of internal medicine mengungkapkan bahwa kayu manis juga dapat mengurangi sitokin (protein utama yang larut dalam air sebagai mediator dan pengatur sistem imun tubuh, hematopoesis, dan inflamasi) yang dapat menyebabkan rematik atau nyeri sendi. Kayu manis merupakan obat alami dan jauh lebih baik daripada obat penghilang rasa sakit.

8. Menurunkan berat badan
Mengonsumsi kayu manis secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini terkait adanya senyawa Cinnamon pada kayu manis yang dapat mempercepat dan meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan dengan mudah. Namun harus diimbangi dengan diet sehat dan berolahraga secara teratur.

9. Meningkatkan sistem imun tubuh
Mengkonsumsi kayu manis secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Ketika Anda mengonsumsi vitamin C, ada baiknya menambahkan beberapa ekstra kayu manis untuk menu harian Anda. Ini merupakan salah satu solusi terbaik untuk mengatasi atau mengurangi resiko terkena berbagai penyakit.

10. Mengurangi migrain
Selain bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun, kayu manis juga diketahui ampuh untuk mengatasi migrain dan dapat menghentikan migrain berkembang. Jika Anda gangguan kronis yang ditandai dengan terjadinya sakit kepala ringan hingga berat yang kerap berkaitan dengan gejala-gejala sistem syaraf otonom "migrain", sebaiknya tambahkan beberapa bubuk kayu manis untuk menu harian Anda.

11. Mencegah alzheimer
Sebuah penelitian terbaru menyebutkan bahwa konsumsi kayu manis berperan penting dalam penyembuhan penyakit Alzheimer. Roshni George dan Donald Graves dari UC Santa Barbara, dua ilmuwan dari Amerika Serikat ini membuktikan bahwa kandungan cinnamaldehyde dan epicatechin dalam kayu manis bisa mencegah penyakit Alzheimer. Kedua senyawa ini berfungsi mencegah pembentukan serabut kusut di sel otak yang menjadi ciri khas Alzheimer.

12. Mencegah penyakit jantung
Selain mengandung antioksidan, antibakteri, dan anti-infeksi, kayu manis yang memiliki sifat anti-inflamasi ini sangat efektif dalam melindungi jantung terhadap sebuah kerusakan maupun infeksi atau peradangan, terutama pada arteri yang disebabkan oleh sejumlah makanan berlemak. Tak tanggung-tanggung, bahkan kayu manis juga dapat digunakan sebagai pasta gigi dan obat kumur karena sifat antibakteri yang terkandung di dalamnya.

Read More

Spektakuler! 7 Tujuan Wisata Favorit di Indonesia

Republik Indonesia sangat kaya akan keindahan alam yang menakjubkan. Keindahan laut, pegunungan, alam dan budaya yang sangat beraneka ragam. Tak perlu jauh-jauh ke luar negeri untuk menghabiskan waktu liburan dan menikmati keindahan alam, cukup keliling Indonesia saja. Karena di nusantara, ada banyak tempat wisata yang menakjubkan yang tidak kalah menarik dengan tempat wisata di luar negeri. Selain itu, biaya yang harus Anda keluarkan pun lebih hemat dibanding liburan ke luar negeri.

By Craig (Karya sendiri) [Public domain], via Wikimedia Commons

Indonesia atau yang disingkat RI merupakan negara kepulauan yang sangat luas. Sumber daya alam dengan keindahan alam yang eksotik, ciri khas budaya masing-masing daerah yang unik, adalah salah satu aset pariwisata yang memberikan peluang bagi pelaku industri pariwisata untuk bisa mengembangkan potensi alam yang ada. Bagi masyarakat di Indonesia maupun di luar negeri, liburan biasanya disambut antusias.

Saat musim liburan tiba, banyak paket wisata, tiket pesawat, dan kereta, hingga hotel juga penginapan akan kebanjiran pelanggan. Hal yang juga patut dipertimbangkan, destinasi wisata di berbagai kota di Indonesia pun menjanjikan panorama indah yang sayang jika terlewatkan. Mungkin saja, Anda belum pernah mengunjungi beberapa tempat ini untuk liburan bersama keluarga. Lantas, dimana saja destinasi wisata yang menjanjikan panorama indah di Indonesia? Penasaran, berikut ini beberapa destinasi wisata di Indonesia ini layak dikunjungi.

1. Pulau Bali
Terletak di antara Pulau Jawa dan Pulau Lombok, Bali adalah nama salah satu provinsi di Indonesia dan juga merupakan nama pulau terbesar yang menjadi bagian dari provinsi tersebut. Pulau yang dikenal dengan Pulau Dewata ini menyuguhkan beragam keunikan yang sangat menakjubkan. Dari wisata pantai, sejarah, budaya, hingga religi dapat Anda kunjungi saat liburan di Bali. Sederet objek wisata yang patut dikunjungi adalah Danau Bedugul yang memiliki dua pura di tengah-tengahnya, Tanah Lot, Tanjung Benoa, Pantai Kuta, Uluwatu, Ubud, dan lain sebagainya.

2. Pulau Bunaken
Bunaken adalah sebuah pulau seluas 8,08 kilometer persegi di Teluk Manado, yang terletak di utara pulau Sulawesi, Indonesia. Pulau ini merupakan bagian dari kota Manado, ibu kota provinsi Sulawesi Utara, Indonesia. Nama Bunaken sudah terkenal di dunia sebagai salah satu lokasi penyelaman terbaik. Taman laut Bunaken memiliki 13 jenis terumbu karang dan 91 jenis ikan, waktu terbaik mengunjungi Bunaken adalah Mei sampai Agustus. Ini merupakan tempat berlibur yang cocok bagi para penyelam "Scuba Diving".

3. Kepulauan Raja Ampat
Kepulauan Raja Ampat merupakan rangkaian empat gugusan pulau dan berlokasi di barat bagian Kepala Burung (Vogelkoop) Pulau Papua. Raja Ampat adalah salah satu kepulauan kebanggaan Indonesia yang terletak di bagian timur Indonesia, tepatnya di daerah Papua Barat. Apa yang menarik di Raja Ampat? Kepulauan ini sangat terkenal dengan keindahan bawah lautnya. Hampir setengah spesies ikan di dunia ada di laut Raja Ampat. Selain itu, disana juga terdapat banyak penginapan yang menyuguhkan kenyamanan dan keindahan pemandangan bawah lautnya.

4. Pulau Lombok
Ini merupakan sebuah pulau di kepulauan Sunda Kecil atau Nusa Tenggara yang terpisahkan oleh Selat Lombok dari Bali di sebelah barat dan Selat Alas di sebelah timur dari Sumbawa. Pulau Lombok menyimpan panorama wisata yang memanjakan mata. Pantainya menyimpan sejuta keindahan yang tak cukup untuk dilukiskan dengan kata-kata. Pantai-pantai tersebut adalah Pantai Kuta Lombok, Pantai Senggigi, Pantai Surga, dan Pantai Cemara. Selain itu, ada lagi wisata yang menarik dan sayang dilewatkan yaitu, Gili Air, Gili Meno, dan Gili Trawangan, dan danaunya yang tak kalah indah, yaitu Danau Segara Anak.

5. Kota Bandung
Bandung merupakan kota metropolitan terbesar di Jawa Barat juga sebagai ibu kota provinsi dari kota tersebut. Kota tujuan wisata yang terletak di Propinsi Jawa Barat ini juga patut Anda perhitungkan dalam referensi liburan. Kota yang juga dikenal sebagai kota kembang ini memiliki aneka objek wisata alam yang menarik. Tangkuban Perahu, Situ Patenggang, Lembang, Ciwidey, Ciater merupakan objek wisata alam yang menyajikan panorama eksotis yang layak untuk dikunjungi. Selain itu, kulinernya pun sangat beragam dan tentunya sayang untuk dilewatkan saat liburan nanti.

6. Jakarta
Daerah Khusus Ibukota Jakarta, DKI Jakarta, atau Jakarta Raya, adalah ibu kota negara Indonesia. Jakarta merupakan satu-satunya kota di Indonesia yang memiliki status setingkat provinsi. Jakarta terletak di bagian barat laut Pulau Jawa. Jakarta juga menjadi kota tujuan wisata karena banyak potensi objek wisata yang bisa dikunjungi, seperti Monumen Nasional (Monas), Museum Fatahillah, Museum Wayang, Museum Tekstil, Dufan, Ancol, Taman Mini Indonesia Indah dan sederet wisata belanja. Taman Monas atau Taman Medan Merdeka merupakan taman terluas di jantung Jakarta yang juga patut untuk dikunjungi.

7. Yogyakarta
Kota yang satu ini juga menjadi tujuan favorit wisatawan domestik dan mancanegara. Di kota yang berjuluk kota gudeg ini, ragam destinasi wisata pun bisa Anda nikmati, mulai dari wisata belanja, wisata budaya, wisata alam, wisata kerajinan, hingga wisata sejarah. Pantai Paragtritis, Pantai Kukub, Pantai Krakal, Pantai Indrayanti, Pantai Baron, Malioboro, Kaliurang, pusat kerajinan Kasongan, Taman Sari, Taman Pintar, Benteng Vredeburg, Museum Jogja Kembali, Goa Pindul, dan Keraton Yogyakarta, bisa menjadi objek wisata yang patut Anda kunjungi.

Read More

Unik! 5 Danau Paling Menakjubkan di Filipina

Sejumlah air tawar atau asin yang terakumulasi di suatu tempat yang cukup luas, yang dapat terjadi karena mencairnya gletser, aliran sungai, atau karena adanya mata air disebut sebagai danau. Biasanya danau dapat dipakai sebagai sarana rekreasi, olahraga dan lain sebagainya.

Unik! 5 Danau Paling Menakjubkan di Filipina

Tahukah anda jika di Filipina terdapat beberapa danau yang masih sangat alami dengan ketenangannya yang mengajak Anda untuk tinggal lebih lama. Beberapa sudah dihuni dan diubah oleh manusia, sedangkan yang lainnya dibuat secara artifisial. Selain itu ada pula danau-danau yang menyimpan misteri kuno yang terletak di bawah ketenangan airnya yang tak terduga tersebut. Berikut ini danau-danau indah dan menakjubkan yang bisa Anda temukan di Filipina.

1. Danau Bulusan (Sorsogon)

By ignacio malapitan (Karya sendiri) [CC-BY-SA-3.0], via Wikimedia Commons

Terletak di jantung Taman Alami Danau Bulusan. Danau yang tenang ini merupakan lokasi favorit lama di kota Bulusan, provinsi Sorsogon. Mendayung kayak di perairan tenang berwarna hijau lumut serta dikelilingi pepohonan, tumbuhan paku yang menjulang, tanaman dan semak-semak hijau yang merambat, merupakan aktivitas yang paling banyak dilakukan di Danau Bulusan. Jika Anda memiliki teropong, cobalah lihat burung-burung khas di wilayah ini dan burung elang, biasanya terlihat terbang di area danau. Untuk mencapai lokasi ini Anda bisa berangkat melalui kota Gubat dan Barcelona atau melewati kota Irosin.

2. Danau Balinsasayao (Negros Oriental)

By rocker_jkb (Flickr: Lake Balinsasayao) [CC-BY-2.0], via Wikimedia Commons

Terletak di puncak masif yang dikelilingi hutan yang lebat, dua danau kawah saling memantulkan Danau Kembar Taman Alami Balinsasayao yang terkenal. Danau Balinsasayao merupakan yang terbesar dari dua danau tersebut menawarkan wisata rafting dan kayak di area perairannya yang berwarna hijau.

3. Danau Kawah Gunung Pinatubo (Tarlac, Pampang, Zambales)

By Razzmatazz143; Janice Bocateja (Karya sendiri) [Public domain], via Wikimedia Commons

Sebuah hasil yang memukau dari erupsi dahsyat Gunung Pinatubo pada 15 Juni 1991, tempat yang sangat indah ini merupakan tujuan hiking populer di negara tersebut. Agar dapat melihat danau berwarna pirus ini, turis bisa mengendarai kendaraan off-road 4WD langsung setelah melakukan pendaftaran di kantor Satellite Tourism yang berada di Capas, Tarlac. Dari sana, berjalanlah 30 hingga 45 menit menuju danau kawah tersebut.

4. Lake Danao

By Brenda Bonjoc from Victoria, Australia (Lake Danao) [CC-BY-SA-2.0], via Wikimedia Commons

Lake Danao adalah sebuah danau berbentuk gitar di pulau Leyte, Filipina di provinsi Leyte. Danau ini seluas 148 hektar. Danau Danao terletak di Lake Danao National Park yang luasnya mencapai 2.193 hektar juga mencakup pegunungan Amandiwin. Pada awalnya bernama "Danau Imelda" dan dinyatakan sebagai taman nasional pada tanggal 2 Juni 1972. Kemudian berganti nama dan dinyatakan sebagai Danau Danao National Park pada tanggal 3 Februari 1998. Pada 650 meter di atas permukaan laut, Lake Danao terletak pada ketinggian yang sama dengan Tagaytay, sehingga membuat daerah ini lebih dingin dari suhu rata-rata Filipina.

5. Danau Sebu (Cotabato Selatan)

By GinaD (Karya sendiri) [CC-BY-SA-3.0], via Wikimedia Commons

Sebuah danau alam yang terletak di kotamadya Lake Sebu, South Cotabato dan dalam wilayah Elah Loire. Danau Sebu telah diakui sebagai salah satu DAS di negara tersebut dan paling terpenting oleh Pemerintah Filipina. Danau Sebu merupakan salah satu banyak badan air yang memasok irigasi penting untuk provinsi Sultan Kudarat dan Cotabato Selatan. Desa-desa di area danau telah berubah menjadi sebuah kota mandiri yang disebut Lake Sebu setelah menjadi mantan desa Surallah.

Terselip di wilayah provinsi Cotabato Selatan yang damai, sebagian dihuni etnis T’boli, sebuah suku pribumi yang dikenal atas keragaman budaya dan kerajinan kain sulam tradisional yang mengesankan – t’nalak. Danau alami ini dianggap sebagai wilayah perairan yang signifikan di wilayah tersebut dan ikan tilapia yang hidup di dalamnya menjadi sumber penting bagi pemerintahan kota tersebut. Saat berkunjung ke danau Sebu, anda bisa menaiki perahu kano untuk menyusuri perairan tenang yang ditumbuhi bunga teratai merah muda yang cantik ini. [source]

Read More

Ragam Manfaat Lada untuk Kesehatan Tubuh

Piper Albi Linn atau lada ialah jenis tanaman yang kaya akan kandungan kimia, seperti minyak lada, minyak lemak, juga pati. Lada bersifat sedikit pahit, pedas, hangat, dan antipiretik. Lada atau yang biasa juga disebut sebagai merica merupakan salah satu rempah-rempah yang paling banyak digunakan dalam masakan untuk menambahkan rasa di setiap makanan. Selain dijadikan sebagai bumbu masakan, rupanya lada juga baik untuk kesehatan dan akan memberikan banyak manfaat apabila dikonsumsi secara teratur.

Ragam Manfaat Lada untuk Kesehatan Tubuh

Di berbagai penjuru dunia, ada beberapa jenis dari lada namun yang paling umum adalah lada hitam dan lada putih. Kedua jenis lada ini tentunya memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Seperti pencegah kanker, masalah pencernaan, jerawat dan lain sebagainya. Berikut ini ada beberapa penjelasan tentang ragam manfaat mengkonsumsi lada bagi kesehatan:

1. Mencegah kanker
Manfaat lada hitam yang pertama adalah dapat menyembuhkan kanker. Hal ini dikarenakan di dalam bumbu ini terdapat zat piperine, vitamin C, A dan flavonoid yang berkhasiat untuk menghambat perkembangan sel kanker.

2. Mengurangi nyeri dan gigitan serangga
Selain mencegah kanker, lada hitam juga bermanfaat sebagai pengobatan ketika Anda digigit serangga. Ketika ditambahkan sebagai minyak pijat, lada hitam diketahui dapat mengurangi nyeri sendi.

3. Mengatasi masalah pencernaan
Berbagai masalah pencernaan seperti kembung, susah buang air besar, diare, ataupun mual dapat diatasi dengan mengkonsumsi lada hitam. Cukup menambahkannya pada masakan anda, maka kandungan zat-zat bermanfaat yang terdapat pada lada dapat membantu meredakan masalah pencernaan dalam waktu yang relatif singkat.

4. Mengurangi depresi
Zat Piperine yang terkandung di dalamnya, bermanfaat sebagai antidepresan. Sehingga lada hitam dapat meningkatkan kapasitas kognitif dan mengurangi depresi.

5. Menurunkan berat badan
Selain manfaat di atas, rupanya lada hitam juga bermanfaat untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Kandungan phytonutrient yang terkandung dalam lada hitam dapat membuang sel-sel lemak yang ada di dalam tubuh.

6. Mencegah jerawat
Ternyata bumbu ajaib ini juga dapat digunakan sebagai masker alami untuk mengobati berbagai masalah kulit. Bisa dijadikan scrub yang dapat membuang sisa-sisa sel kulit mati, mempermudah oksigen yang masuk dalam kulit, memberikan nutrisi pada kulit dan menjadi antibakteri penyebab utama jerawat Anda.

7. Mengatasi ketombe
Sebagai antibakteri dan anti peradangan yang tentunya bisa mengusir bakteri yang penyebab infeksi di kulit kepala. Hal ini menjadikannya sebagai pencegah munculnya ketombe di kulit kepala Anda.

8. Meredakan demam dan flu
Apabila Anda mengalami demam dan flu, anda dapat meredakannya dengan semangkuk sup hangat yang dicampur dengan lada hitam. Nikmati selagi masih panas dan tidur Anda akan lebih nyenyak. Sebab lada hitam ini dapat membuat hidung dan tenggorokan menjadi lega.

9. Mengeluarkan toksin dalam tubuh
Selain itu, lada hitam juga dapat menyebabkan seseorang berkeringat dan sering buang air kecil, untuk mengeluarkan toksin yang ada di dalam tubuh. Hal ini juga baik untuk jantung, sebab sangat membantu dalam pembersihan arteri dan memurnikan darah.

10. Tekanan darah tinggi
Pada umumnya lada dan cabai sangat kaya akan flavonoid, vitamin C dan A, yaitu zat yang dapat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Jadi kesimpulannya, untuk mendapatkan beragam manfaat dari salah satu bumbu masakan ini, Anda hanya perlu menambahkan sedikit lada hitam atau putih kedalam masakan, Dengan begitu Anda akan mendapatkan manfaat dari lada. Sementara untuk pengobatan luar seperti jamur pada kulit atau mengatasi kondisi tertentu, cukup dengan mengoleskan bubuk lada pada daerah yang akan diobati. Sangat mudah dan praktis ya, dan tentu perlu untuk Anda coba dirumah supaya kesehatan dan kecantikan senantiasa terjaga.

Read More

Manfaat Jus Tomat bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui

Tomat adalah buah kaya manfaat yang warnanya selalu identik dengan merah. Terdapat ratusan kultivar tomat yang dibudidayakan di seluruh dunia. Buah yang lezat ini bisa diolah menjadi berbagai macam makanan, salah satunya jus. Bahkan Anda bisa mendapatkan berbagai keuntungan jika minum jus tomat secara teratur. Jus tomat sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena terdapat nutrisi penting di dalamnya. Beberapa mineral yang terdapat pada buah tomat yaitu saponin, asam folat, asam sitrat, asam malat, bioflavonoid, protein, lemak, gula, adenin, trigonelin, kholin, tomatin, dan mineral-mineral penting seperti kalsium, magnesium, posfor, kalium, natrium, zat besi, sulfur, juga chlorine.

Buah Tomat

Selain itu tomat merupakan sumber tiamina, riboflavin, vitamin B6, C, dan E, likopen, niasin, juga histamin. Lantas, apa saja manfaat tersembunyi dari jus tomat untuk kesehatan tubuh? Penasaran, simak yang berikut ini.

1. Mencegah penyakit jantung
Penelitian menyebutkan kalau lycopene yang terdapat dalam jus tomat mampu mencegah dan menanggulangi penyakit jantung. Oleh sebab itu, pasien penyakit jantung sangat disarankan minum jus tomat secara teratur.

2. Buah yang kaya antioksidan
Tomat sangat kaya lycopene dan memberikan kontribusi lebih dari 85 persen dari asupan likopen yang diperlukan tubuh sehari-hari. Lycopene merupakan salah satu jenis antioksidan yang punya khasiat untuk melindungi kulit dari sinar UV matahari, sel tubuh, dan organ penting lainnya.

3. Mengatasi kanker
Lycopene adalah pigment merah dari buaj tomat yang sudah matang. Zat ini memiliki peranan penting untuk melindungi DNA dalam sel darah putih, sehingga sistem imun menjadi lebih kuat untuk menanggulangi kanker.

4. Mengatasi diabetes
Berdasarkan sejumlah penelitian, jus tomat sangat ampuh dalam menghambat penggumpalan pembuluh darah. Karenanya, minuman jus ini sangat dianjurkan bagi penderita diabetes.

5. Menyembuhkan penyakit paru-paru
Jus tomat segar adalah penyembuh alami dari dalam, termasuk meredakan penyakit paru-paru, bronkitis, dan tuberkulosis.

6. Melancarkan pencernaan
Sebelum makan, ada baiknya jika jus tomat dikonsumsi sebagai makanan pembuka. Jus ini bermanfaat untuk melancarkan pencernaan karena kaya akan serat.

7. Sumber energi tubuh
Kandungan kalium dalam jus tomat bisa mengatasi rasa letih dan lesu. Jika ingin mendapatkan energi instan, Anda dianjurkan minum jus tomat segar setelah berolahraga.

8. Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin A yang terdapat dalam tomat sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, konsumsi jus tomat juga bermanfaat untuk melindungi mata dari berbagai masalah yang dapat mengganggu indera penglihatan, seperti rabun, katarak, dan lain sebagainya.

9. Melindungi kulit
Buah tomat merupakan sumber likopen. Kandungan likopen dalam tomat bermanfaat untuk mencegah kerusakan jaringan kulit yang diakibatkan oleh sinar UV yang berasal dari matahari. Mengonsumsi jus tomat secara teratur adalah salah satu cara untuk mengatasi berbagai masalah kulit.

10. Mencegah sembelit
Jus tomat yang dicampur dengan jus bayam bukan cuma menyehatkan hati, tetapi juga ampuh untuk mencegah sembelit atau buang air besar.

Read More

7 Jenis Makanan yang Bermanfaat untuk Mencerdaskan Otak

Salah satu cara agar dapat memperbaiki kemampuan intelektual tidak cukup dengan belajar saja. Anda juga perlu didukung oleh asupan makanan untuk otak agar bisa optimal dalam berpikir. Perlu diketahui bahwa otak manusia merupakan komputer biologis yang membutuhkan makanan, oksigen, dan juga latihan.

Mengonsumsi makanan di bawah ini akan membuat otak Anda bekerja lebih baik. Lantas, makanan apa saja yang dapat mencerdaskan otak? Penasaran, berikut ini beberapa makanan sehat yang sangat baik dalam mendukung kecerdasan otak.

1. Cokelat
Kandungan flavonoid yang terdapat dalam cokelat dapat meningkatkan keterampilan kognitif otak. Selain itu, flavonoid juga dapat mengaktifkan pembentukan neuron baru di otak sehingga kemampuan untuk mengingat akan meningkat. Bahkan, mengkonsumsi satu ons cokelat mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

2. Buah alpukat
Apokat atau alpukat sangat baik karena memiliki kandungan lemak sehat yang baik untuk perkembangan otak. Tahukah anda, sebagian otak besar terdiri dari lemak. Jadi kebutuhan lemak sehat bukan hanya untuk menjaga kesehatan jantung, melainkan juga untuk kecerdasan berpikir yang lebih baik.

3. Buah pisang
Makanan sehat untuk meningkatkan kecerdasan otak yang ketiga yaitu buah pisang. Buah pisang yang rasanya manis ini juga sangat baik untuk menutrisi otak. Karena di dalam buah pisang terdapat magnesium dan kalium yang berperan penting untuk transmisi saraf di tubuh serta otak.

4. Buah berry
Buah buni atau berry ini memiliki polifenol sebagai antioksidan, selain itu terdapat pula vitamin C. Antosianin yang terkandung di dalam buah berry dapat meningkatkan pola berpikir, kekuatan ingatan dan kecepatan pemrosesan informasi di dalam otak.

5. Kunyit
Selain digunakan sebagai bumbu masakan dan obat, kunyit atau kunir memiliki kandungan anti-inflamasi dan antioksidan yang berfungsi untuk melindungi erosi sel otak dan mengatasi kerusakan di membran sel. Bahkan salah satu tanaman rempah dan obat asli dari wilayah Asia Tenggara ini juga dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer.

6. Telur
Telah berabad-abad, telur dikenal sebagai sumber protein penting yang mudah diperoleh dan harganya cukup terjangkau. Meski mengandung kolesterol, namun kuning telur sangat kaya akan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan daya ingat atau memori otak.

7. Ikan salmon
Ikan berlemak ini merupakan sumber terbaik dari asam lemak omega-3 yang berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Bahkan, omega-3 juga mampu mencegah penurunan fungsi memori di dalam otak. Selain itu, ikan kembung juga diketahui memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang sama dengan ikan salmon.

Read More

Spektakuler! 10 Fakta seputar Mata Manusia

Mata adalah salah satu organ penglihatan yang paling kompleks, juga merupakan organ yang paling unik dari manusia. Melalui mata, seseorang dapat membaca gerak tubuh, kepribadiaan hingga perasaan yang tidak dapat disampaikan melalui ucapan.Tahukah anda, penyakit diabetes dapat dideteksi melalui pemeriksaan mata.

Mata Manusia

Selain itu, mata merah merupakan pertanda jika seseorang memiliki masalah dengan kesehatan jantung. Selain fakta ilmiah yang telah disebutkan, masih ada lagi fakta unik tentang mata. Berikut ini kami rangkum untuk Anda, beberapa keunikan seputar mata.

1. Retina mata memiliki 256 karakteristik unik
Sidik jari hanya memiliki 40 karakteristik unik. Namun jaringan iris pada mata manusia memiliki 256 karakteristik unik. Itulah sebabnya mengapa scan retina kerap digunakan untuk tujuan keamanan.

2. Memproduksi struktur air mata yang unik dan berbeda-beda
Ketika manusia merasa sedih, marah, atau bahagia biasanya akan berujung pada produksi air mata. Namun ternyata setiap kondisi tersebut memiliki struktur yang unik dan berbeda-beda ketika ditempatkan di bawah mikroskop.

3. Semua orang memiliki mata cokelat
Pada dasarnya semua orang memiliki mata cokelat sampai seseorang hidup dan bermutasi secara genetik. Namun kondisi cuaca dan geografis pada suatu daerah membuat beberapa orang memiliki mata biru dan hijau. Selain itu, beberapa orang dilahirkan dengan bola mata kiri dan kanan yang berbeda warna.

4. Menghasilkan kualitas gambar terbalik
Tahukah anda, gambar yang terbentuk di mata merupakan hasil produksi pemandangan terbalik retina. Otak kemudian berperan membalik gambar sehingga tampak lurus di pandangan. Bahkan, mata manusia mengandung 107 juta sel yang peka terhadap cahaya. Selain itu, mata dapat melihat 24 juta gambar yang berbeda.

5. Organ terkuat kedua
Jika otak berada di peringkat pertama organ tubuh paling kuat, maka mata berada di peringkat kedua. Mata dapat menggunakan 65 persen kemampuan otak dan memproses 36 ribu bit informasi per jam. Mata Anda juga dapat bekerja nonstop tanpa istirahat, bahkan dalam keadaan tidur.

6. Kemampuan membaca
Ketika membaca menggunakan layar, manusia memiliki kemampuan membaca 25 kali lebih lambat jika dibandingkan membaca di atas kertas atau buku cetak. Hal ini disebabkan oleh paparan cahaya layar monitor sehingga membuat mata membaca kurang akurat dan komprehensif. Temuan ini pertama kali diamati oleh seorang ahli web terkemuka, Jakob Nielsen.

7. Lensa kamera dan mata
Sebuah fakta mengungkapkan bahwa lensa mata memiliki kemampuan lebih cepat dibandingkan lensa kamera tipe apapun. Tingkat kemampuan berkedip mata berbeda antara satu orang dengan lainnya, tetapi rata-rata dalam sehari seseorang bisa berkedip hingga 17.000 kali. Selain itu, mata dapat memproses 36.000 potongan informasi dalam 1 jam.

8. Berkedip dipengaruhi oleh kondisi
Frekuensi mata berkedip ternyata juga dipengaruhi oleh kondisi dan lingkungan. Misalnya, ketika mata mendapatkan informasi penting, biasanya kita jarang berkedip, begitu pula jika sebaliknya. Selain itu, manusia akan berkedip lebih banyak ketika mereka berbicara.

9. Mata biru dan mata gelap
Orang-orang dengan mata biru memiliki kemampuan lebih ketika melihat dalam gelap jika dibandingkan dengan mereka yang memiliki mata lebih gelap atau berwarna hitam.

10. Tidak dapat melihat cahaya ultraviolet atau inframerah
Mata manusia bisa membedakan 500 jenis warna abu-abu dan dapat mendeteksi 10 juta warna. Meski demikian, mata tidak dapat melihat cahaya ultraviolet ataupun inframerah.

Read More

Ini Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh

Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga yang sederhana dan sehat. Tentunya olahraga ini dapat membuat badan kita sehat dan segar. Karenanya, sediakan waktu luang untuk berjalan kaki setiap hari. Di negara maju seperti Jepang, berjalan kaki merupakan salah satu olahraga yang sangat populer. Saat mereka pergi ke kantor atau lainnya selalu berjalan kaki, sehingga di Jepang banyak orang yang berjalan kaki di jalan-jalan umum. Bisa dipastikan bahwa kesadaran akan manfaat dari berjalan kaki sudah sangat melekat pada masyarakat di negara yang berjuluk negeri matahari terbit.

Ilustrasi Berjalan kaki

Selain baik bagi kesehatan tubuh, psikologi dan manfaat sosial, aktivitas yang sederhana itu juga dapat mengubah hidup Anda. Berikut ini beberapa manfaat berjalan kaki bagi kesehatan tubuh yang perlu untuk diketahui.

Berjalan kaki adalah latihan aerobik ringan. Ini merupakan salah satu cara efektif untuk mengelola berat badan, mengontrol tekanan darah, mengurangi risiko stroke, kanker, diabetes dan penyakit lain. Berjalan cepat setiap hari dapat memperpanjang umur, dan menurunkan risiko depresi, karena dengan berjalan kaki, kadar LDL menurun dan kolesterol baik akan meningkatkan. Selain itu, berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan jantung, meminimalisir risiko glaukoma, dan penyakit Alzheimer.

Berjalan kaki bermanfaat untuk meningkatkan kenerja otak, memberikan kesempatan untuk menjernihkan pikiran, memecahkan masalah dan mengurangi stres. Selain itu, berjalan kaki juga bisa menjadi sarana meditasi, memperkuat otot kaki, lengan, dan bahu. Tak tanggungu-tanggung, bahkan berjalan kaki juga bermanfaat untuk membangun massa tulang, dan meminimalisir risiko osteoporosis. Berjalan kaki juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga anda akan terhindar dari berbagai penyakit seperti flu.

Berjalan kaki sebaiknya dilakukan secara teratur selama 45 menit sampai 1 jam, sebanyak 3 sampai 5 kali dalam satu minggu, atau cukup melakukan jalan kaki santai setiap hari selama 25 - 30 menit.

Read More

Manfaat Khasiat Minyak Zaitun bagi Kesehatan Rambut

Mengonsumsi minyak Olive atau minyak zaitun menawarkan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh. Selain itu, minyak yang didapat dari buah zaitun (Olea europaea) ini dapat digunakan untuk memasak, obat herbal, juga dapat digunakan sebagai produk kecantikan untuk rambut, kuku, dan kulit. Minyak yang bahan utamanya adalah asam oleik dan polifenol ini dianggap sebagai minyak yang sehat karena mengandung lemak tak jenuh yang tinggi. Ini yang menyebabkan minyak zaitun lebih baik daripada minyak goreng lainnya. Asam lemak tak jenuh tunggal ini sangat baik untuk kesehatan jantung karena dapat menurunkan kadar LDL yang berbahaya dan dapat meningkatkan jumlah HDL yang menguntungkan bagi kesehatan jantung.

Buah Zaitun

Khasiat dan Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan dapat diperoleh melalui masakan, baik dalam bentuk salad, sebagai minyak goreng, ataupun masakan lainnya. Bagi setiap orang, rambut merupakan salah satu bagian tubuh yang berharga. Pastikan Anda selalu melakukan perawatan rambut dengan cara alami. Salah satu perawatan rambut alami yang dapat diterapkan di rumah adalah memanfaatkan minyak zaitun. Berikut ini ada beberapa manfaat dan khasiat minyak zaitun bagi kesehatan rambut yang perlu untuk diketahui.

1. Menjaga kelembaban rambut
Beberapa fakta mengungkapkan bahwa, minyak zaitun tidak hanya menjaga kelembaban kulit. Tapi minyak zaitun juga dapat menjaga kelembaban rambut. Mengoleskan minyak zaitun keseluruh bagian rambut dan kulit kepala, dapat membantu menjaga kelembaban rambut serta kulit kepala. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan manfaat kecantikan dari minyak zaitun tanpa mengonsumsinya. Cukup mengonsumsi minyak zaitun akan menyehatkan kulit dan rambut Anda. Itulah mengapa banyak produk kecantikan yang dijual di pasar mengandung minyak zaitun sebagai bahan utamanya.

2. Menghilangkan ketombe
Ketombe merupakan masalah umum yang kerap muncul pada rambut. Meski telah menggunakan berbagai macam perawatan, tidak jarang ketombe akan selalu muncul di kulit kepala. Perlu diketahui bahwa setiap orang berisiko mengalami masalah ketombe karena adanya jamur Malassezia yang terdapat di kulit kepala. Sampo antiketombe saja tidak cukup untuk mengatasi dan mencegah ketombe. Jika Anda mengalami masalah ini, cobalah melakukan perawatan sederhana dengan minyak zaitun. Karena kandungan nutrisi pada minyak zaitun akan membantu mengatasi kulit dari masalah keringat berlebih dan ketombe.

3. Bikin rambut jadi sehat dan berkilau
Rambut yang indah, sehat dan berkilau sudah pasti menjadi impian bagi setiap orang. Selain bermanfaat untuk menghilangkan ketombe, minyak zaitun juga memiliki manfaat untuk mengkilaukan rambut secara alami. Jika rutin menggunakan minyak zaitun secara teratur, maka Anda akan memiliki rambut sehat dan berkilau yang tentunya hal ini akan menambah rasa percaya diri. Minyak zaitun terbukti dapat mengembalikan kilau rambut. Jika kulit kepada Anda kering, Pijat kulit kepala dengan minyak zaitun hangat. Tapi jika kulit kepala berminyak, oleskan minyak zaitun hanya pada tengah sampai bawah rambut saja. Setelah itu bungkus dengan handuk, kemudian diamkan semalaman. Esok paginya, bilas rambut dengan air dingin.

4. Melembutkan rambut
Memiliki rambut yang kaku dan susah ditata merupakan hal yang menjengkelkan. Ini dapat terjadi karena beberapa faktor seperti faktor lingkungan, kekurangan nutrisi, genetik, atau karena rambut kurang mendapatkan perawatan yang baik. Menggunakan minyak zaitun sebagai masker rambut secara rutin, Anda akan mendapatkan rambut yang lebih lembut. Selain itu, minyak zaitun juga dapat melembabkan rambut dan kulit kepala. Rambut akan terlihat bersinar dan mudah diatur. Jika Anda memiliki rambut kering dan kaku, cobalah untuk melakukan perawatan dengan minyak zaitun. Panaskan sebentar minyak zaitun lalu oleskan dan pijat rambut juga kulit kepala. Biarkan selama satu jam kemudian keramas dengan air bersih.

5. Rambut jadi lebih kuat
Salah satu cara untuk membuat rambut menjadi lebih sehat dan kuat, Anda harus menjaga kekuatan akar rambut. Akar rambut yang tidak kuat akan membuat Anda mudah mengalami kerontokan. Selain rambut jadi lebih lembut dan halus, minyak zaitun juga bermanfaat untuk menjaga kekuatan rambut. Aka rambut akan lebih kuat dan terjaga. Dengan begitu Anda tidak perlu khawatir dengan masalah rambut rontok atau rambut rapuh. Campur minyak kelapa, madu, dan putih telur. Aduk hingga rata, kemudian oleskan secara merata pada kulit kepala sambil dipijat ringan. Masker rambut alami ini bermanfaat untuk menyehatkan dan memperkuat akar rambut juga membuat rambut tampak lebih berkilau.

Read More

Ini Manfaat Air Mineral bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui

Air putih atau air mineral memiliki berbagai manfaat yang luar biasa bagi tubuh kita. Bila dikonsumsi setiap hari, maka dapat menyembuhkan hampir semua masalah kesehatan. Air dapat membantu tubuh supaya tetap berfungsi dengan baik. Selain itu, air mineral juga dapat membantu untuk melangsingkan tubuh, mengeluarkan toksin dari dalam tubuh, memperlancar pencernaan hingga mencegah berbagai penyakit kronis. Ketika berkeringat, kita kehilangan banyak cairan. Berkeringat merupakan proses alami tubuh yang membantu menurunkan suhu tubuh, sehingga tubuh tidak terlalu panas. Ketika berada di luar dan berkeringat berlebih, sebaiknya Anda minum air mineral untuk membantu mencegah dehidrasi.

Air Mineral

Tubuh mengandung 90 persen air. Untuk melindungi keadaan tubuh supaya tetap sehat, minum air mineral minimal 8 gelas per hari secara teratur. Semua bagian dari tubuh seperti kulit, jantung, hingga otak memerlukan asupan cairan. Adapun manfaat air meneral untuk program diet yaitu dengan mengkonsumsi air putih 4 gelas di pagi hari setelah bangun tidur. Sebelum mandi dan sikat gigi. Hal itu sudah teruji dan kerap dilakukan oleh masyarakat di negeri matahari terbit, Jepang. Ingin tahu manfaat air mineral lainnya bagi kesehatan tubuh? Simak penjelasan berikut ini.

1. Melancarkan sistem pencernaan
Masalah umum yang paling banyak dialami oleh masyarakat adalah yang berkaitan dengan sistem pencernaan. Jika kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi, maka akan terhindar dari konstipasi. Cairan dalam proses pencernaan dapat membantu penyerapan nutrisi yang juga berfungsi untuk membentuk massa tinja atau feses.

2. Berpikir lebih baik
Otak adalah pusat sistem saraf yang terdiri atas 100 juta sel saraf atau neuron. Sebagian besar otak terdiri dari air. Oleh sebab itu, minum air mineral dapat membantu cara berpikir yang lebih baik, lebih terkonsentrasi dan lebih waspada.

3. Mencegah penuaan
Pada umumnya, penuaan dini kerap terjadi pada mereka yang memiliki jenis kulit kering. Air putih mampu untuk membuat kulit menjadi lebih segar dan bugar setiap harinya. Sehingga selalu tampak lebih elastis dan terhindar dari kulit kusam.

4. Meminimalisir risiko kanker
Kebanyakan orang berpikir bahwa genetika adalah faktor utama penyebab kanker, tetapi sejarah keluarga dan DNA hanyalah salah satu faktor. Terkait sistem pencernaan, beberapa studi menunjukkan bahwa mereka yang rutin minum air putih dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Karena air putih dapat melebur konsentrasi gen penyebab kanker dalam usus.

5. Mencegah penyakit jantung
Penyakit jantung merupakan momok menakutkan bagi masyarakat dunia. Minum air mineral adalah salah satu solusi untuk mencegah penyakit jantung. Berdasarkan sebuah studi yang diterbitkan oleh American Journal of Epidemiology, mereka yang sudah terbiasa minum air putih lebih dari 8 gelas pada setiap harinya akan mengalami penurunan risiko sebesar 41 persen akibat penyakit jantung.

6. Mencegah sakit kepala
Minum air mineral dapat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan karena dehidrasi. Banyak sakit kepala yang faktor utamanya disebabkan oleh dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, maka otak akan berhenti bekerja dan menyebabkan migrain dan sakit kepala akibat dehidrasi.

7. Mengeluarkan toksin dalam tubuh
Air mineral merupakan salah satu cairan yang berkualitas dan dapat membersihkan sistem pencernaan. Mengonsumsi air mineral sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh perhari, maka toksin yang terdapat di dalam tubuh akan dikeluarkan melalui keringat ataupun urin. Selain itu, air putih juga dapat melarutkan unsur-unsur kimia dalam darah dan membantu memperbaiki jaringan tubuh.

8. Melancarkan buang air besar
Mereka yang sedang mengalami sembelit atau susah buang air besar dianjurkan untuk minum air mineral. Karena air putih merupakan salah satu cara alami untuk mengatasi susah buang air besar. Air mineral sangat bermanfaat untuk membantu melancarkan buang air besar.

9. Penyeimbang kelenjar getah bening
Tubuh kita memiliki 600 kelenjar getah bening. Ini adalah bagian dari sistem pertahanan tubuh. Saat sistem getah bening bekerja dengan optimal, maka tubuh memiliki kekuatan lebih untuk mengatasi infeksi atau juga Infeksi Tiroid yang dapat mengganggu kesehatan tubuh Anda.

10. Mengurangi kram
Kram ialah kejang otot yang bersifat mendadak dan terasa sangat sakit. Nyeri kram biasanya dapat berlangsung dari beberapa detik hingga menit dengan tingkat keparahan yang bervariasi. Hidrasi yang tepat dapat membantu menjaga sendi dan otot untuk dilumasi, sehingga cenderung tidak mudah untuk terkena kram dan terkilir, terutama ketika sedang berolahraga.

11. Menjaga kesehatan gigi dan mulut
Salah satu cara untuk menjaga gigi dan mulut tetap sehat adalah minum air mineral. Didalam rongga mulut terdapat yang namanya air ludah yang berfungsi sebagai self cleansing. Mengonsumsi asupan air mineral yang cukup dapat memelihara produksi air ludah, sehingga mengurangi risiko penyakit gigi dan mulut.

12. Menjaga berat badan ideal
Memiliki berat badan tubuh yang ideal merupakan impian bagi setiap orang. Bagi yang ingin menyesuaikan berat badan yang ideal, maka mulailah untuk mencukupi kebutuhan asupan air mineral setiap hari. Karena air mineral merupakan solusi alami dan mudah untuk mengatasi berat badan berlebih.

13. Mencegah dehidrasi
Tubuh terdiri dari 60 persen air. Karenanya, air penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Cairan tubuh yang terdiri dari air akan membantu pencernaan, sirkulasi darah, penyerapan, produksi air liur, serta transportasi nutrisi ke seluruh tubuh. Selain itu, air juga dapat membantu untuk mempertahankan suhu tubuh agar tetap normal.

14. Mencegah batu ginjal
Secara umum, penyakit batu ginjal disebabkan oleh garam dan garam menurut teori larut dalam air. Dengan mencukupi kebutuhan air mineral dalam tubuh, maka batu ginjal pada tubuh akan larut dan ikut keluar melalui urin. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih dari 2 1/2 liter air putih setiap hari akan mengalami penurunan risiko batu ginjal sebanyak 40 persen.

15. Menjaga suasana hati
Mereka yang sedang dehidrasi akan mengalami suasana hati yang sedang memburuk, sakit kepala, kelelahan, sulita berkonsentrasi. Karenanya, minum air putih yang cukup setiap hari sangat bermanfaat untuk mencegah suasana hati yang memburuk.

Read More

7 Manfaat Jus Stroberi bagi Kesehatan Tubuh

Stroberi termasuk dalam daftar top "superfoods" karena memiliki manfaat untuk mencegah dari berbagai macam penyakit termasuk penyakit kanker. Stroberi atau strawberry adalah salah satu jenis buah-buahan yang mempunyai banyak penggemar. Selain itu buah ini juga mudah diolah menjadi berbagai macam jenis olahan. Mulai dari bahan untuk kue, es krim, puding, hingga jus.

Buah Stroberi

Jus stroberi merupakan salah satu cara mudah untuk mengkonsumsi buah ini. Selain itu jus stroberi ternyata juga menyehatkan untuk tubuh. Mengkonsumsi buah stroberi dalam bentuk jus jauh lebih sehat daripada mengonsumsinya dalam bentuk lain. Berikut ini kami rangkum untuk Anda, beberapa manfaat jus stroberi bagi kesehatan tubuh yang perlu untuk diketahui.

1. Kaya antioksidan
Stroberi merupakan sumber zat antioksidan yang baik, karena stroberi kaya akan vitamin C. Mengkonsumsi jus stroberi juga merupakan cara yang paling efektif untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

2. Mengatasi kanker
Jus stroberi ini memiliki sifat anti-kanker yang berkhasiat untuk mencegah dan menanggulangi berbagai macam kanker.

3. Menyehatkan jantung
Salah satu nutrisi penting yang terdapat pada stroberi adalah mangan. Zat ini bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan jantung.

4. Menyehatkan mata
Mengkonsumsi jus stroberi mempunyai beberapa manfaat untuk jangka panjang, salah satunya adalah menyehatkan mata. Vitamin A yang terdapat pada jus ini sangat bermanfaat untuk mengatasi penyakit katarak dan penurunan penglihatan.

5. Sumber zat anti inflamasi
Kandungan fenol di dalam buah stroberi yang tinggi berfungsi sebagai zat anti inflamasi. Zat ini mampu mengobati berbagai masalah kesehatan tubuh seperti aterosklerosis, nyeri sendi, dan asma.

6. Menyehatkan tulang
Beberapa kandungan seperti mangan, kalium dan juga vitamin K dalam strawberry dapat membantu untuk mempertahankan kepadatan tulang sehingga tulang anda lebih kuat dan sehat.

7. Menu diet yang sehat
Jus stroberi merupakan salah satu minuman yang rendah akan kalori. Karenanya, ambil beberapa buah stroberi dan kemudian buatlah menjadi jus untuk menu minuman diet yang sehat.

Read More

10 Jenis Makanan untuk Paru-Paru tetap Sehat

Polusi udara yang meningkat akan berisiko bagi kesehatan paru-paru. Paru-paru merupakan tempat untuk sirkulasi udara yang penting untuk bernapas. Ini adalah organ pada sistem pernapasan yang berfungsi menukar oksigen dari udara dengan karbon dioksida dari darah.

Ilustrasi Buah Anggur

Selain itu, paru-paru adalah organ penting untuk kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, Anda harus menjaga kesehatan paru-paru. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Berikut ini ada beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru.

1. Kunyit
Kunyit atau kunir sering digunakan sebagai bumbu dalam masakan ini memiliki kandungan utama yaitu kurkumin dan minyak atsiri yang berfungsi sebagai anti tumor. Kurkumin juga dapat menghambat sel kanker dan mencegah pertumbuhan tumor dalam paru-paru. Selain itu, kunyit juga memiliki kandungan antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat mencegah infeksi paru-paru.

2. Buah delima
Buah delima kaya akan senyawa polifenol, seperti resveratrol, ellagitannins, dan catechin. Senyawa ini dapat mencegah dan mengobati penyakit kronis seperti kanker paru-paru. Selain itu, buah yang memiliki nama ilmiah Punica granatum ini kaya akan zat antioksidan yang mampu mencegah munculnya tumor pada paru-paru. Mengkonsumsi delima juga baik untuk mengatasi masalah pernapasan.

3. Kacang kenari
Camilan sehat yang satu ini kaya akan antioksidan dan asam lemak omega 3 serta protein. Sehingga menjadikan kacang kenari sebagai makanan sehat yang mampu membersihkan paru-paru secara alami. Selain itu, kacang yang memiliki rasa gurih dan lezat ini juga dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Bawang merah
Bawang merah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh meski hanya dengan menghirup aromanya saja. Bawang merah kaya senyawa sulfur. Belerang atau sulfur yang terdapat pada bawang merah bermanfaat untuk melindungi paru-paru dan mencegah tumbuhnya sel kanker. Selain itu, bawang merah juga ampuh untuk mengobati radang paru-paru.

5. Kacang panjang
Selain sebagai masakan, ternyata Kacang Panjang juga dapat digunakan sebagai bahan obat-obatan untuk mengobati beberapa penyakit. Kacang panjang memiliki sifat antikanker, dan kaya akan magnesium. Mineral ini sangat penting untuk menjaga kesehatan paru-paru. Magnesium juga berfungsi untuk membantu merelaksasi otot-otot bronkus dan menormalkan pernapasan.

6. Wortel
Wortel merupakan makanan sehat yang juga berkhasiat untuk mendukung kesehatan paru-paru karena kandungan vitamin A dan C di dalamnya. Selain itu, umbi tanaman yang dalam bahasa ilmiah disebut Daucus carota ini juga mengandung lycopene dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan jantung. Betakaroten serta senyawa lainnya yang juga bersifat antioksidan pada wortel dapat mencegah kanker paru-paru.

7. Buah jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Vitamin ini dapat membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang memicu radang paru-paru. Buah jeruk secara alami memiliki anti inflamasi yang dapat mengurangi pembengkakan jaringan paru-paru seperti asma. Selain itu, vitamin C juga berperan baik untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.

8. Buah anggur
Buah anggur mengandung zat falvainoid penting yang disebut dengan narigin. Zat ini bermanfaat untuk mencegah tumbuhnya tumor di paru-paru. Buah ini juga kaya senyawa polifenol dan resveratol yang berperan penting dalam berbagai metabolisme tubuh, serta mampu mencegah terbentuknya sel kanker, termasuk kanker paru-paru. Mengkonsumsi buah anggur juga merupakan cara yang efektif untuk membersihkan paru-paru.

9. Buah apel
Buah yang memiliki nama ilmiah Malus domestica ini kaya akan flavonid dan vitamin B, C, E yang semuanya penting untuk meningkatkan kesehatan paru-paru. Selain itu kandungan flavonoid, naringin, dan quercetin yang terdapat pada buah apel sangat bermanfaat untuk mencegah kanker paru-paru.

10. Brokoli
Sayuran hijau ini adalah salah satu makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Brokoli diketahui dapat menurunkan risiko terkena kanker paru-paru. Karena sayuran tersebut mengandung klorofil yang dapat membersihkan dan membuat darah kaya akan antioksidan.

Read More

7 Makanan Tinggi Lemak yang Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh

Sumber lemak dapat dibedakan menjadi dua, yaitu lemak yang berasal dari tumbuhan (lemak Nabati) dan lemak yang berasal dari hewan (lemak hewani). Lemak tak jenuh atau lemak tak jenuh tunggal dapat diperoleh dari biji-bijian seperti biji bunga matahari dan buah zaitun. Beberapa manfaat lemak tak jenuh tunggal yaitu mencegah penyakit kardiovaskuler, melindungi organ tubuh, mencegah terjadinya pengumpulan molekul lemak, melancarkan aliran darah, meningkatkan HDL dan membantu menurunkan LDL. Lemak tak jenuh ganda (lemak esensial) dapat diperoleh dari makanan nabati, dan bentuk lain hanya bisa diperoleh dari sumber hewani.

Ilustrasi Wijen

Penelitian menunjukkan bahwa lemak tak jenuh ganda baik bagi tubuh, terutama untuk jantung dan otak. Selain itu, lemak tak jenuh ganda juga dapat meningkatkan fungsi jantung, meningkatkan memori, serta perlindungan terhadap kanker, arthritis, dan asma. Banyak orang menghindari makanan tinggi lemak sebagai langkah pertama untuk menurunkan berat badan. Ini salah, karena tubuh membutuhkan lemak meski tidak terlalu banyak. Lemak memberikan energi bagi tubuh, menyehatkan kulit dan rambut, juga membantu menyerap vitamin tertentu dan bahkan membuat tubuh hangat.Diet tinggi lemak jenuh yang ditemukan pada produk hewani dan beberapa minyak nabati dapat menyebabkan masalah kesehatan pada jantung. Akan tetapi mengkonsumsi makanan lemak tak jenuh dalam jumlah yang tepat justru dapat melindungi jantung. Berikut beberapa makanan lemak tak jenuh yang dapat Anda konsumsi.

1. Wijen
Tumbuhan semak yang termasuk dalam famili Pedaliaceae ini dibudidayakan sebagai sumber minyak nabati, yang dikenal sebagai minyak wijen. Wijen biasanya ditemukan dalam produk roti atau jajanan tradisional onde-onde. Namun wijen juga dapat diolah menjadi berbagai macam pelengkap masakan. Wijen tidak hanya kaya lemak sehat, tapi juga seng, protein, dan serat. Selain itu, biji wijen juga kaya akan vitamin E. Satu sendok makan biji wijen mengandung 2 gram lemak tak jenuh ganda, dan 1,5 lemak tak jenuh tunggal. Selain wijen, biji labu juga kaya lemak sehat. Satu ons biji labu mengandung 2,5 gram lemak tak jenuh ganda, dan 2 gram lemak tak jenuh tunggal.

2. Biji rami
Biji rami atau flaxseed adalah makanan terbaru yang memiliki manfaat berlimpah dalam hal kesehatan. Biji ini diperoleh dari tanaman rami yang lebih dikenal sebagai tanaman pembuat kain linen. Biji rami mengandung banyak nutrisi, serat, serta alpha-linoleic acid. Satu sendok makan biji rami yang ditaburkan ke dalam yogurt, salad, sup, atau smoothies, berisi 4 gram lemak termasuk 3 gram lemak tak jenuh ganda, dan 1 gram lemak tak jenuh tunggal. Biji rami mengandung lignan 75 sampai 800 kali lebih banyak dari biji-bijian lain. Lignan merupakan senyawa yang berfungsi sebagai antioksidan.

3. Salmon
Salmon dianggap memiliki kandung Omega-3 tertinggi yang berfungsi untuk meningkatkan fungsi otak. Ikan salmon juga kaya asam amino yang berguna untuk kesehatan. Salmon mungkin salah satu ikan yang paling terkenal, tapi tuna, mackerel, dan sarden juga menawarkan dosis yang sehat untuk jantung dari lemaknya. Satu porsi salmon chinook (Oncorhynchus tshawytscha) mengandung 9 gram lemak, termasuk 2,5 gram lemak tak jenuh ganda, dan 4 gram lemak tak jenuh tunggal. Sementara, salmon coho (Oncorhynchus kisutch) mengandung 5 gram lemak. Beberapa nutrisi penting yang terkandung dalam ikan salmon yaitu vitamin A, vitamin B, vitamin D, selenium, kalsium, dan zat besi.

4. Almond
Buah yang dihasilkan oleh pohon Prunus dulcis ini merupakan salah satu makanan tinggi lemak yang wajib dikonsumsi. Kacang almond memiliki kalori yang paling rendah. Almond memiliki banyak kandungan asam lemak tak jenuh, yang dapat menurunkan LDL. Satu ons kacang almond mengandung lebih dari 14 gram lemak, termasuk 3,5 gram lemak tak jenuh ganda, dan 9 gram lemak tak jenuh tunggal. Nutrisi lain yang terdapat pada almond yaitu vitamin B, vitamin C, kalium, kalsium, magnesium, zat besi, fosfor, dan seng. Selain itu, almond juga kaya akan vitamin E.

5. Telur
Satu butir telur utuh memberikan hampir seluruh kebutuhan harian kalori. Satu butir telur ayam mengandung 5 gram lemak, termasuk 1 gram lemak tak jenuh ganda, dan 2 gram lemak tak jenuh tunggal. Meskipun putih telur memiliki sedikit nutrisi dibanding kuning telur, namun masih merupakan pilihan yang sehat bagi yang takut kolesterol. Karena putih telur juga mengandung beberapa mineral penting termasuk kalsium, kalium, fosfor, magnesium, seng, tembaga, dan zat besi.

6. Zaitun
Zaitun merupakan salah satu tumbuhan yang diberkahi dan memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh. Minyak Zaitun merupakan minyak yang sehat karena memiliki kandungan lemak tak jenuh. Campuran 10 buah zaitun dalam salad mengandung 5 gram lemak, 0,4 gram di antaranya lemak tak jenuh ganda, dan 3,5 gram di antaranya lemak tak jenuh tunggal. Jika Anda kurang menyukai buah zaitun, minyak zaitun juga mengandung lemak sehat. Satu sendok makan minyak zaitun mengandung 13 gram lemak, termasuk 1,5 gram lemak tak jenuh ganda, dan 10 gram lemak tak jenuh tunggal.

7. Avokad
Avokad mengandung lemak yang cukup tinggi. Kandungan lemak yang terdapat pada avokad merupakan lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Setengah dari buah avokad mengandung hampir 15 gram total lemak dan hampir 10 gram di antaranya adalah lemak tak jenuh tunggal, dan 2 gram lemak tak jenuh ganda. Kandungan lemak tak jenuh pada buah avokad berfungsi sebagai obat alami untuk penurun kadar kolesterol darah, mencegah darah tinggi, kanker, penyakit jantung, dan stroke.

Read More

Mengenal Kacang yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Kacang-kacangan umumnya didapatkan dari tanaman famili Fabaceae. Kacang-kacangan mengandung sejumlah besar serat pangan. Secangkir kacang yang telah dimasak mengandung 9 sampai 13 gram serat. Serat pangan yang terlarut dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Kacang-kacangan juga mengandung protein, karbohidrat kompleks, folat, dan besi. Seperti yang telah disebutkan, kacang mengandung protein dan/atau lemak yang cukup tinggi. Oleh karena itu, kacang merupakan sumber energi yang baik bagi tubuh. Selain mengandung protein yang tinggi, kacang juga kaya akan vitamin, mineral, dan lemak sehat.

Kacang Mete

Mengkonsumsi kacang adalah cara yang ideal untuk mendapatkan mikronutrien dalam makanan. Para pakar kesehatan mengatakan bahwa ada banyak jenis kacang-kacangan yang bisa dipilih sebagai camilan sehat untuk dikonsumsi setiap hari. Bahkan, laporan terbaru dalam American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa mereka yang mengkonsumsi kacang setiap hari memperoleh dampak positif terhadap penurunan berat badan serta perubahan ukuran lingkar pinggang. Berikut ini ada 10 jenis kacang bergizi tinggi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

1. Kacang mete
Kacang mete kaya akan protein dan serat, namun rendah karbohidrat sehingga sangat baik bagi kesehatan jantung. Kacang mete memiliki lebih dari dua kali lipat zat besi untuk 1 ons daging sapi. Camilan yang berasal dari biji jambu mede ini juga menyediakan 38 persen tembaga untuk kebutuhan harian tubuh anda. Jika kekurangan tembaga, maka anda berisiko mengalami anemia, osteoporosis, dan arthritis. Sementara risiko lain akibat kekurangan tembaga yaitu meningkatnya kadar LDL, dan tubuh anda jadi lebih mudah terkena infeksi juga penyakit jantung koroner. Kacang mete adalah makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi. Namun jika dikonsumsi dalam jumlah moderat, kacang mete dapat menjadi camilan yang menyehatkan. Kacang mete juga merupakan sumber zat seng, dimana zat ini berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, seng juga dapat membantu penyembuhan luka. Kacang mete memiliki lebih sedikit lemak per porsi dari hampir semua kacang yang lain.

2. Kacang almond
Kacang yang dapat dikonsumsi dalam bentuk mentah atau dicampur di dalam cokelat maupun permen ini tidak hanya lezat, namun juga menyehatkan karena kadar proteinnya yang tinggi. Seporsi kacang almond juga kaya akan riboflavin, niasin, vitamin E, dan kalsium. Kacang almond dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Almond kaya akan zat lemak tak jenuh yang dapat membantu mengurangi kadar LDL. Beragam penelitian mengungkapkan bahwa almond merupakan makanan prebiotik yang sangat bermanfaat bagi sistem pencernaan. Kandungan vitamin E yang tinggi yang ada di dalam kacang almond akan mencegah kulit dari penuaan dan keriput. Tak hanya menyehatkan kulit, namun kandungan vitamin E di dalamnya juga dapat memperkuat kepadatan tulang. Kandungan vitamin dan mineral yang ada di dalamnya dapat meningkatkan sirkulasi darah. Peningkatan sirkulasi darah ini juga dapat meredakan stres. Selain itu, kacang yang memiliki nama ilmiah Prunus dulcis ini juga dapat menjaga kadar gula darah agar tetap normal. Anda pun akan terhindar dari risiko diabetes.

3. Walnut
Walnut atau kacang kenari ini merupakan salah satu camilan sehat dan lezat juga populer di dunia. Kacang walut merupakan kacang yang mengandung asam lemak omega 3 sehingga sangat baik untuk otak. Kacang Walnut kaya antioksidan yang berkhasiat untuk menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Jenis antioksidannya jauh lebih tinggi dibanding kacang lain. Antioksidan dan omega-3 pada walnut dapat meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh. Mengkonsumsi segenggam walnut dapat membuat Anda terhindar dari stroke, penyakit jantung, atau penyakit jantung koroner. Senyawa polifenol yang terdapat pada walnut diketahui 15 kali lebih ampuh dibanding antioksidan yang ditemukan dalam vitamin E. Beragam penelitian mengungkapkan bahwa walnut berperanan penting dalam mengontrol pra-diabetes, diabetes, dan sindrom metabolik. Kacang ini juga merupakan sumber magnesium dan fosfor. Kandungan Kacang walnut juga mengandung karbohidrat lebih rendah sehingga cocok untuk pengganti camilan. Selain itu, walnut juga dapat mengatasi peradangan seperti asma, psioriasis, arthtritis, atau eczema.

4. Kacang kedelai
Tanaman polong-polongan yang menjadi bahan dasar banyak makanan dari Asia Timur seperti kecap, tahu, dan tempe ini merupakan sumber utama protein nabati dan minyak nabati dunia. Biji kedelai kaya protein dan lemak serta beberapa bahan gizi penting lain, misalnya vitamin (asam fitat) dan lesitin. Kandungan protein pada kacang kedelai yakni sebanyak 11 gram per porsi. Kacang ini juga memiliki kandungan lemak yang rendah setiap porsinya, dan menyediakan sumber vitamin K yang tinggi, dimana vitamin ini berperan penting terhadap penyerapan kalsium. Antioksidan pada kacang kedelai berperan penting melindungi tubuh dari pengaruh buruk radikal bebas. Kacang kedelai dapat mereduksi kadar kolesterol di dalam darah. Khasiat kacang kedelai selanjutnya mengobati penyakit ginjal, membangun kecerdasan dan daya ingat. Mengatasi batu empedu, mencegah kanker, menghaluskan kulit, mengurangi potensi penuaan dan menyehatkan rambut. Sementara kandungan insitol pada kacang kedelai dapat menanggulangi penyakit diabetes.

5. Kacang tanah
Kacang yang memiliki nama ilmiah Arachis hypogaea ini juga merupakan tanaman polong-polongan. Kacang tanah sangat kaya protein dan lemak. Kacang tanah kaya akan zat besi, vitamin E dan kalsium, vitamin B kompleks dan Fosforus, vitamin A dan K, lesitin, kolin dan kalsium. Kandungan vitamin pada kacang tahan berperan penting untuk membantu membentuk materi genetik di semua sel dan memungkinkan pembentukan sel darah merah. Kacang tanah juga mengandung jumlah folat yang tinggi. Kandungan asam folat pada kacang tanah bermanfaat untuk mencegah cacat saraf pada bayi sebelum lahir. Kacang tanah juga dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil dan berpotensi mencegah diabetes tipe 2. Kacang tanah juga mengandung Omega 3 yang merupakan lemak tak jenuh ganda dan Omega 9 yang merupakan lemak tak jenuh tunggal. Selain itu, konsumsi kacang tanah setiap minggu dapat meningkatkan kemampuan pompa jantung, meminimalisir penyakit jantung koroner dan mengurangi risiko kanker.

6. Kacang Brazil
Kacang yang dikatakan mirip kacang macadamia ini juga dapat digunakan sebagai pengganti kacang macadamia dalam masakan. Beberapa mineral yang terkandung pada Kacang Brazil seperti kalsium, mangan, fosfor, tembaga, kalium, zat besi dan seng. Selain itu juga mengandung sejumlah asam lemak omega 6. Seporsi kacang Brazil mengandung selenium yang tinggi. Selenium merupakan mineral yang berperan penting terhadap tiroid dan menjaga fungsi sistem imun tubuh. Kacang ini memiliki jumlah magnesium yang paling tinggi dibandingkan dengan kacang camilan lainnya. Meski selenium bukan antioksidan, tetapi senyawa ini bekerja sama dengan vitamin E dan merupakan bagian dari enzim antioksidan yakni glutation dan glutation peroksidase. Magnesium sangat bermanfaat untuk menjaga pertumbuhan dan kepadatan tulang. Sementara senyawa metionin yang terdapat pada Kacang Brazil berperan penting untuk mengatasi penyakit kronis, sirosis hati, jantung koroner, dan penuaan.

7. Kacang macadamia
Kacang yang memiliki warna putih agak krem, sangat gurih, dan bertekstur renyah ini adalah kacang paling enak sedunia. Macadamia merupakan kacang yang tinggi kalori dan lemak. Namun para ilmuwan mengatakan bahwa lemak yang dikandungnya adalah lemak sehat. Kacang macadamia kaya akan senyawa potassium, fosfor, magnesium, kalsium, juga banyak mengandung protein, karbohidrat, dan serat. Kacang macadamia juga memiliki polyphenol, yaitu antioxidant phytochemical, dan phytosterol, yaitu lemak sterol tanaman. Selain itu, kacang tropis ini juga mengandung asam lemak omega-7 tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung. Omega-7 juga dapat membantu untuk menjaga kesehatan kulit. Seporsi kacang macadamia menyediakan 100 persen kebutuhan harian anda akan thiamin. Thiamin dibutuhkan tubuh untuk mengubah karbohidrat menjadi energi dan berperan dalam mengatur sistem saraf. Kacang macadamia juga sangat berkhasiat untuk diet.

8. Kacang pinus
Biji dari buah pohon pinus yang dapat dimakan ini memiliki kadar protein tertinggi. Kacang pinus juga merupakan sumber serat pangan yang signifikan. Kacang ini berkhasiat untuk menyehatkan jantung karena padat nutrisi dengan lemak sehat, serat makanan, sterol, arginin, dan vitamin dan antioksidan. Kacang lezat ini mengandung dua kandungan penting yakni vitamin A, lutein dan beta-karoten yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata juga mengurangi resiko degenerasi makula dan katarak. Seporsi kacang pinus mengandung 2,5 mg mangan. Orang yang kekurangan mangan berisiko mengalami tulang keropos, infertilitas dan kejang. Selain itu, kacang pinus mengandung banyak tembaga dan vitamin E yang berperan untuk melindungi tubuh dari efek radikal bebas juga menjaga kelembaban kulit. Kacang pinus juga mengandung asam pinoleic, asam lemak yang membantu untuk proses penyerapan makanan.

9. Kacang pecan
Seperti kacang lain, kacang pecan banyak diolah menjadi campuran kue, es krim, puding, pie, isi kalkun panggang juga dibuat mentega pecan. Dari segi nutrisi, kacang yang gurih ini ternyata mengandung 87 persen asam lemak tak jenuh yang sangat baik bagi kesehatan jantung. Kacang ini juga mengandung omega-9 dan omega-6. Kacang yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal seperti asam oleat dan antioksidan fenolik ini sangat berkhasiat untuk mengatasi stroke. Sebagai sumber protein dan lemak tak jenuh, pecan juga dikenal karena kandungan vitamin E dan bersifat antikanker. Mengkonsumsi seporsi pecan setiap hari dapat membantu melindungi anda terhadap degenerasi neuron motorik dan penyakit Lou Gehrig. Selain itu, rutin mengkonsumsi kacang pecan dapat menurunkan kadar kolesterol. Kacang renyah dan gurih ini juga bermanfaat untuk diet. Pastikan Anda mengkonsumsi kacang ini sebagai menu diet.

10. Kacang pistacio
Seperti halnya almond, pistacio kaya akan protein dan potasium. Selain dimakan sebagai cemilan, kacang yang juga sering digunakan sebagai isi pie, biskuit, es krim atau kue-kue ini mengandung kalori yang rendah. vitamin E dan polifenol merupakan antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan infeksi. Pistacio merupakan salah satu sumber antioksidan terbesar dari semua jenis kacang yang dapat membantu untuk mengurangi kolesterol dan menurunkan tekanan darah. Kacang ini mengandung lemak sehat sehingga tidak akan meningkatkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Seporsi kacang pistacio menyediakan 12 persen kebutuhan serat harian anda. Hampir 90 persen kandungan lemaknya adalah lemak tak jenuh (lemak sehat). Kacang ini juga kaya akan vitamin B6 dan thiamin yang bermanfaat untuk membantu menjaga fungsi otak, meningkatkan memori dan konsentrasi.

Read More

10 Jenis Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Tiap Hari

Di dunia ini, semua orang pasti ingin menjalani kehidupan sehat. Karena tubuh yang sehat adalah impian bagi semua orang. Namun tidak mudah bagi kita untuk menjaga pola makan yang teratur, serta olahraga di sela-sela rutinitas dan jadwal yang padat.

10 Jenis Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Tiap Hari

Selain bermanfaat untuk menambah daya tahan tubuh, makan makanan sehat juga dapat membuat kita merasa lebih baik juga menambah energi untuk aktivitas sehari-hari. Karenanya, penting bagi kita menjaga makanan untuk dikonsumsi sehari-hari. Berikut kami rangkum untuk Anda, sepuluh jenis makanan sehat yang wajib dikonsumsi tiap hari.

1. Yogurt
Yoghurt kaya akan protein, beberapa vitamin B, dan mineral yang penting. Yoghurt memiliki lemak setara dengan susu yang menjadi bahannya. Yoghurt bisa dikonsumsi orang yang alergi terhadap susu karena struktur laktosa yoghurt telah dirusak oleh bakteri. Hasil olahan susu yang dibuat melalui proses fermentasi bakteri ini dapat membantu untuk meningkatkan sistem imun tubuh dan memberikan perlindungan penyakit ganas seperti kanker. Yoghurt memiliki kultur aktif dan hidup. Ini berarti ia memiliki probiotik, yang hidup di saluran pencernaan Anda. Probiotik ini menghilangkan semua mikroorganisme berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan pada usus atau organ sistem pencernaan lain. Selain itu, yoghurt juga mengandung banyak kalium. Kandungan kalium dalam yoghurt membantu menurunkan tekanan darah. Kalsium dan vitamin D pada yoghurt sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Asam laktat yang terdapat pada yoghurt berfungsi sebagai exfoliator, yang membantu menyingkirkan sel-sel mati. Namun tidak semua yogurt probiotik. Pastikan pada label tercantum "live and active cultures." Pilih yogurt yang tepat dan baik untuk konsumsi sehari-hari.

2. Oat
Oat, dikenal juga sebagai Haver, merupakan serealia yang cukup penting di daerah beriklim subtropis dan sedang. Oat adalah salah satu jenis makanan yang wajib jika Anda ingin menurunkan berat badan atau menghindari berat badan berlebih. Gandum dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi konsumsi junk food atau makan berlebih. Oat merupakan salah satu pilihan yang baik untuk sarapan karena kaya akan serat yang tidak hanya baik bagi kesehatan, tetapi juga dalam menjaga elastisitas otot. Oat tidak hanya menyehatkan jantung, namun juga dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi karena memiliki kandungan serat yang tinggi. Selain mengandung serat yang tinggi, oat juga mengandung tiamina, fosfor, protein, dan magnesium yang memiliki peran dalam memproduksi energi. Selain itu, oat juga membantu dalam menjaga kadar kolesterol darah normal dan mengurangi resiko penyakit diabetes dan kanker.

3. Tomat
Buah yang memiliki nama ilmiah Solanum lycopersicum ini adalah salah satu makanan yang wajib dikonsumsi setiap hari. Beberapa kisaran warna buah tomat dari hijau ketika masak, kuning, jingga, merah, ungu (hitam), serta belang-belang. Sebenarnya ada dua hal yang perlu Anda ketahui tentang tomat yaitu tomat berwarna merah merupakan pilihan terbaik, karena memiliki lebih antioksidan lycopene, dan tomat olahan juga sama pentingnya dengan yang masih segar. Sebab tubuh lebih mudah untuk menyerap lycopene. Berdasarkan sebuah penelitian ilmiah menunjukkan bahwa makanan yang kaya likopen dapat menurunkan risiko paru-paru, kulit, dan kanker perut, serta mengurangi risiko penyakit arteri koroner. Selain berkhasiat untuk kesehatan, tomat juga bermanfaat tomat untuk kecantikan kulit antara lain untuk mengecilkan pori-pori dan mencerahkan kulit, karena tomat kaya dengan kandungan vitamin C.

4. Blueberry
Buah berwarna ungu ini kaya akan antioksidan dibandingkan buah Amerika Utara lainnya. Blueberry teruji dapat membantu mencegah kanker, diabetes, dan perubahan yang berkaitan dengan memori otak. Blueberry memiliki nutrisi tinggi dengan nilai kalori rendah. Selain itu, buah yang memiliki nama ilmiah Vaccinium cyanococcus ini juga kaya serat dan vitamin A dan C sehingga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Senyawa-senyawa kimia seperti pterostilbene, asam ellagic, dan antosianin yang terkandung pada blueberry sangat berguna untuk mencegah dan menyembuhkan kanker. Senyawa pterostilbene secara khusus digunakan untuk mengobati kanker hati dan kanker usus. Beberapa manfaat penting lainnya yaitu berkhasiat sebagai sistem imun tubuh, mencegah penuaan, dan memelihara kesehatan mata.

5. Apel
Secara umum, apel bagus dimakan mentah. Apel bermanfaat untuk mencegah kanker karena mengandung antioksidan yang disebut quercetin yang bisa mencegah pertumbuhan sel-sel kanker di dalam tubuh. Menurut Wikipedia, apel berkhasiat untuk mengurangi risiko kanker usus besar, dan kanker paru-paru. Dibandingkan dengan buah lainnya dan sayuran, apel mengandung vitamin C yang tidak seberapa, namun kaya dengan senyawa antioksidan lainnya. Meski tidak sebanyak buah lain, namun serat dalam apel dapat membantu untuk mengontrol pergerakan usus, sehingga bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker usus besar. Serat apel juga membendung penyakit jantung, serta mengontrol berat badan dan tingkat kolesterol, karena buah apel tidak mengandung kolesterol dan mempunyai serat yang mengurangi kolesterol dengan mencegah reabsorpsi.

6. Kacang hitam
Semua kacang baik untuk kesehatan jantung, namun tidak dapat meningkatkan kekuatan otak seperti kandungan pada kacang hitam. Ini karena kacang hitam kaya akan anthocyanin, senyawa antioksidan yang telah terbukti meningkatkan fungsi otak. Selain itu, kacang yang dikenal dengan nama ilmiah Phaselus vulgaris ini juga bermanfaat untuk menurunkan level kolesterol, mencegah diabetes, kanker, dan alzheimer. Kacang hitam merupakan sumber serat, folate, tryptophan, manganese, protein, magnesium, tiamina, fosfor, zat besi, dan zinc. Selain untuk kesehatan, kandungan flavonoid pada kacang hitam juga baik untuk kecantikan kulit. Kacang hitam dapat mencegah tanda-tanda penuaan akibat paparan sinar matahari.

7. Bawang putih dan merah
Bawang mentah banyak mengandung senyawa sulfur, termasuk zat kimia yang disebut alliin yang membuat bawang putih mentah berasa getir. Bawang putih mempunyai khasiat sebagai antibiotik alami di dalam tubuh manusia. Sementara bawang merah kaya akan vitamin C, kalium, serat, dan asam folat. Selain itu, bawang merah juga mengandung kalsium dan zat besi. Sertakan bawang putih dan bawang merah dalam hidangan sehari-hari Anda karena mengandung nutrisi penting yang dapat membantu dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Bawang dapat membantu untuk mencegah infeksi dan penyakit. Selain itu, bawang juga dapat membantu untuk menjaga kesehatan jantung.

8. Buah kenari
Buah kenari mempunyai manfaat yang bagus untuk kesehatan. Kenari merupakan sumber dari nutrisi, mineral dan vitamin yang bagus untuk pertumbuhan dan kesehatan. Jika dikonsumsi secara teratur, buah kenari juga dapat mengatasi berbagai penyakit kronis seperti hipertensi, kanker usus dan sejenisnya. Selain itu, buah kenari merupakan sumber dari omega 3. Asam lemak ini dikenal dapat mengontrol tingkat LDL dan meningkatkan kolesterol HDL yang merupakan kolesterol baik dalam tubuh. Oleh sebab itu, buah kenari sangat bagus dikonsumsi untuk mencegah penyakit jantung, stroke, penyakit arteri koroner dan potensi penyakit lain yang berkaitan dengan jantung.

9. Wortel
Wortel mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Mengkonsumsi wortel baik untuk penglihatan pada mata, terutama bisa meningkatkan pandangan jarak jauh. Selain vitamin A, wortel juga mengandung tiamina, riboflavin, niasin, vitamin B6, asam folat, dan vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan sodium. Selain itu, sayuran berwarna oranye ini mengandung karotenoid, senyawa yang larut dalam lemak untuk mengurangi risiko kanker. Bahkan, wortel juga dapat mengurangi peradangan seperti rheumatoid arthritis dan asma.

10. Bayam
Tumbuhan yang dikenal sebagai sayuran sumber zat besi ini merupakan tanaman yang biasa ditanam untuk dikonsumsi daunnya sebagai sayuran hijau. Selain itu, bayam merupakan sumber yang kaya nabati omega-3 dan folat, yang bermanfaat untuk membantu mengurangi risiko penyakit stroke, jantung, dan tulang keropos.

Read More

Ini 7 Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Berolahraga

Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan berolahraga, metabolisme tubuh akan menjadi lancar sehingga penyebaran dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien. Agar memperoleh manfaat olahraga yang berkualitas, asupan gizi sebelum mulai melakukan olah tubuh harus diperhatikan. Ternyata, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari supaya anda mendapatkan olahraga yang berkualitas.

Buah Pisang

Lantas apa saja jenis makanan yang dimaksud? Berikut ini tujuh jenis makanan yang sebaiknya dihindari sebelum berolahraga seperti yang kami rangkum dari berbagai sumber.

1. Makanan yang kaya karbohidrat
Bila anda berencana untuk berolahraga, sebaiknya hindari makanan yang berat seperti nasi, mi instan, sereal, oatmeal, kentang, dan roti. Karena kandungan karbohidrat dalam makanan berat membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna. Jika anda sudah terlanjur makan sepiring nasi dengan lauk pauk lengkap, maka sebaiknya tunggu hingga dua jam sebelum mulai berolahraga.

2. Makanan berminyak
Semua makanan berlemak kemungkinan besar bisa mengiritasi tenggorokan atau mengiritasi saluran pencernaan. Selain itu, makanan berwarna krem atau gorengan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Karena sistem pencernaan Anda akan terganggu jika mengkonsumsi makanan berminyak sebelum berolahraga. Pastikan Anda memberi waktu bagi tubuh minimal dua jam untuk mencerna makanan sebelum memulai sesi olahraga.

3. Makanan pedas
Meski memiliki dampak positif bagi kesehatan, namun mengkonsumsi makanan pedas sebelum berolahraga dapat membuat perut terasa tidak nyaman. Pengaruh makanan pedas akan mengganggu pencernaan yang akhirnya dapat merusak program latihan fisik karena menahan rasa nyeri di perut.

4. Makanan yang kaya serat
Makanan berserat adalah makanan yang tidak dapat dicerna atau diserap oleh tubuh. Jenis buah-buahan seperti apel, pisang, pir, alpukat, dan pepaya, mungkin bisa menjadi santapan yang sehat. Namun kandungan gas dan seratnya yang tinggi dapat menyebabkan perut kembung. Pastikan anda memilih camilan yang mengandung karbohidrat dan protein untuk memberikan energi tanpa mengganggu kondisi perut.

5. Makanan yang kaya gula
Meskipun gula diperlukan dan sangat penting bagi tubuh sebagai sumber energi. Namun disisi lain kalori dalam makanan manis akan terbakar lebih cepat, sehingga dampaknya anda akan merasa lebih cepat lelah. Jika hendak makan makanan manis sebagai sumber energi alami, sebaiknya hindari kue manis. Konsumsilah makanan yang rendah protein dan lemak seperti buah stroberi.

6. Makanan yang terlalu asin
Makanan yang terlalu asin diketahui dapat memicu penyakit diabetes dan jantung. Selain itu, mengkonsumsi makanan asin cenderung bisa menyebabkan dehidrasi dan tenggorokan terasa cepat haus. Dehidrasi akan berdampak sakit kepala dan kram sehingga akan mempengaruhi latihan fisik anda selama berolahraga.

7. Makanan yang dapat menyebabkan perut kembung
Beberapa jenis makanan seperti kacang-kacangan, mentimun, lobak, jagung, apel, brokoli, kol, dan sayuran tertentu, serta susu cenderung memberikan efek gas di dalam perut. Asupan gas dalam perut dapat membuat perut terasa tidak nyaman ketika sedang berolahraga.

Read More

Ragam Khasiat Buah Bit untuk Kesehatan Tubuh

Banyak makanan kaya nutrisi yang sebenarnya belum pernah Anda ketahui, atau mungkin belum pernah Anda lihat di pasar dan tidak pernah tahu apa manfaat atau khasiat buah atau makanan tersebut. Salah satu buah yang baru-baru ini cukup populer dan banyak peminatnya yaitu buah bit atau beet. Tanaman yang lebih dikenal mempunyai khasiat kesehatan ini adalah umbinya. Diperkirakan bit berasal dari Mesopotamia, yang kemudian menyebar ke negara tetangga di daratan Asia dan Eropa. Menurut Wikipedia, meski mengandung karbohidrat, namun kalorinya rendah. Jadi jangan kuatir, karena menyantap bit tidak akan menaikkan berat badan Anda.

Umbi Bit

Jus bit merupakan salah satu jus yang terbaik untuk kesehatan karena mengandung gula alami, sodium, kalsium, magnesium, potassium, zat besi, fosfor, sulfur, klorin, iodine, copper, vitamin B1, B2, C dan P. Kandungan bit dapat menyeimbangkan kadar basa dan asam, sehingga sangat bagus bagi keseimbangan tubuh. Buah yang merupakan umbi tanaman bit ini memiliki ciri yang sangat mencolok dan mudah dikenali, yaitu dengan warna kulit serta buah ungu matang yang sangat dominan. Banyak manfaat dari buah yang satu ini. Berikut ini berbagai manfaat mengkonsumsi buah bit bagi kesehatan tubuh.

1. Memperkuat fungsi darah
Bit yang berwarna kemarahan ini dikaitkan dengan warna darah manusia, sehingga dapat digunakan untuk mengatasi masalah anemia. Sebenarnya yang mengatasi anemia adalah kandungan zat besi yang cukup tinggi, yang dapat mengaktifkan kembali dan meregenerasi sel darah merah serta menyuplai oksigen yang berguna bagi kesehatan sel-sel darah merah. Mengkonsumsi jus bit, bisa membantu Anda berolahraga lebih lama tanpa rasa capek. Selain itu, setengah liter jus bit sehari efektif untuk menurunkan tekanan darah dan memperbaiki kesehatan.

Menurut peneliti, jus bit menunjukkan hasil yang mencengangkan karena manfaatnya melebihi rutinitas olahraga teratur di bawah pengawasan pelatih profesional. Dan meskipun rasanya mungkin tidak sesuai selera Anda, namun dampak kesehatannya bisa dirasakan oleh semua orang. Selain memperkuat fungsi darah jus bit juga berkhasiat untuk memperlancar sistem peredaran darah dan sistem imun tubuh, mengatasi anemia dan memproduksi sel-sel darah merah.

2. Sebagai obat hati
Kombinasi jus bit, wortel dan mentimun, adalah salah satu cara terbaik untuk membersihkan ginjal dan kandung empedu dari toksin yang tertimbun di kedua organ penyaring tersebut. Bit juga bermanfaat untuk detoksifikasi (pembuangan toksin) dan pembersihan isi perut, serta mengatasi masalah wasir. Selain membuat jus dari campuran bit dan buah lainnya, cobalah merebus bit satu buah ukuran sedang yang diiris-iris. Lalu airnya diminum sebelum tidur sebanyak satu gelas. Air rebusan bit ini akan membantu gerakan otot perilstatik, sehingga keesokan harinya buang air besar jadi lancar. Selain berguna untuk obat hati, bit juga bermanfaat sebagai pembersih alami untuk ginjal dan kandung empedu. Serta membersihkan dan menetralkan toksin di dalam tubuh. Melawan infeksi dan radang serta mengatasi masalah batu ginjal.

3. Menurunkan tekanan darah
Para ahli di Inggris dan di Amerika Serikat menyarankan penderita tekanan darah tinggi untuk minum 0.5 liter jus bit setiap hari. Hal ini telah terbukti bahwa jus dari umbi bit ini dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Selain diklaim menjadi salah satu buah super karena kandungannya yang sehat dan dapat menurunkan tekanan darah, juga dapat meningkatkan aliran darah meningkatkan kinerja atletik serta baik untuk penderita diabetes. Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan bahwa dengan mengkonsumsi buah bit atau minum jus bit sebanyak 0.5 liter setiap hari dapat menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan. Hal ini dikarenakan adanya kandungan nitrat dan kalium dalam buah bit. Sebenarnya nitrat secara efektif dapat mengobati penyakit kardiovaskuler dan tekanan darah. Minum jus bit dicampur jeruk lemon dan apel hijau, juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

4. Mencegah diabetes
Buah bit mengandung antioksidan yang dikenal sebagai alpha-lipoic acid, yang telah terbukti ampuh untuk menurunkan kadar glukosa, meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah oksidatif stres yang disebabkan oleh perubahan metabolisme pada pasien diabetes. Tak tanggung-tanggung, bahkan asam alpha-lipoic juga dapat menurunkan gangguan neuropati perifer, yaitu kerusakan sistem syaraf yang mengirimkan informasi dari otak dan sumsum tulang belakang ke seluruh bagian tubuh.

5. Menjaga kesehatan jantung
Buah Bit berkhasiat untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Selain itu, buah yang satu ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Kandungan betaine yang terdapat pada bit dapat mengurangi konsentrasi homosistein (zat yang dapat menyebabkan penyakit pembuluh darah perifer dan stroke). Bahkan, betaine juga bermanfaat untuk mengurangi timbunan lemak dari aliran darah yang menghambat aliran darah ke jantung. Minum jus bit serta sayuran lain yang kaya akan kandungan nitrat akan memelihara kesehatan jantung.

6. Menambah stamina tubuh
Minum jus bit juga bisa membantu orang berolahraga lebih lama 16 persen disebabkan oleh kandungan nitratnya yang dapat mengurangi pengeluaran atau pembakaran oksigen dalam olahraga, sehingga rasa letih yang disebabkan oleh olahraga berkurang. Hal ini disebabkan oleh kandungan nitrat yang tinggi dalam jus bit. Karena itu minum jus yang dicampur bit pada malam hari bisa dipakai sebagai penambah tenaga dan melancarkan aliran darah.

7. Melancarkan sistem peredaran darah
Selain dapat meningkatkan stamina. minum jus bit juga dapat membantu untuk melancarkan sistem peredaran darah. Hal ini tentu terkait dengan adanya kandungan nitrat yang tinggi pada jus bit. Zat kimia ini juga bisa ditemukan pada sayuran hijau seperti kol dan bayam, khususnya pada konsentrat jus.

8. Mengatasi masalah pencernaan
Jika mengalami masalah pencernaan, rasa mual dan nyeri, diare, disentri, Anda bisa minum jus bit yang dicampur wortel dengan satu sendok makan jus lemon atau jeruk nipis sebanyak satu kali sehari. Minum jus bit yang dicampur dengan satu sendok makan madu di pagi hari sebelum sarapan akan membantu mengurangi masalah sendawa di perut. Daun bit juga bermanfaat menanggulangi sakit kuning dan pencernaan.

9. Menurunkan kadar kolesterol
Kolesterol tinggi dapat memberikan efek negatif pada tubuh dan dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Mengkonsumsi buah bit dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Jus ini akan terasa khasiatnya jika dikonsumsi secara rutin.

10. Mencegah sel tumor dan sel kanker
Jus bit kaya akan kandungan oksidan yang dibutuhkan oleh para pasien dengan masalah kanker. salah satunya adalah kandungan Coumarin, yakni sejenis senyawa yang bermanfaat untuk kanker dan tumor. Senyawa tersebut berfungsi menghambat pertumbuhan sel kanker. Bahkan zat tersebut juga bekerja membersihkan sel kanker sampai ke akarnya. Anda bisa mengkonsumsi buah bit yang telah diolah menjadi jus.

11. Mencegah penuaan
Manfaat buah bit yang selanjutnya adalah dapat mencegah penuaan dini. Buah bit mempunyai kandungan antioksidan tinggi yang berfungsi untuk mencegah radikal bebas sehingga dapat mencegah penuaan dini.

12. Meningkatkan fungsi otak
Nitrat dikenal untuk dapat meningkatkan penyerapan oksigen oleh tubuh, hal ini juga bisa membantu untuk meningkatkan fungsi otak.

13. Pewarna makanan alami
Kandungan betaninnya yang menghasilkan warna merah cemerlang dipakai untuk pewarna alami makanan, misalnya es krim, mewarna telur paskah, jeli, dan lain sebagainya.

14. Pewarna rambut alami
Bila Anda akan mewarnai rambut Anda dengan bubuk henna, cobalah pilih warna hitam dan kemudian dicampur dengan jus akar bit merah. Hasilnya, rambut Anda akan hitam dengan gradasi burgundy dan alami. Tentu hal ini lebih sehat dan tetap cantik secara alami.

15. Mengatasi masalah ketombe
Untuk mengatasi masalah ketombe yang membandel, cobalah merebus bit dengan sedikit cuka alami (apple cider vinegar). Lalu dioles-oleskan dan dipijat lembut ke kulit kepala. Biarkan semalaman dibungkus dengan handuk. Keesokan harinya bilas dan keramas hingga bersih.

Ketika mengkonsumsi jus bit, sebaiknya akar bit dicampur dengan buah atau sayur lainnya, karena akar bit dapat menyebabkan tali pita suara kaku dan sulit bicara dalam waktu tertentu, kecuali Anda minum jus murni dari akar bit organik yang justru dapat menyembuhkan kelumpuhan pada pita suara.

Read More