Tips-Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat Setiap Hari

Tubuh yang sehat adalah keinginan bagi setiap orang di dunia. Dengan tetap sehat, maka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan apa yang kita harapan. Sehingga kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat kesehatan yang diberikan Tuhan YME kepada kita semua. Ada berbagai tips yang berkaitan dengan kesehatan dan daya tahan tubuh.

Thermometer

Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan dan jiwa, yang memungkinkan setiap orang dapat hidup produktif secara sosial. Ukuran sehat yaitu ketika kita dapat menjaga daya tahan tubuh dari gangguan berbagai macam penyakit yang selalu menerpa seperti demam, flu, batuk dan lain-lainnya. Lantas bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari, dan apa saja tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat tersebut? Berikut ini kami rangkum untuk Anda, tips-tips untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat dan bugar setiap hari.

1. Memenuhi kebutuhan vitamin D
Vitamin D adalah grup vitamin yang larut dalam lemak prohormon. Vitamin D dikenal juga dengan nama kalsiferol. Vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

2. Konsumsi makanan dengan porsi yang wajar dan jangan berlebih
Makanan adalah bahan, biasanya berasal dari hewan atau tumbuhan, dimakan oleh makhluk hidup untuk memberikan tenaga dan nutrisi. Jika mengkonsumsi makanan yang berlebih, di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan terkena penyakit yang terkait dengan obesitas.

3. Pastikan makanan sudah higienis dan dimasak dengan tingkat kematangan yang sempuran
Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna. Kebersihan adalah pangkal kesehatan. Sama halnya dengan makanan. Makanan yang bersih adalah kunci utama tubuh yang sehat. Selain itu, tingkat kematangan makanan adalah hal penting untuk mendapatkan nutrisi yang baik bagi tubuh agar sehat.

4. Konsumsi makanan yang berserat setiap harinya
Beberapa makanan yang berserat seperti apel, wortel ataupun kacang-kacangan adalah jenis makanan yang bisa dijadikan pilihan untuk memenuhi kebutuhan akan serat. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari gangguan virus atau bakteri.

5. Berpikir positif
Tahukah Anda, di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Karenanya, usahakan selalu untuk berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.

6. Berolahraga secara teratur setiap pagi
Olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga secara rohani. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Hal ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.

7. Beristirahat yang cukup
Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor utama untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Sudahkah Anda meluangkan waktu untuk beristirahat yang cukup hari ini?

Read More

Aneka Ragam Tips Merawat Wajah Agar Putih Merona dan Bersih Berseri

Merawat wajah supaya putih dan bersih berseri memang tidak semudah membalikkan telapak tangan. Meski demikian, hal ini akan menjadi mudah jika Anda mau melakukan tips-tips yang kaan kami bahas berikut ini. Banyak cara perawatan wajah yang bisa dilakukan dengan produk-produk kecantikan yang bisa diperoleh dengan mudah. Akan tetapi, tentu saja merawat wajah dengan bahan alami lebih dianjurkan karena relatif lebih aman jika dibanding menggunakan produk-produk berbahan kimia.

Kulit Wajah Putih Merona dan Bersih Berseri

Tahukah Anda, ada banyak hal yang mempengaruhi kondisi wajah kusam dan gelap. Selain makanan yang tidak sehat dan sirkulasi darah yang bermasalah, umumnya hal itu disebabkan oleh debu dan asap kendaraan yang kotor. Selain itu, sinar matahari juga dapat merusak sel kulit wajah. Berikut ini kami rangkum untuk Anda, tips atau cara merawat wajah agar putih, bersih dan sehat berseri menggunakan bahan alami.

Melakukan steam wajah
Di masa lalu, perawatan wajah tidak pergi ke spa dan salon karena mahal dan jumlah salon juga tidak sebanyak saat ini. Namun pada zaman dahulu mereka kehabisan akal untuk melakukan steam sendiri. Caranya juga sangat mudah, rebus air dan masukkan irisan lemon atau mentimun. Kemudian dekatkan wajah ke air panas tersebut. Lakukan perawatan ini selama 15-20 menit secara teratur setiap minggu. Steam wajah sangat bermanfaat untuk menghindari pori-pori tersumbat dan membersihkan kulit Anda dari kotoran seperti debu. Selain itu, steam juga membantu Anda untuk menghindari masalah jerawat hasil dari sisa make-up atau penumpukan residu lainnya ketika berada di luar ruangan saat siang hari.

Menggunakan masker wajah alami
Produk yang ada di supermarket tidak 100 persen alami. Sebaiknya gunakan bahan segar seperti stroberi, blueberry, buah persik, dan aprikot. Tumbuk salah satu buah tersebut ditambah dua sendok makan yogurt dan satu sendok teh madu. Dinginkan masker ini selama satu atau dua jam. Terapkan masker dingin tadi pada wajah Anda, diamkan selama sepuluh menit lalu bilas wajah. Perawatan tradisional ini membuat wajah berseri dan bercahaya.

Menggunakan pelembab ketika beraktivitas di luar ruangan
Hal ini dilakukan agar wajah tidak terkena sinar UV secara langsung, karena sengatan matahari akan membuat kulit wajah mudah terbakar dan nampak kusam. Rutin menggunakan pelembab dapat melindungi wajah Anda agar tetap segar dan berseri.

Rutin membersihkan wajah setelah melakukan aktivitas di luar rumah
Ketika beraktivitas di luar rumah, wajah akan terkena debu dan polusi yang nantinya tidak baik bagi kesehatan wajah, bahkan dapat menjadi jerawat karena bakteri yang disebabkan oleh debu dan kotoran. Hal ini akan cepat menjalar ketika wajah tidak segera dibersihkan. Karenanya, penting bagi Anda untuk selalu rutin membersihkan wajah supaya tetap nampak putih merona dan berseri secara alami.

Mengkonsumsi buah-buahan yang diperlukan untuk kesehatan kulit
Rutin mengkonsumsi buah akan memberikan dampak positif bagi kulit, karena kandungan nutrisi dan vitamin yang ada di dalamnya akan membuat wajah Anda semakin putih berseri. Jangan lupa, imbangi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E yang baik bagi kesehatan kulit dan tubuh.

Selain melakukan perawatan seperti yang telah disebutkan diatas, untuk merawat wajah agar putih merona dan bersih berseri. Anda dapat membuat masker wajah dengan menggunakan bahan-bahan alami.

1. Lidah buaya
Lidah Buaya adalah sejenis tumbuhan yang sudah dikenal sejak ribuan tahun silam dan digunakan sebagai penyubur rambut, penyembuh luka, dan untuk perawatan kulit. Lidah buaya sangat baik untuk kulit. Ini membantu mengurangi noda dan menghilangkan kerutan pada wajah. Pijat wajah dengan lidah buaya segar setiap malam sebelum tidur.

2. Teratai
Teratai adalah nama genus untuk tanaman air dari suku Nymphaeaceae. Dalam bahasa Inggris dikenal sebagai water-lily atau waterlily. Ambil kelopak terbaik dari bunga teratai. Tumbuk kelopak hingga halus dan campur dengan madu dan susu untuk membuat pasta. Gunakan pasta ini seminggu sekali untuk mencerahkan kulit Anda secara alami.

3. Madu
Madu adalah cairan yang menyerupai sirup, madu lebih kental dan berasa manis, dihasilkan oleh lebah dan serangga lainnya dari nektar bunga. Jika Anda ingin terlihat awet muda dan memiliki kulit yang cerah, gunakan masker madu pada wajah. Tambahkan perasan lemon ke dalamnya. Oleskan pada wajah dan leher. Ketika sudah kering, bilas dengan air bersih.

4. Jeruk
Jeruk atau limau adalah semua tumbuhan berbunga anggota marga Citrus dari suku Rutaceae. Jeruk sangat baik untuk memudarkan noda gelap pada kulit. Hal yang perlu Anda lakukan adalah membuat bubuk dari kulit jeruk yang dikeringkan. Tambahkan beberapa tetes susu bubuk untuk membuat pasta halus. Oleskan pasta ini pada wajah dan leher. Setelah kering, Bilas dengan air dingin.

5. Mentimun
Mentimun, timun, atau ketimun adalah jenis tumbuhan merambat yang menghasilkan buah yang dapat dimakan. Selain berguna untuk bahan pangan, mentimun juga berkhasiat untuk merawat wajah. Cara terbaik untuk membuat kulit Anda terlihat cerah adalah dengan menggunakan masker mentimun dan madu. Oleskan masker pada wajah dan leher satu kali setiap minggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

6. Stroberi
Buah yang berwarna hijau keputihan ketika sedang berkembang, dan kebanyakan spesies berubah menjadi merah ketika masak ini juga sangat baik untuk merawat wajah. Pertama-tama haluskan buah stroberi dan oleskan pada wajah. Diamkan selama 10 - 15 menit, kemudian bilas dengan air mawar. Masker wajah ini dapat membantu untuk meningkatkan warna kulit, sehingga kulit Anda nampak lebih putih dan berseri.

7. Apel
Buah yang biasanya berwarna merah kulitnya jika masak dan, bisa juga kulitnya berwarna hijau atau kuning ini juga berguna untuk menjaga kesehatan kulit. Untuk mendapatkan kulit putih berseri, campur bubur apel dengan satu sendok madu. Oleskan secara merata pada wajah dan diamkan selama 15 - 20 menit, atau sampai mengering. Setelah itu, bilas dengan air mawar.

Read More

Mengulik Tips Meluruskan Rambut dengan Bahan Alami

Memiliki rambut yang lurus pastinya menjadi idaman bagi setiap orang di dunia. Rambut merupakan bagian terpenting bagi kita. Kebanyakan orang yang ingin rambutnya lurus, tapi ada pula yang ingin rambutnya keriting (Curly Hair). Maka tidak heran jika saat ini banyak orang pergi ke salon. Selain itu, saat ini sebagian besar mereka meluruskan rambut menggunakan zat kimia, dan itu dapat merusak kesehatan rambut anda. Ada baiknya anda menggunakan perawatan rambut dan meluruskan rambut dengan menggunakan bahan-bahan alami. Jika Anda merupakan salah satu dari banyak orang yang ingin memiliki rambut lurus, ada berbagai macam perawatan yang dapat meluruskan rambut, yaitu dengan cara alami, mudah, dan aman untuk dilakukan oleh semua orang.

Rambut Keriting

Tips-tips perawatan rambut agar lurus ini dapat Anda lakukan dirumah tanpa harus pergi ke salon dan mengeluarkan biaya yang lumayan menguras kantong. Cara meluruskan rambut ini sebenarnya sangatlah mudah, selain itu juga memberikan efek yang cepat tetapi bukan berarti langsung lurus dalam waktu sekejap melainkan bertahap dan juga sangat aman untuk dilakukan karena menggunakan bahan yang langsung diperoleh dari alam sehingga baik untuk menjaga kesehatan dan keaslian rambut karena tidak tercampur dengan bahan-bahan kimia yang dapat merusak rambut, seperti menyebabkan rambut kering dan rontok. Berikut ini kami rangkum untuk Anda, beberapa tips yang dapat dilakukan untuk meluruskan rambut dari bahan-bahan alami.

Jeruk nipis adalah salah satu bahan alami yang dapat dimanfaatkan untuk meluruskan rambut. Cara menggunakannya adalah dengan menjadikannya sebagai ramuan tradisional yang bermanfaat untuk merawat keindahan rambut. Jika demikian, lantas bagaimana cara membuat ramuan tradisional dari jeruk nipis untuk meluruskan rambut Anda secara alami bukan? Berikut ini beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk meluruskan rambut secara mudah, cepat, dan alami menggunakan buah jeruk nipis.

Bahan-bahan yang diperlukan adalah satu gelas air kelapa dan dua sendok makan air perasan jeruk nipis. Cara membuat ramuan alami untuk membuat rambut lurus. Pertama-tama campur air kelapa dengan air perasan jeruk nipis dan aduk sampai rata. Setelah itu, oleskan ramuan tersebut secara merata ke bagian permukaan rambut Anda yang keriting ataupun kusut sampai ke akar-akarnya sambil dipijat secara perlahan.

Supaya rambut benar-benar lurus dan indah, Anda bisa mendinginkan ramuan tradisional ini terlebih dahulu di dalam lemari es selama 5 menit sebelum di gunakan. Setelah diolesi, sisir rambut secara perlahan mengarah ke satu jalur agar bentuk rambut Anda akan lurus, setelah itu diamkan 25 sampai 30 menit agar khasiat ramuan tersebut meresap ke cabang rambut sambil ditutup dengan masker rambut. Terakhir, bilas rambut dengan cara keramas, lakukan perawatan ini secara rutin dan teratur setiap minggu.

Cara berikutnya yakni menggunakan santan dan jus lemon. Pertama-tama campur satu cangkir santan dengan setengah cangkir jus lemon. Setelah itu, dinginkan campuran di kulkas sehingga berubah menjadi krim kental. Kemudian balurkan campuran tadi pada rambut hingga merata. Pijat kulit kepala secara perlahan, lalu bungkus rambut dengan shower cap. Diamkan hingga kering, kira-kira selama satu jam dan kemudian bilas dengan sampo.

Bahan alami selanjutnya yang dapat dimanfaatkan untuk meluruskan rambut adalah susu. Caranya sangat mudah, pertama-tama campur setengah cangkir susu dengan setengah cangkir air biasa. Masukkan campuran pada botol semprot, lalu semprotkan pada rambut. Setelah itu, diamkan selama 20 sampai 25 menit, kemudian sisir rambut sampai halus. Lalu, bilas rambut dengan sampo hingga bersih.

Cara mudah selanjutnya untuk meluruskan rambut yaitu menggunakan minyak goreng. Adapun caranya, minyak goreng dioleskan ke seluruh bagian rambut sambil di sisir, lakukan terus setiap malam sebelum tidur, dalam satu minggu akan ada sedikit perubahan tapi jangan hanya satu minggu saja ya. Untuk hasil lebih maksimal gunakan minyak kelapa.

Selain minyak goreng, Anda juga dapat meluruskan rambut menggunakan buah kelapa, Caranya, ambil satu buah kelapa yang telah diambil sari patinya. Kemudian campur dengan air limau jeruk nipis secukupnya lalu diamkan beberapa jam di tempat yang sejuk hingga menjadi krim, kemudian oleskan ke rambut dan juga di kulit kepala, lakukan selama satu minggu atau sampai lurus.

Perlu diketahui bahwa setiap rambut tidak selalu sama. Karenanya, kenali terlebih dahulu jenis rambut Anda, apakah sensitif atau tidak untuk melakukan perawatan rambut ini. Selamat mencoba.

Read More

Tips-Tips Mengatasi Jerawat Secara Alami

Jerawat adalah suatu keadaan di mana pori-pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan kantung nanah. Jerawat merupakan penyakit kulit yang cukup besar jumlah penderitanya. Jerawat timbul karena kelenjar minyak yang berlebih dan bercampur dengan sel kulit mati. Ketika sel-sel kulit itu bercampur dengan jumlah debu atau kotoran yang sudah meningkat, campuran yang tebal dan lengket tersebut dapat membentuk penyumbat yang kemudian menjadi bintik hitam atau putih. 

Jerawat di wajah

Faktanya menghilangkan bekas jerawat jauh lebih susah daripada menghilangkan jerawat. Untuk menghilangkan jerawat mungkin diperlukan 3 - 7 hari (jerawat ringan) tapi bekasnya, bisa berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun. Berikut ini ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan bekas jerawat dengan menggunakan bahan alami yang berasal dari tumbuhan.

1. Jeruk nipis

Jeruk nipis atau limau nipis adalah jenis tumbuhan perdu yang menghasilkan buah dengan nama sama. Tumbuhan ini sering dimanfaatkan buahnya. Salah satu manfaat buah Jeruk nipis khususnya untuk kesehatan dan kecantikan wajah, yaitu bermanfaat untuk menghilangkan bekas jerawat. Kandungan jeruk nipis mampu membersihkan sel-sel kulit mati serta mengurangi kadar minyak pada wajah. Tidak heran jika jeruk nipis bermanfaat untuk menghilangkan jerawat beserta bekasnya.
Cara menggunakannya yaitu, peras 1 atau 2 buah jeruk nipis. Kemudian oleskan air perasan tersebut pada wajah terutama pada bagian yang banyak bekas jerawatnya. Biarkan selama 15 menit (sampai mengering). Bilas wajah dengan air bersih dan lalukan 2 - 3 kali dalam seminggu.

2. Minyak zaitun

Minyak zaitun atau minyak Olive adalah minyak yang didapat dari buah zaitun (Olea europaea), pohon tradisional dari basin Mediterania. Minyak zaitun memiliki manfaat yang berlimpah khususnya untuk kecantikan dan kesehatan wajah. Sebagai contohnya yaitu minyak zaitun mampu melembutkan kulit wajah dan mempertahankan keindahan kulit tubuh. Selain itu minyak ini juga bermanfaat bagi keindahan rambut.
Cara menggunakannya yaitu sebelum tidur, oleskan minyak zaitun pada wajah. Kemudian pijat wajah Anda secara perlahan selama 5 menit. Jika sudah, langsung bilas wajah dengan air hangat. Supaya mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya lakukan tiap hari sampai bekas jerawat hilang.

3. Putih telur

Putih telur adalah cairan putih yang terkandung di dalam sebuah telur. Putih telur terdiri dari 10% protein. Putih telur memang sangat ampuh untuk menjaga kecantikan wajah. Selain mengencangkan kulit, putih telur juga bisa menghilangkan jerawat beserta bekasnya.
Cara menggunakannya yaitu bersihkan wajah terlebih dahulu. Ambil satu butir dan pisahkan dari kuning telurnya. Kemudian oleskan pada wajah dan tunggu hingga kering selama 10-15 menit. Setelah itu, bilas wajah dengan air bersih (air dingin jika memungkinkan). Lakukan 2 - 3 kali dalam seminggu.

4. Buah tomat

Tomat adalah tumbuhan dari keluarga Solanaceae, tumbuhan asli Amerika Tengah dan Selatan, dari Meksiko sampai Peru. Tomat merupakan tumbuhan siklus hidup singkat, dapat tumbuh setinggi 1 sampai 3 meter. Tomat merupakan keluarga dekat dari kentang. Tomat kaya akan Vitamin A dan Vitamin C yang dapat menyehatkan kulit dan menghilangkan jerawat dan bekasnya, baik yang baru timbul maupun sudah meradang.
Cara menggunakannya, pertama-tama potong tomat yang sudah dibersihkan menjadi beberapa bagian. Letakan potongan tersebut di bagian wajah yang ada bekas jerawatnya, setelah itu diamkan selama 20-30 menit. Bilas wajah dengan air bersih, dan lakukan 2 - 3 kali dalam seminggu.

5. Gel lidah buaya

Lidah Buaya adalah sejenis tumbuhan yang sudah dikenal sejak ribuan tahun silam dan digunakan sebagai penyubur rambut, penyembuh luka, dan untuk perawatan kulit. Salah satu manfaat lidah buaya untuk perawatan kulit yaitu untuk menghilangkan bekas jerawat. Kandungan dalam gel lidah buaya juga cukup efektif untuk membersihkan kulit wajah agar terbebas dari bekas-bekas jerawat.
Cara menggunakannya, pertama-tama bersihkan wajah. Kemudian pilih lidah buaya yang segar (belum layu). Potong di bagian tengahnya kemudian pencet hingga keluar gel. Oleskan gel tersebut ke wajah. Diamkan selama 10-15 menit, kemudian bilas wajah dengan air bersih. Lakukan 2 - 3 kali dalam seminggu.

6. Ampas teh hitam

Teh hitam lebih teroksidasi daripada semua jenis teh hijau, oolong dan putih. Keempat varietas itu terbuat dari daun Camellia sinensis. Teh hitam umumnya lebih berasa seleranya dan lebih banyak mengandung kafein daripada teh yang tak teroksidasi. Jika Anda suka minum teh hitam, jangan buang ampasnya begitu saja. Sebab ampas teh hitam ini sangat berkhasiat untuk kecantikan kulit wajah. Ampas teh hitam juga dipercaya dan sudah terbukti dapat menghilangkan bekas jerawat.
Cara menggunakannya yaitu, pertama-tama bersihkan wajah. Setelah itu, oleskan ampas teh hitam secukupnya ke bagian bekas jerawat secara perlahan. Diamkan selama 15 menit, kemudian bilas wajah dengan air bersih. Lakukan 2 - 3 kali dalam seminggu.

7. Parutan jagung

Jagung adalah salah satu tanaman pangan penghasil karbohidrat yang terpenting di dunia, selain gandum dan padi. Selain sebagai bahan pangan, jagung juga bermanfaat untuk menghilangkan bekas luka. Jagung mengandung Vitamin A yang merupakan nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh kulit dalam menjaga kelembaban elastisitas kulit dan mencegah terjadinya penuaan dini. Selain itu, ada Vitamin C yang membantu membangun jaringan ikat dan mencegah terjadinya jaringan parut pada kulit.
Cara menggunakannya, pertama-tama bersihkan wajah terlebih dahulu. Setelah itu pilih jangung muda dan segar. Jagung dibersihkan, dan diparut (diblender) hingga halus, kemudian oleskan parutan pada wajah. Tunggu 15-20 menit, dan bilas wajah dengan air bersih. Lakukan sebanyak 2 - 3 kali dalam seminggu.

Tambahan: Jangan melakukan semua perawatan di atas secara bersamaan. Pilih salah satu yang menurut anda paling mudah untuk dilakukan. Semoga bermanfaat!

Read More

Kenali Penyebab dan Tips Terbaik Atasi Insomnia

Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Ini adalah suatu gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur meski ada kesempatan untuk tidur. Pada umumnya, gejala tersebut diikuti gangguan fungsional saat bangun. Insomnia ini meliputi gejala sulit ketika mau tidur atau tidak bisa mempertahankan tidur (tidur tidak nyenyak). Sebenarnya insomnia bukan suatu penyakit, melainkan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional, kelainan fisik, dan pemakaian obat tidur.

Ilustrasi Jam

Bila anda mengatasi sulit tidur dengan cara minum obat tidur, maka anda akan semakin sulit terlepas dari masalah sulit tidur. Karena obat justru akan membuat ketergantungan, yaitu semakin tak bisa tidur jika tidak minum obat tidur. Untuk itu, jika ingin mengatasi susah tidur sebaiknya kenali terlebih dahulu penyebabnya, dan tanpa harus mengunakan obat tidur.

1. Mengatur waktu tidur
Salah satu cara untuk mengatasi insomnia yaitu membiasakan tidur sesuai dengan periode waktu yang teratur. Waktu tidur yang berantakan akan mengacaukan waktu tidur selanjutnya. Sebagai contohnya, jika hari ini anda tidur pada jam 20:50, lalu besoknya tidur pada jam 23:45, dan lusa tidur pada jam 01 :25 dinihari. Jadi waktu tidur seperti inilah yang disebut dengan berantakan. Karenanya, penting bagi anda untuk mengatur jam tidur agar memperoleh tidur yang nyenyak.

2. Rutin berolahraga
Tahukah anda, berolahraga tidak hanya untuk mengencangkan otot dan meningkatkan stamina tubuh. Ada banyak manfaat lain, salah satunya adalah mengatasi insomnia. Beberapa penelitian menyebutkan berolahraga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Namun olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari. Jika rutin berolahraga, maka metabolisme tubuh akan menjadi lebih lancar dan kesehatan menjadi lebih optimal. Sehingga tubuh akan lebih mudah untuk mengatasi stress.

3. Menjernihkan atau mengosongkan pikiran
Jika anda mengalami susah tidur, ada baiknya segera menghilangkan segala kekhawatiran dengan cara menjernihkan pikiran. Segera pecahkan permasalahan anda supaya tidak menimbulkan stress dan pemikiran tanpa ujung. Karena, pikiran yang kosong akan mempermudah tidur.

4. Hindari makan dan minum yang berlebih menjelang tidur
Makan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi kembung, akibatnya akan mengganggu tubuh sehingga akan mengalami susah tidur. Sementara kebanyakan minum sebelum tidur, akan menyebabkan sering merasa ingin buang air kecil. Jika ingin tidur sebaiknya makan dan minum secukupnya saja.

5. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman
Sebelum tidur, sebaiknya matikan lampu, matikan peralatan yang dapat menimbulkan kebisingan suara, dan pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur.

6. Rutin melakukan aktivitas relaksasi
Salah satu hal yang dapat membuat anda rileks yaitu mendengar musik. Faktanya, musik bisa membuat rileks. Selain itu, melatih pernafasan atau meditasi juga bisa membantu untuk memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh, sehingga tubuh anda bisa menjadi lebih santai. Karena, keadaan seperti inilah yang akan mempermudah Anda untuk tidur.

7. Menjauhkan jam dari pandangan
Jam meja adalah salah satu penyebab susah tidur. Karenanya, sebelum tidur, jauhkan jam meja dari pandangan anda. Menaruh jam dekat dengan pandangan justru dapat membuat anda cemas dan panik, karena anda merasa masih juga belum terlelap padahal jarum jam telah larut malam. Kecemasan seperti ini pada akhirnya akan membuat anda semakin susah tidur.

8. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan
Cara selanjutnya untuk mengatasi susah tidur yaitu batasi minuman yang bersifat stimulan. Jangan mengkonsumsi minuman yang bisa membuat anda terjaga, seperti teh dan kopi. Minum berlebih akan menyebabkan anda terjaga, dan akan sulit untuk tidur.

9. Mandi air hangat
Air hangat akan menyebabkan efek meningkatkan tidur. Selain itu, air hangat juga dapat merelaksasi otot tubuh, dan dapat melancarkan sistem peredaran darah. Mandi air hangat ini sangat dianjurkan sebagai salah satu cara terbaik untuk mengatasi susah tidur. Karena, mandi air hangat dapat menyembuhkan insomnia.

10. Minum secangkir susu hangat
Secangkir susu memiliki banyak fungsi dan manfaat, salah satunya adalah untuk mengatasi susah tidur. Minum secangkir susu hangat sebelum tidur bisa membuat tubuh lebih rileks sehingga anda akan lebih mudah tidur.

Penderita mengalami kesulitan untuk tidur atau sering terjaga di malam hari dan sepanjang hari merasakan kelelahan. Awal proses tidur pada pasien insomnia mengacu pada latensi yang berkepanjangan dari waktu akan tidur sampai tertidur. Penyebab susah tidur ini bisa bermacam macam, baik karena masalah fisik dan psikologis, sebagai contohnya yaitu stress. Kebiasaan tidur yang tidak teratur juga dapat menyebabkan seseorang menjadi sulit tidur. Berikut ini ada beberapa faktor penyebab susah tidur.

Tubuh terlalu banyak energi
Bila pada siang hari energi tidak banyak yang dikeluarkan, maka bisa jadi pada malam hari anda akan merasa kesulitan tidur. Jadi jangan terlalu banyak tidur pada siang hari, jika tak ingin kesulitan tidur pada malam harinya. Selain itu, hindari konsumsi gula dan minuman berenergi pada malam hari sebelum tidur.

Perut kembung
Salah satu faktor penyebab susah tidur adalah perut kembung. Karenanya, hindari makan yang terlalu banyak pada malam hari sebelum tidur. Ketika tidur, organ pencernaan anda juga perlu beristirahat.

Kafein
Kafein adalah suatu senyawa alkaloid xantina berbentuk kristal dan berasa pahit yang bekerja sebagai obat untuk meningkatkan psikoaktif dan diuretik ringan. Ini merupakan zat yang bisa membuat anda akan selalu terjaga. Kafein yang umumnya diperoleh dari minum kopi dan beberapa minuman energi/ringan ini adalah faktor pemicu susah tidur.

Stress
Stress adalah beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri, sehingga perbuatan kurang terkontrol secara sehat. Ini merupakan gangguan perilaku yang disebabkan oleh permasalahan dalam kehidupan sehari-hari. Seseorang yang mengalami stress biasanya akan gelisah dan depresi, sehingga pada saat mau tidur ia terus memikirkan apa saja yang harus dikerjakan besok.

Meski banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur, namun cara terbaik untuk mengatasi susah tidur adalah tips-tips alami seperti yang telah disebutkan diatas. Semoga bermanfaat!

Read More

Tips Mengatasi Uban di Kepala Secara Alami

Rambut asli orang-orang Asia, seperti di Indonesia pada umumnya memiliki warna hitam atau gelap karena memiliki kandungan kadar melanin yang lebih tinggi. Ketika rambut berubah warna menjadi putih dan menjadi uban, terjadi proses perubahan kadar melanin. Namun berkurangnya produksi pigmen rambut adalah hal yang wajar saat usia memasuki akhir tiga puluhan atau empat puluhan. Meski demikian, uban tak hanya tumbuh pada orang tua saja, tapi orang yang masih muda juga memungkinkan tumbuhnya uban.

Uban di Kepala

Sebenarnya tumbuhnya uban di usia muda menunjukkan kinerja ginjal dan paru-paru yang kurang berfungsi secara optimal. Ada beberapa faktor atau penyebab tumbuhnya uban, antara lain yaitu kekurangan vitamin B dan zat besi, faktor genetik, minyak rambut, gaya hidup yang tidak sehat, dan polusi. Lantas, bagaimana Cara Menghilangkan Uban Pada Rambut? Jadi, bagi anda yang ingin mengatasi uban di kepala secara alami, lakukan tips-tips berikut ini.

1. Minyak rambut dari bahan alami
Jenis-jenis bahan alami yang bisa dimanfaatkan untuk menunda tumbuhnya uban di kepala yaitu minyak wijen, kemiri, cem-ceman, daun mangkokan, daun dan bunga kembang sepatu. Minyak-minyak ini digunakan sebagai minyak rambut. 

2. Kurangi Stress
Stress yang berlebih bisa mengurangi cadangan vitamin B12. Jika vitamin ini terkuras, bisa berdampak rambut putih tumbuh lebih cepat. Akan tetapi hal ini bersifat sementara, jika tubuh sudah tidak stress, produksi pigmen pun kembali lancar.

3. Konsumsi makanan yang mengandung protein
Memperbanyak asupan protein melalui gandum, kacang, daging, ikan dan ayam. Vitamin A, vitamin B, zat besi dan seng sangat berkhasiat melawan uban. Sementara kembang kol, kubis, yogurt, hati, daging sapi dan almond memberikan gizi yang diperlukan rambut. Mengkonsumsi protein membuat tekstur rambut kembali berkilau alami dengan baik sehingga dapat mengembalikan pigmen dan menghilangkan uban di kepala.

4. Kurangi zat pengawet dan zat kimia
Makanan yang mengandung MSG, zat pengawet, pewarna, gula sintetis dan berbagai zat kimia lainnya turut andil dalam mempengaruhi kesehatan dan keindahan rambut. Selain itu pemakaian shampo, minyak rambut, cat rambut yang sembarangan akan meresap kedalam pori-pori kulit kepala sehingga mempengaruhi produksi pigmen rambut. 

5. Menggunakan daun teh
Ampas teh dicampur dengan satu sendoh teh garam. Letakkan pada kepala dan rambut selama satu jam, kemudian cuci dengan air. Lakukan setiap hari selama 10 hari maka rambut anda akan terbebas dari uban.

6. Konsumsi makanan yang mengandung tembaga
Kepiting, Kerang dan biji bunga matahari mengandung tembaga yang dibutuhkan untuk memproduksi melanin. Kekurangan tembaga membuat produksi melanin menurun dan menyebabkan uban muncul. Dengan lebih banyak melanin yang terproduksi akan menghilangkan uban.

7. Hindari makanan yang kurang baik untuk ginjal 
Makanan yang kurang baik untuk ginjal sebaiknya dihindari. Semua jenis makanan yang bersifat "dingin" tidak baik bagi kesehatan ginjal. Santan, lidah buaya, duku, kacang hijau, taoge, selada, sawi-sawian, sirsak termasuk di dalamnya. Jenis makanan yang baik untuk ginjal yaitu jus wortel dan tomat, daun plantago, daun pegagan untuk regenerasi sel, bayam, wijen dan jus wortel.

Read More

Tips Cara Agar Mata tetap Sehat secara Alami

Mata merupakan indera terpenting dalam tubuh manusia. Tanpa mata, kita tidak dapat melihat. Sebagai organ berharga dan berperan penting, kehadiran mata sangat berarti bagi sang pemiliknya. Menurut para ahli, 83 persen jalur informasi dilakukan melalui mata.

Ilustrasi Mata

Supaya fungsinya tidak menurun seiring dengan bertambahnya usia, ada baiknya mata harus senantiasa terjaga. Ingat, lebih baik mencegah daripada mengobati. Karenanya, cek beberapa cara atau tips penting berikut ini untuk menjaga kesehatan mata Anda.

1. Rutin memeriksa mata
Meski tidak ada keluhan, usahakan untuk selalu memeriksakan kondisi kesehatan mata ke dokter spesialis mata. Selain dapat mengetahui kondisi rabun jauh, rabun dekat, maupun silinder pemeriksaan mata juga dapat untuk mengetahui lebih awal penyakit mata glukoma yang tidak memiliki gejala supaya bisa lebih cepat diobati.

2. Istirahat yang cukup
Tidak hanya tubuh yang perlu istirahat, mata juga perlu istirahat. Ketika terlalu lama di depan layar komputer atau laptop saat mengerjakan tugas atau aktivitas apapun, mata anda akan lelah. Jika demikian anda perlu meluangkan waktu untuk mengistirahatkan mata dengan cara bersantai.

3. Mengatur jarak baca
Ketika anda sedang membaca, usahakan membaca buku pada jarak yang ideal. Jarak ideal membaca buku adalah 40 sentimeter dengan sudut 40-70 derajat dari permukaan meja. Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata miopi ataupun rabun dekat.

4. Kurang waktu menatap layar komputer
Menatap layar komputer atau perangkat pintar dalam waktu lama dapat membuat pandangan kabur, mata kering, mata sulit fokus hingga nyeri punggung, leher dan bahu. Untuk menjaga mata supaya tetap sehat, pastikan jarak 35 cm dari layar komputer, duduk di kursi nyaman, istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat sejauh 20 meter ke depan selama 20 detik. Beristirahatlah selama 15 menit setiap dua jam.

5. Menggunakan kacamata anti ultraviolet
Menggunakan kacamata hitam ketika beraktivitas di bawah teriknya sinar matahari merupakan salah satu cara untuk melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet. Mata yang terlalu banyak mendapat paparan sinar UV bisa meningkatkan risiko degenerasi makula dan katarak. Karenanya, pilih kacamata yang dapat menahan UVB dan UVA.

6. Mengonsumsi makanan sehat
Melindungi mata dimulai dengan memilih makanan yang sehat untuk mata. Makanan yang kaya kandungan Omega-3, vitamin C, vitamin E, lutein, dan zinc, dapat membantu dan mengatasi masalah yang terkait dengan mata seperti katarak dan degenerasi makula. Oleh sebab itu, mengonsumsi sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, jeruk, lemon, dan sitrus sangat disarankan untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, usahakan juga untuk selalu menerapkan pola makan bergizi seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari obesitas yang bisa menyebabkan diabetes tipe 2. Diabetes adalah salah satu penyakit yang dapat menyebabkan kebutaan.

7. Kurangi penggunaan tetes mata
Mengurangi penggunaan obat tetes mata merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, tapi jangan terlalu sering. Jika berlebih, hal ini justru akan merusak kesehatan mata Anda.

8. Menggunakan pelindung mata
Jika Anda seorang welder, usahakan untuk mengenakan pelindung mata seperti Welding Goggles. Hal ini bertujuan untuk melindungi mata dari pijaran cahaya dan percikan material berbahaya dari alat las di tempat anda bekerja.

9. Gunakan pencahayaan yang cukup
Ketika sedang belajar atau membaca buku, usahakan tidak menggunakan penerangan yang terlalu redup. Karena penerangan yang kurang dapat mengganggu kesehatan mata anda.

10. Jangan mengucek mata
Agar mata tetap sehat, usahakan tidak mengucek mata. Karena ketika tangan dalam keadaan kotor, maka dapat menginfeksi organ mata yang nantinya akan berakibat buruk bagi kesehatan mata anda.

Read More

Ragam Tips untuk Menghilangkan Bau Mulut secara Mudah dan Alami

Bau mulut adalah salah satu hal yang sangat mengganggu. Bau tak sedap dari mulut dapat menyebabkan anda tersisih dari teman. Selain itu, bau mulut juga dapat membuat anda kehilangan kepercayaan diri. Menjaga pola hidup yang sehat tentunya menjadi kewajiban setiap orang. Karena dengan menjaga kesehatan maka kita dapat beraktifitas seperti biasanya. Mulut merupakan bagian penting dari tubuh yang harus dijaga kesehatannya, dimulai dari pola makan yang sehat dan teratur.

Bau Mulut

Seandainya makanan yang kita konsumsi tidak sehat atau pola makan kita tidak teratur, maka beberapa macam penyakit akan datang pada mulut kita. Bau mulut sebenarnya dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti:

Faktor makanan, beberapa jenis makanan yang berbau dapat menyebabkan bau tak sedap pada mulut. Seperti durian dan bawang putih. Meski demikian, tidak sarapan pagi ternyata juga dapat menyebabkan bau tak sedap pada mulut.

Bermasalah dengan ginjal dan hati, ketika hati dan ginjal bermasalah, jumlah bakteri dalam mulut akan meningkat. Hal inilah yang menyebabkan bau mulut. Jadi, sebaiknya berhati-hati ketika bau mulut Anda tidak kunjung sembuh, bisa jadi ada masalah pada kedua organ ginjal dan hati.

Masalah mulut, beberapa masalah di mulut seperti sariawan dan gusi berdarah juga salah satu faktor penyebab bau tak sedap pada mulut. Infeksi pada saluran tenggorokan juga dapat menyebabkan lendir yang akan bercampur dengan bakteri penyebab bau mulut.

Selain menghindari penyebabnya, Anda juga dapat melakukan beberapa tips untuk mengatasi bau tak sedap pada mulut:

1. Konsumsi sayuran dan buah
Memperbanyak makan sayuran dan buah-buahan dapat melancarkan pencernaan dan meningkatkan produksi air liur. Air liur atau saliva merupakan cairan bening yang dihasilkan oleh mulut yang memiliki salah satu fungsi untuk menghilangkan bakteri secara alami. Buah apel dan stroberi adalah contoh buah yang baik dikonsumsi untuk mengatasi bau mulut. Daun kemangi yang memiliki aroma harum menyengat, sangat ampuh menghilangkan bau mulut. Sementara sayuran lain yang berguna untuk menghilangkan bau mulut secara alami adalah seledri, wortel, apel, dan buah atau sayuran lain yang kaya serat. Karena makanan ini dapat meningkatkan produksi air liur, sehingga menjaga mulut tetap lembap dan bersih.

2. Hindari mengkonsumsi makanan penyebab bau mulut
Selain menjaga kesehatan pencernaan dan mengkonsumsi sayuran, Anda juga perlu menghindari beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan mulut berbau. Termasuk bawang merah, bawang putih, cabai, pete, dan durian.

3. Menjaga kebersihan gigi dan mulut
Menyikat gigi secara rutin sebanyak dua kali sehari dengan benar, dapat membantu untuk mengatasi masalah bau tak sedap pada mulut. Bisa juga diimbangi dengan obat kumur untuk menghilangkan bakteri di tenggorokan dan mulut. Namun, jangan terlalu sering menggunakan obat kumur karena dapat mengurangi produksi air liur.

4. Mengunyah permen karet
Rutin mengunyah permen karet yang rendah gula adalah salah satu cara untuk memutihkan gigi dan menghilangkan bau tak sedap pada mulut. Karena dengan mengunyah permen karet dapat meningkatkan jumlah air liur dan membantu membersihkan sisa-sisa makanan juga meminimalisir kandungan asam yang dapat merusak gigi.

5. Mengunyah permen mint dan hazelnut
Mengunyah permen mint, permen karet dan hazelnut dapat membantu untuk menjaga kesegaran mulut dan mencegah bau tak sedap pada mulut.

6. Mengunyah herbal alami
Rempah-rempah seperti cengkeh, adas, atau biji adas, dapat menghilangkan bau mulut secara alami. Setelah makan, jangan lupa untuk mengunyah cengkeh, adas, atau biji adas supaya napas kembali segar.

7. Konsumsi kayu manis dan madu
Cukup mengkonsumsi satu sendok makan madu dan kayu manis setelah sarapan pagi, dapat membantu untuk menjaga kesegaran mulut seharian penuh.

8. Minum secangkir teh setiap pagi
Berdasarkan sebuah studi mengungkapkan bahwa dengan meminum secangkir teh setiap hari, baik itu teh merah ataupun teh hijau dapat mengatasi bau tak sedap pada mulut. Karena, ternyata kedua jenis teh ini mengandung polifenol, yakni sejenis antioksidan yang dapat menghilangkan bakteri di mulut.

9. Gigi berlubang
Mulut yang berbau bisa disebabkan oleh lubang yang ada pada gigi kita. Gigi berlubang merupakan salah satu faktor yang menyebabkan bau tak sedap pada mulut. Jika demikian, sebaiknya Anda segera menambal gigi atau mencabut gigi yang berlubang ke dokter gigi.

10. Karang gigi
Karang gigi atau "kalkulus gigi" merupakan penyebab bau tak sedap pada mulut. Cara terbaik untuk menghilangkan karang yang menempel di gigi yaitu dengan menggunakan baking soda. Ini adalah bahan alami yang efektif untuk menyingkirkan karang gigi. Tuang beberapa sendok baking soda dan celupkan pada sikat gigi yang basah. Kemudian gosokkan seperti biasa di atas gigi Anda.

Read More

Menggali Tips Mengobati Gusi Bengkak Secara Mudah Cepat dan Alami

Gusi, terdiri dari jaringan mucosa yang menutupi tulang rahang. Warna gusi yang sehat umumnya disebut "coral pink." Warna lain seperti merah, putih dan biru dapat menandai adanya peradangan (gingivitis) atau kelainan lain. Menurut Wikipedia, meski menurut text book warna gusi disebut "coral pink", pigmentasi rasial normal membuat gusi berwarna lebih gelap. Karena warna gusi dipengaruhi oleh pigmentasi rasial. Sebenarnya, kesepahaman dalam warna lebih penting daripada warna yang ada.

Ilustrasi gusi bengkak

Umumnya, gusi sehat memiliki permukaan halus dan bergelombang di depan tiap gigi. Gusi sehat menempati daerah interdental dengan tepat dan pas, berbeda dengan papilla gusi yang membengkak yang terdapat pada gingivitis, atau embrasure yang kosong pada penyakit periodontal. Gusi yang sehat melekat erat pada tiap gigi. Sementara, gusi yang meradang memiliki tepi yang menggelembung atau bulat.

Gusi sehat bertekstur padat, tahan terhadap adanya pergerakan. Tekstur ini kerap dideskripsikan sama seperti kulit jeruk. Sementara, gusi yang tidak sehat teksturnya membengkak dan seperti busa. Gusi sehat umumnya tidak berekasi terhadap gangguan normal seperti penyikatan atau periodontal probing. Sebaliknya gusi yang tidak sehat akan menunjukkan adanya perdarahan ketika probing / Bleeding On Probing (BOP) dapat disertai timbulnya cairan nanah.

Kebersihan mulut yang buruk dapat menyebabkan penyakit gusi dan merupakan salah satu penyebab utama kerusakan gigi. Gusi bengkak akan menimbulkan rasa sakit yang terus-menerus dan memerlukan bantuan dokter gigi untuk mengatasinya. Meski demikian, Anda juga dapat mengatasi gusi yang bengkak dengan cara pengobatan tradisional yang alami. Berikut ini kami rangkum untuk Anda, beberapa cara atau tips untuk mengobati gusi bengkak secara mudah cepat dan alami.

1. Pijatan gusi
Ini adalah salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk mengobati gusi yang bengkak. Adapun caranya cukup mudah yaitu menggunakan jari telunjuk anda. Cara memijatnya, cukup menggosok gusi secara melingkar dan perlahan. Jika terlalu sakit, anda juga dapat memijat dengan menyentuh pipi pada bagian gusi yang bengkak. Namun terlebih dahulu pastikan jari anda dalam keadaan bersih, sehingga tidak membawa bakteri lain yang dapat dengan mudah menginfeksi mulut.

2. Variasi diet
Cegah rasa sakit pada gusi dengan menghindari mengkonsumsi makanan yang menempel pada gusi dan dapat membangun plak, seperti roti putih. Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya akan kandungan vitamin C, seperti sayuran segar dan buah-buahan. Melakukan perubahan dalam diet alami dapat menenangkan gusi, terlebih lagi jika makanan mengandung banyak vitamin yang baik untuk penyembuhan dan kesehatan tubuh.

3. Berkumur dengan air garam hangat
Cara selanjutnya yaitu berkumur menggunakan air garam hangat. Air garam ternyata juga dapat dimanfaatkan untuk mengatasi gusi bengkak. Ini adalah salah satu cara yang sering diterapkan ketika kesehatan mulut bermasalah seperti ketika sakit gigi. Adapun caranya cukup campurkan 1 sendok garam dengan 1 gelas air hangat, dan langsung dikumur-kumur. Lakukan cara ini sebanyak 2 kali sehari.

4. Menggunakan obat kumur alami buatan sendiri
Ketika gusi bengkak, Anda dapat mempersiapkan obat kumur sendiri di rumah untuk mengobati sakit gusi. Caranya cukup menggunakan air dengan campuran hidrogen peroksida atau baking soda untuk obat kumur alami. Berkumur dengan campuran ini dapat mencegah sakit gusi. Lakukan beberapa kali sehari untuk mengobati gusi bengkak dan mencegah penyebaran bakteri dalam mulut.

5. Menggunakan minyak cengkeh
Telah sejak lama, minyak cengkeh terkenal sebagai obat untuk berbagai macam masalah mulut dan salah satunya adalah untuk sakit gigi. Namun tak hanya itu, ternyata minyak cengkeh juga berkhasiat untuk mengobati gusi bengkak. Caranya sangat mudah, cukup oleskan minyak cengkeh pada gusi yang bermasalah, dan gunakan 3 kali sehari setelah makan. Untuk mendapatkan hasil terbaik, tetap menggunakan minyak cengkeh sampai gusi anda benar-benar sembuh.

6. Mengkonsumsi vitamin dan makanan berserat tinggi
Salah satu hal yang dapat menyebabkan gusi bengkak adalah kekurangan vitamin terutama vitamin C dan anda jarang mengkonsumsi makan berserat. Karenanya, rutin mengkonsumsi buah dan sayuran hijau setiap hari dapat membantu mengatasi gusi bengkak.

7. Berkumur menggunakan perasan lemon dan air hangat
Cara ini juga cukup ampuh, yaitu cukup menggunakan seperempat lemon, kemudian peras airnya lalu campur dengan setengah gelas air hangat. Kemudian gunakan untuk berkumur, dan lakukan cara ini sebanyak dua kali sehari.

8. Menyikat gigi secara teratur
Ini merupakan cara paling ampuh untuk mengatasi gusi bengkak, karena dengan menggosok gigi secara teratur dapat menghilangkan sisa makanan dan bakteri yang berada dalam mulut. Gosoklah gigi anda minimal 2 kali sehari yaitu ketika sebelum tidur dan setelah bangun tidur. Selain itu, hindari menggunakan sikat gigi yang kasar, karena dapat membuat gusi anda berdarah dan membengkak.

9. Mengkonsumsi makanan yang cocok
Salah satu faktor penyebab utama gusi bengkak biasanya karena mengkonsumsi makanan yang salah atau tidak cocok untuk anda. Seperti daging, makanan keras, dan lain sebagainya. Sebaiknya, usahakan untuk menghindari mengkonsumsi makanan yang dapat membuat sisanya tersangkut di celah gigi seperti daging. Jika sudah terlanjur, anda dapat mencoba untuk membersihkannya dengan menggunakan benang gigi.

10. Berkumur dengan air hangat dan memperbanyak minum air putih
Ketika gusi anda sedang bengkak, air liur anda akan berkurang. Salah satu cara untuk mengatasinya yakni memperbanyak minum air putih. Selain itu, minum air putih dapat membersihkan mulut dan gusi anda dari bakteri. Namun, salah satu cara yang paling mudah untuk mengobati gusi bengkak dan tanpa biaya tambahan, cukup berkumur dengan air hangat. Ini adalah solusi terbaik yang bisa diterapkan ketika anda bermasalah dengan gusi bengkak.

Read More

Ciri Kulit Sehat dan Cara Merawat Kulit

Kulit adalah lapisan luar dari tubuh. Kulit memiliki sel mesodermal, pigmentasi, atau melanin yang disediakan oleh melanosit, yang menyerap sebagian radiasi ultraviolet. Kulit merupakan bagian berharga dari tubuh kita. Bagaimana kita merawat kulit bisa menggambarkan tentang bagaimana kita menghargai diri sendiri. Ini sebabnya banyak orang sangat sadar akan pentingnya memiliki kulit yang sehat untuk menunjang penampilan. Setelah melakukan berbagai perawatan, mungkin kita merasa bahwa kulit kita sudah sehat, namun benarkah itu?

Ilustrasi Kulit Kering

Untuk mengetahui apakah perawatan yang kita lakukan berhasil atau tidak, tentunya tolak ukurnya adalah kesehatan kulit. Yang menjadi permasalahannya, bagaimana cara mengetahui apakah kulitmu sehat atau tidak. Berikut ini kami rangkum 10 tanda dan tips agar kulit sehat.

1. Tidak terdapat garis halus
Garis kerutan merupakan salah satu hal alami yang pasti dialami oleh setiap orang. Garis halus atau biasa disebut fine line terjadi pada bagian permukaan kulit, sehingga cenderung hilang saat kulit direnggangkan. Fine line adalah awal dari munculnya kerutan. Kulit yang sehat, tidak memiliki fine line baik yang terlihat ataupun tidak terlalu jelas terlihat. Untuk mencegah garis kerutan lakukan pola hidup sehat, rajin mengkonsumsi buah-buahan dan sayur, memakai masker wajah dari buah-buahan, rutin melakukan senam wajah, hindari stress, mencuci wajah, dan berolahraga.

2. Tekstur kulit halus dan kencang
Kebanyakan kulit orang cocok dengan satu dari empat kategori, berminyak, normal, kering dan kombinasi. Kulit berminyak sering memiliki tekstur yang licin atau lengket, sementara kulit kering dapat menjadi bersisik dan kasar. Orang dengan kulit kombinasi biasanya memiliki kulit berminyak pada dahi, hidung dan dagu, dikenal sebagai T-zona, dan kulit kering atau normal pada pipi. Di semua jenis kulit, sel-sel mati dapat membangun lapisan pada luar kulit, disebut epidermis, membuat tekstur kasar dan penampilan menjadi kusam. Kulit sehat memiliki tekstur yang halus. Tidak masalah apa warna asli kulitnya, selama teksturnya halus, berarti kulit tersebut sudah selangkah lebih sehat dibanding kulit yang teksturnya kasar. Kulit yang sehat tentu masih kencang. Elastisitas kulit akan terjaga baik jika kamu rajin merawat kulit.

3. Kulit berwarna cerah
Kulit yang sehat tidak rusak karena sinar matahari sehingga memiliki warna yang cerah. Kulit yang cerah tidak selalu berarti putih. Kulit cerah berarti, kulitmu tidak menjadi gelap karena rusak oleh paparan sinar matahari. Biasanya, kulit di bagian yang selalu tertutup bisa jadi standar kamu dalam menentukan, sampai seberapa cerah kulit yang bisa kamu miliki. Untuk menjaga agar kulit tampak cerah, anda bisa mengkonsumsi jeruk, sayuran berwarna merah dan hijau, Ikan, alpukat, gandum dan minyak zaitun. Makanan paling sehat untuk kulit adalah salad, buah dan sayuran yang diperciki minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak zaitun mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat kulit tampak cerah, bercahaya, dan sehat.

4. Bebas dari efek negatif sinar ultra violet
Sinar matahari atau radiasi matahari adalah sinar yang berasal dari matahari. Tanaman menggunakan cahaya matahari untuk berfotosintesis dan membuat makanan. Tanpa cahaya matahari, takkan ada kehidupan di bumi. Sinar matahari bisa berakibat baik maupun buruk kepada kesehatan seseorang. Seperti yang mungkin kamu ketahui, sinar ultra violet A dan B punya efek buruk bagi kulit kita. Kedua sinar ultraviolet ini dapat membakar lapisan luar kulit sampai membuat kulit menjadi kemerahan, belang, warna kulit menjadi lebih gelap, kulit menjadi keriput, dan lain-lain. Kulit yang sehat tentunya terhindar dari efek-efek buruk yang disebabkan oleh sinar ultra violet A dan B.

5. Memiliki kelembapan yang tepat
Maksudnya, kulit tidak terlalu kering atau tidak terlalu berminyak. Untuk mengetahui kulitmu kering atau tidak, coba gores kulit dengan kuku. Jika garis putih terlihat dengan jelas pada kulit, maka kulitmu tergolong kering. Tips bagi anda yang berkulit kering, untuk menjaga kesegaran dan kelembapan kulit, lakukan beberapa hal seperti selalu jaga kelembapan udara, biasakan ketika sesudah mandi untuk mengurangi gosokan handuk ke kulit, biasakan mengoleskan pelembap pada kulit sesudah mandi, gunakan pelembap yang mengandung SPF dan UV filter untuk kegiatan sehari-hari, tidur yang cukup dan lakukan olahraga.

6. Tidak terdapat bintik hitam
Terlalu lama terkena paparan sinar menyebabkan munculnya dark spot, yaitu bintik hitam di kulit. Bintik hitam merupakan masalah yang bisa membuat penampilan kita menjadi kurang percaya diri. Karenanya sebelum mencari solusi tentang bagaimana cara menghilangkan bintik hitam maupun flek hitam perlu anda ketahui terlebih dahulu apa yang menyebabkan terjadinya bintik hitam atau flek hitam. Salah satu penyebabnya adalah paparan sinar matahari. Kulit yang sehat tentu tidak rusak karena paparan sinar matahari.

7. Mendapat nutrisi yang tepat
Kondisi kulit tubuh mencerminkan kondisi kesehatan dan kecukupan nutrisi kita. Apa yang kita makan atau tidak kita makan akan memberikan pengaruh kepada kesehatan dan terlihat pada kondisi kulit kita. Kulit juga butuh nutrisi, jika nutrisi yang didapat kulitmu seimbang dan tepat, maka kulitmu tentu akan memancarkan keindahan yang dimilikinya. Untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan kulit, minumlah suplemen dan gunakan pelembab. Selain itu, konsumsi buah dan sayur yang kaya akan betakarotene/ vitamin A, antioksidan (vitamin A, C, E, zinc, selenium), lemak esensial.

8. Kulit tidak belang
Belang pada kulit biasanya terjadi karena hyperpigmentasi yang menyebabkan pigmen kulit berubah warna dan menjadi berbeda. Pada umumnya hal ini disebabkan karena sinar matahari. Kulit belang biasa terjadi pada kulit tangan atau lengan. Untuk kulit sehat, jika kamu cek daerah seperti batas di mana lenganmu tertutup baju atau tidak, maka tidak ada belang. Begitu juga area seperti pada lengan bagian dalam dan luar yang sewarna, serta warna kulit badan dan wajah tidak terlalu berbeda jauh.

9. Tetap lentur dan memancarkan kemilau alami
Kulit yang sehat dan terhidrasi dengan baik akan memancarkan kemilau alami, membuat pemiliknya tampak muda. Selain itu, kulit terasa lembut. Tips agar kulit terhidrasi gunakan baju rangkap, sesuaikan minum dengan durasi kesehatan, minuman hangat, makan buah, makan sup dan asupan asin, dan minum cokelat panas. Sedangkan yang dimaksud kulit tetap lentur adalah kulit yang masih fleksibel. Untuk mengetahuinya, coba cubit kulitmu, jika kulit sehat yang masih lentur dan fleksibel akan segera kembali ke bentuk semula setelah dicubit.

10. Kulit tampak bercahaya
Apa yang terjadi dalam internal tubuh kita terefleksi pada kulit kita, jadi apabila kulit kita tampak cerah, itu berarti kita benar-benar merawat dan menutrisi diri kita. Sebab membersihkan kulit berawal dari dalam tubuh. Ketika kulit tidak terawat, sel kulit mati akan menumpuk sehingga menyebabkan kulit terlihat kusam dan tidak bercahaya. Kulit yang sehat adalah kulit yang terawat, makanya salah satu tanda kulit sehat adalah kulit yang tampak bercahaya. Untuk membuat kulit sehat bersinar seperti yang kita impikan, konsumsi suplemen untuk rambut, kulit dan kuku. Hindari makan berlemak. Sering berolahraga. Kurangi gula dan ganti kopi dengan teh hijau, ini akan membuat kulit anda segar.

Read More

Ragam Tips Atasi Sakit Perut dengan Bahan Alami

Sakit perut bisa dialami oleh semua orang. Sebagian besar tidak memiliki penyebab yang serius. Tapi, ada beberapa sakit perut yang menjadi gejala dari penyakit lain yang lebih serius dan berbahaya. Kita harus bisa mengenali gejala yang muncul pada sakit perut untuk mengetahui penyebabnya dan bisa diobati dengan cepat. Biasanya kondisi ini berlangsung sementara dan tidak berbahaya. Lantas apa yang harus dilakukan ketika sakit perut dan apakah harus mengkonsumsi obat-obatan tertentu?

Daun Mint

Jika terkena sakit perut, solusi terbaik segera pergi ke dokter. Karena, mungkin sakit perut yang anda derita berbeda dan butuh penanganan khusus. Namun jika tidak terlalu parah, anda bisa mencoba cara praktis dengan bahan-bahan alami untuk mengatasi sakit perut seperti berikut ini.

1. Menggunakan air jahe hangat
Jahe mengandung gingerol dan shogail yang dapat membantu melemaskan otot-otot seperti otot di saluran usus, sehingga dapat meredakan kram perut atau sakit perut kolik. Caranya, siapkan jahe parut, air, dan madu. Jahe parut dimasak hingga mendidih. Matikan api, kemudian tambahkan sedikit madu. Ramuan air jahe hangat dan madu siap untuk diminum.

2. Menggunakan air hangat dan lemon
Jika sakit perut yang Anda alami itu disebabkan oleh masalah pencernaan, Anda bisa minum air hangat yang dicampur dengan air perasan jeruk lemon. Kadar asam yang tinggi dari jeruk lemon dapat meningkatkan produksi asam klorida yang dapat memecah makanan di dalam usus. Caranya, siapkan segelas air hangat yang dicampur dengan air perasan jeruk lemon. Minum yang terbuat air lemon ini bisa melancarkan pencernaan juga memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

3. Menggunakan air hangat dan daun mint
Untuk mengobati sakit perut selanjutnya, siapkan satu genggam daun mint segar atau 1 sampai 2 sdt daun mint kering, dan segelas air panas. Masukkan daun mint segar tersebut ke dalam air panas, seduh selama 7 sampai 10 menit. Setelah itu, minum air tadi ketika dalam keadaan hangat. Selain itu, anda juga bisa langsung mengunyah daun mint segar untuk meredakan sakit perut.

4. Menggunakan daun dan akar jambu biji
Hampir semua bagian tanaman jambu biji mulai dari daun hingga akar bisa dijadikan obat untuk menyembuhkan diare. Caranya, ambil 5 lembar daun jambu dan sepotong akar jambu biji kemudian dicuci hingga bersih. Rebus semua bahan dengan air sebanyak 1500 mililiter. Setelah dingin, airnya disaring dan diminum dua kali sehari, pagi dan sore. Ramuan ini ampuh untuk mengobati sakit perut dan diare.

5. Menggunakan daun mengkudu dan garam
Daun mengkudu adalah salah satu obat alternatif untuk sakit perut. Caranya, ambil 3 sampai 5 helai daun mengkudu, kemudian dicuci bersih. Tumbuk hingga halus dan tambahkan sedikit garam, kemudian di seduh dengan segelas air panas. Setelah dingin, airnya disaring lalu diminum.

Beberapa saran penting untuk menjaga perut Anda tetap sehat yaitu makanlah makanan yang sehat secara teratur. Sebaiknya jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji, dan jangan terlalu banyak makan camilan. Pola hidup yang kurang aktif dapat menimbulkan masalah pada sistem pencernaan.

Read More

Ragam Tips untuk Mengobati Influenza

Influenza, atau yang lebih dikenal dengan sebutan flu, adalah suatu penyakit menular yang disebabkan oleh virus RNA. Gejala yang paling umum dari penyakit ini yaitu menggigil, demam, nyeri tenggorok, nyeri otot, nyeri kepala berat, batuk, lemas, dan rasa tidak nyaman secara umum. Perubahan iklim kerap membuat kepala terasa pening, hidung tersumbat hingga batuk dan rasa gatal pada tenggorokan. Tanda-tanda flu ini kerap mengganggu dalam kurun waktu satu minggu, atau bisa lebih lama. Biasanya, penyakit ini ditularkan melalui udara lewat batuk atau bersin, yang akan menimbulkan aerosol yang mengandung virus.

Ilustrasi Termometer

Flu menginfeksi banyak spesies binatang, dan transfer koloni virus antar spesies dapat terjadi. Kuat dugaan, unggas merupakan inang hewan utama dari virus influenza. Bila tanda-tanda di atas menghampiri, anda biasanya langsung memutuskan untuk mengkonsumsi obat. Namun sebenarnya, ada beberapa cara alami, efektif, dan cepat untuk mengobati penyakit influenza.

1. Mengkonsumsi zinc
Seng adalah zat mineral esensial yang sangat penting bagi tubuh. Salah satunya, zat ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh hingga 40 persen lebih cepat membantu proses penyembuhan flu. Berdasarkan sebuah penelitian ilmiah yang diterbitkan dalam Open Respiratory Medicine Journal diketahui suplemen yang mengandung zinc sangat efektif membantu menjaga sistem imun tubuh sehingga membuat anda terasa lebih sehat.

2. Perhatikan waktu istirahat dan tidur
Istirahat bermanfaat besar untuk pemulihan, dan menambah kekuatan setelah digunakan. Tidur merupakan faktor penting dalam istirahat, karena selama tidur semua fungsi-fungsi tubuh terisi diperbaharui lagi. Ketika bermasalah dengan flu, solusi terbaik untuk menyembuhkannya yakni dengan cara istirahat dan tidur. Flu adalah salah satu sinyal yang diberikan oleh tubuh agar anda tidak kelelahan dan memberikan waktu lebih untuk rehat dari kesibukan sehari-hari.

3. Hindari stress
Pengaruh gejala stres biasanya berupa gejala fisiologis. Pengaruh psikologis juga dapat menurunkan sistem imun tubuh hingga sulit melawan virus penyebab flu. Beberapa solusi untuk untuk mempraktekkan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi agar lebih tenang. Dengan begitu, anda akan lebih mudah mengatasi flu.

4. Asupan nutrisi
Nutrisi adalah substansi organik yang dibutuhkan organisme untuk fungsi normal dari sistem tubuh, pertumbuhan, pemeliharaan kesehatan. Nutrisi atau gizi dari makanan dan minuman berkaitan terhadap kesehatan dan penyakit, khususnya dalam menentukan diet yang optimal. Ketika flu mengganggu, usahakan untuk mengkonsumsi makanan hangat atau pedas untuk menghambat kerja virus. Karena, rasa hangat pada makanan atau minuman seperti sup dan teh dapat membuat tubuh terasa lebih hangat dan bisa mempercepat proses penyembuhan penyakit.

5. Berolahraga
Tahukah Anda, berolahraga tidak hanya untuk mengencangkan otot dan meningkatkan stamina tubuh. Ada banyak manfaat lain seperti efek psikologi, dan ini membuktikan bahwa berolahraga memiliki multi manfaat. Salah satunya yaitu bermanfaat untuk menyembuhkan flu. Selain bermanfaat untuk memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoporosis, dan beberapa penyakit lainnya. Berolahraga bahkan bisa memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem imun tubuh. Dengan memiliki sistem imun tubuh yang lebih baik, setidaknya anda bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit influenza dan penyakit umum lainnya.

Read More

Menu Diet Sehat dengan Mengkonsumsi Buah Apel

Buah yang memiliki Nama ilmiah Malus domestica ini diperkirakan berasal dari Asia Tengah, namun kini perkembangannya sangat pesat sehingga saat ini telah tersebar merata ke seluruh penjuru dunia, terutama di negara-negara yang memiliki suhu udara yang dingin. Buah apel merupakan salah satu buah yang disukai oleh banyak orang di berbagai belahan dunia. Buah yang banyak tersedia di pasar, supermarket atau tempat perbelanjaan yang lebih besar ini tentunya mengandung berbagai nutrisi serta vitamin yang berperan penting dalam meningkatkan kualitas kesehatan tubuh seseorang. Beberapa manfaat buah apel untuk kesehatan, diantaranya adalah dapat menyembuhkan asma, melindungi tulang, mencegah Al-zheimer, menurunkan kadar kolesterol, mencegah kanker paru-paru, mencegah kanker usus, mencegah kanker hati, mengontrol diabetes dan lain sebagainya. Berdasarkan sejumlah fakta yang telah teruji kebenarannya, berbagai buah-buahan memang mampu mencukupi kebutuhan berbagai nutrisi, vitamin, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Tak mengherankan jika masyarakat modern selalu menyelingi berbagai macam buah dalam menu hariannya, tak terkecuali dengan buah apel.

Buah Apel

Selain memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, apel juga berkhasiat untuk menurunkan berat badan. Jika Anda ingin membakar lemak dengan cara yang sehat, mulailah makan buah apel secara teratur. Perlu Anda ketahui, bahwa diet ini juga termasuk ke dalam tips diet sehat dan cepat.Lantas bagaimana bisa buah apel dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan? Beberapa cara berikut bisa dicoba untuk membuktikan bahwa apel memiliki pengaruh yang positif terhadap penurunan berat badan.

Anda bisa mengkonsumsi minimal tiga buah apel setiap hari, bahkan disarankan untuk mengkonsumsi lebih. Jika dapat mengganti seluruh cemilan dengan buah apel, maka cara itu dianggap lebih baik. Setiap kali ingin mengkonsumsi cemilan yang tidak sehat, maka alihkan pikiran Anda dan segeralah menyantap buah apel dan boleh juga pisang. Pada awalnya, kita memang harus memaksakan diri. Namun setelah itu, ada semacam keterbiasaan untuk mengunyah apel dengan teratur. Bila ingin makan lebih sedikit, Anda bisa mengkonsumsi apel sebelum makan. Konsumsilah satu buah apel penuh dan kita akan makan lebih sedikit karena perut telah terisi buah apel tersebut.

Apel merupakan buah yang rendah kalori sehingga manfaat apel untuk diet tak bisa diragukan lagi. Dengan 70 kalori pada apel berukuran besar, tentu Anda tak perlu takut akan kenaikan berat badan bukan? Diet apel berarti Anda akan mendapatkan pectin, yaitu merupakan serat yang mempromosikan diri dalam pencernaan yang sehat. Juga, dengan adanya pectin, maka Anda akan merasa lebih kenyang sehingga tidak ingin makan banyak selama beberapa jam setelah mengkonsumsi buah apel. Manfaat apel untuk diet selanjutnya adalah kandungan air. Ya, buah apel merupakan salah satu buah yang kaya akan air. Sepertinya saat ini banyak orang yang sedikit minum air namun lebih memilih untuk mengkonsumsi makanan lezat.

Diet apel berarti Anda akan mendapatkan berbagai sumber vitamin, mineral, dan banyak nutrisi yang Anda butuhkan. Para peneliti dari Universitas Rio De Janeiro mempublikasikan sebuah studi yang menyatakan bahwa orang dengan tambahan buah-buahan seperti apel dan pir akan mendapatkan penurunan berat badan yang lebih banyak daripada yang tidak. Jadi, apakah Anda sudah siap untuk mencoba diet sehat dengan buah apel? Jangan ragu untuk terus mempraktekan berbagai tips diet sehat ya, karena hal ini akan berkhasiat untuk menurunkan berat badan secara alami, aman, dan tanpa risiko.

Read More

4 Cara Mencegah Timbulnya Jerawat di Wajah Anda

Punya masalah dengan jerawat? Umumnya, jerawat disebabkan oleh kelebihan kelenjar minyak karena giat diproduksi hormon androgen. Jerawat timbul karena kelenjar minyak yang berlebih tersebut bercampur dengan sel kulit mati.

Jerawat di wajah

Ketika sel-sel kulit itu bercampur dengan jumlah debu atau kotoran yang sudah meningkat itu, campuran yang tebal dan lengket itu dapat membentuk penyumbat yang menjadi bintik hitam atau putih. Berikut ini tips-tips untuk mengatasi jerawat.

Cara untuk mencegah munculnya jerawat:

1. Selalu menjaga kebersihan wajah, dengan rajin membasuh muka dengan sabun yang cocok dengan PH kulit anda. Berwudhu juga termasuk salah satu terapi ampuh untuk mengurangi jerawat.
2. Rajin berolahraga atau melakukan akitivitas fisik yang lumayan banyak menghasilkan keringat, sebab keringat yang ternyata berakibat positif untuk menurunkan tingkat keparahan jerawat.
3. Rajin minum air putih. Tampaknya memang sederhana, tapi terapi ini benar benar manjur tidak hanya untuk masalah jerawat saja bahkan untuk penyakit penyakit berat lainnya. Jika rutin minum air (sesuai kebutuhan), maka darah ataupun organ lain tubuh anda akan lebih bersih dan sehat sehingga akan mendukung proses penyembuhan anda dari jerawat atau penyakit lainnya.
4. Hindari stress karena bisa menjadi pemicu semakin banyaknya jerawat anda. Olah raga yang teratur akan mencegah stress.

Untuk mencegah agar jerawat tidak menjadi semakin parah, berikut ini solusinya :

1. Jangan memencet jerawat anda, apalagi jika tangan anda tidak bersih karena hanya akan semakin memperparah jerawat bahkan bisa menimbulkan luka lain ataupun infeksi.
2. Cobalah menggunakan ramuan belimbing wuluh yang di tumbuk sampai halus seperti bubur lalu dicampur air garam secukupnya, Lulur ini juga berfungsi sebagai astringen yang akan membantu memperkecil pori-pori yang terbuka terlalu lebar.
3. Hindari makanan berlemak dan memperbanyak konsumsi vitamin C dan makanan yang mengandung zinc.
4. Jika timbul luka, anda dapat mengoleskan obat antiseptik untuk mencegah infeksi yang berkelanjutan.

Semoga informasi ini berguna dan bermanfaat bagi anda.

Read More

Menggali Ragam Tips dan Solusi untuk Gegar Otak

Gegar otak ialah cedera otak traumatis yang mengubah cara fungsi otak Anda. Efeknya dapat bersifat sementara tetapi bisa termasuk sakit kepala dan masalah dengan konsentrasi, ingatan, keseimbangan dan koordinasi.

Ilustrasi Otak

Meskipun gegar otak biasanya disebabkan oleh pukulan ke kepala, menurut situs mayoclinic.org, mereka juga dapat terjadi ketika kepala dan tubuh bagian atas yang keras terguncang. Cedera ini dapat menyebabkan kehilangan kesadaran, tetapi kebanyakan tidak. Karenanya, beberapa orang yang mengalami gegar otak namun tidak menyadarinya.

Gegar otak yang umum, terutama jika Anda bermain olahraga kontak, seperti sepak bola. Tapi setiap gegar otak melukai otak Anda sampai batas tertentu. Cedera ini butuh waktu dan istirahat untuk benar-benar sembuh. Sebagian besar mereka yang cedera otak traumatik concussive ringan, biasanya dapat sembuh sepenuhnya.

Tanda-tanda dan gejala gegar otak bisa halus dan mungkin tidak segera jelas. Gejala dapat berlangsung selama beberapa hari, minggu atau bahkan lebih lama. Gejala umum setelah cedera otak traumatis concussive adalah sakit kepala, kehilangan ingatan (amnesia) dan kebingungan. Mungkin atau tidak, Amnesia biasanya akan diikuti dengan hilangnya kesadaran. Karena hilangnya ingatan, peristiwa ini dapat menyebabkan gegar otak.

Tanda dan gejala gegar otak mungkin termasuk sakit kepala atau merasa ada tekanan di kepala, hilang kesadaran sementara, kebingungan atau merasa seolah-olah berada dalam kabut, amnesia seputar peristiwa traumatik, pusing atau pandangan berkunang-kunang "melihat bintang", telinga berdengung, mual, muntah, berbicara cadel, menunda untuk menjawab, tampil bingung, dan kelelahan.

Beberapa gejala gegar otak mungkin segera diketahui atau tertunda beberapa jam ataupun beberapa hari setelah cedera, seperti keluhan terhadap konsentrasi dan ingatan. Lekas ​​marah dan perubahan kepribadian lainnya. Kepekaan terhadap cahaya dan kebisingan. Mengalami masalah gangguan tidur. Masalah penyesuaian psikologis dan depresi. Gangguan rasa dan bau.

Otak kita memiliki konsistensi gelatin. Ini sangat rentan terhadap goncangan dan menyebabkan benjolan oleh cairan serebrospinal dalam tengkorak Anda. Sebuah pukulan keras ke kepala dan leher atau tubuh bagian atas dapat menyebabkan otak meluncur bolak-balik atau terbentur dengan dinding bagian dalam tengkorak Anda.

Percepatan mendadak atau perlambatan dari kepala, akibat peristiwa-peristiwa tertentu seperti kecelakaan mobil atau sedang terbentur keras, juga dapat menyebabkan cedera otak. Cedera seperti ini dapat mempengaruhi fungsi otak, biasanya untuk jangka waktu singkat dan menjadi gejala gegar otak. Cedera otak semacam ini dapat menyebabkan perdarahan di otak Anda, diikuti dengan gejala seperti kantuk berkepanjangan dan kebingungan yang dapat berlangsung dengan cepat atau lambat. Pendarahan di otak seperti ini bisa berakibat fatal. Itulah mengapa ada orang yang mengalami cedera otak memerlukan monitoring dalam jam setelahnya dan perawatan darurat jika gejala memburuk.

Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko gegar otak meliputi; berpartisipasi dalam olahraga berisiko tinggi, seperti sepak bola, hoki, sepak bola, rugby, tinju atau olahraga kontak lainnya; risiko selanjutnya meningkat jika kurangnya peralatan keselamatan yang tepat dan pengawasan. Mengalami tabrakan kendaraan bermotor. Mengalami tabrakan dengan pejalan kaki atau kecelakaan sepeda. Terjatuh, terutama pada anak-anak dan orang yang lanjut usia. Memiliki gegar otak sebelumnya.

Setelah gegar otak, tingkat bahan kimia otak akan berubah. Biasanya diperlukan waktu satu minggu untuk kembali stabil. Namun, waktu pemulihan adalah variabel, dan itu penting bagi para atlet untuk tidak melakukan olahraga saat mereka masih mengalami tanda dan gejala gegar otak.

Sangat penting bagi siapa saja yang memiliki cedera kepala untuk dievaluasi oleh dokter, bahkan jika perawatan darurat tidak diperlukan. Jika Anda telah mengalami cedera kepala yang mengkhawatirkan, segera hubungi dokter. Tergantung pada tanda-tanda dan gejala, dokter dapat merekomendasikan untuk melakukan perawatan medis dengan segera.

Apa yang dapat Anda lakukan. Pertama, hindari olahraga atau kegiatan fisik yang kuat dan meminimalkan tugas mental yang sulit, atau stres berkepanjangan. Kedua, istirahat sebanyak mungkin. Ini termasuk menghindari olahraga atau kegiatan fisik lainnya yang meningkatkan denyut jantung Anda, seperti berjalan lama, atau memerlukan kontraksi otot yang kuat, seperti angkat besi.

Juga, meminimalkan kegiatan yang meningkatkan gejala Anda, seperti yang membutuhkan sejumlah besar fokus perhatian. Contohnya termasuk bekerja pada komputer, sekolah, menonton TV, SMS atau bermain video game. Jika Anda memiliki sakit kepala, acetaminophen (Tylenol, others) dapat mengurangi rasa sakit. Hindari mengambil penghilang rasa sakit lainnya seperti aspirin atau ibuprofen (Advil, Motrin IB, orang lain) jika Anda mencurigai Anda sudah gegar otak. Ada kemungkinan bahwa ini dapat meningkatkan risiko perdarahan.

Read More

Kantung Mata, Penyebab dan Tips Mengatasinya secara Alami dan Mudah

Sudah tahukah anda penyebab terjadinya mata panda atau kantung mata ataupun lingkar hitam di mata? Ternyata lingkar hitam di bawah mata muncul karena faktor keturunan, dehidrasi, alergi, hidung tersumbat, paparan sinar matahari, kurang tidur, terlalu lelah, proses penuaan, stres, gaya hidup, pola makan yang buruk, dan beberapa penyebab lainnya. Tentu dengan munculnya lingkar hitam di bawah mata tersebut akan membuat anda menjadi kurang percaya diri dan bisa mengganggu penampilan anda, bukan?

Ilustrasi Kantung Mata

Namun Anda jangan khawatir, sebab kondisi tersebut bisa diatasi dengan cara yang mudah tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal. Kondisi tersebut bisa dikurangi atau bahkan dihilangkan dengan cara minum air putih saja. Cukup sederhana, bukan?

Seperti yang dilaporkan oleh situs Times of India, rutin minum air putih dapat membantu tubuh agar tetap terhidrasi, dan membantu proses detoksifikasi atau pengeluaran zat yang tak lagi dibutuhkan oleh tubuh. Bahwa minum air putih itu tidak cukup hanya 8-10 gelas per hari untuk membuat tubuh bersih. Akan tetapi anda perlu menambahkan 1-2 gelas lagi untuk memaksimalkan proses tersebut.

Mengkonsumsi air putih dalam jumlah banyak akan mendorong tubuh dan pencernaan meluruhkan toksin yang telah lama mengendap dalam tubuh anda. Ini termasuk zat tak berguna dan darah kotor yang menjadi penyebab warna kulit di sekitar mata menjadi lebih gelap.

Akan tetapi prosesnya tidaklah instan dan memang butuh waktu pastinya, tak cukup hanya sehari menambah jumlah asupan air minum ke dalam tubuh anda, melainkan berkisar sebulan atau lebih untuk bisa memulihkan kondisi tubuh yang kotor. Disini anda harus membiasakan diri untuk selalu minum air putih dengan jumlah lebih banyak dengan teratur.

Secara berangsur-angsur konsentrasi garam di tubuh anda akan menurun. Garam yang berlebih dalam tubuh dan daerah mata akan menarik zat cair membuat terjadi pembengkakan di sekitar mata. Jadi sebenarnya cukup mudah bagaimana cara menghilangkan lingkar hitam di mata. Solusinya cukup dengan mengkonsumsi air putih yang banyak, dan lakukanlah dengan rutin. Lebih baik lagi jika air hangat yang anda konsumsi, sebab air hangat lebih mudah diserap tubuh karena suhunya sama dengan suhu tubuh.

Selain air putih, es batu juga bermanfaat untuk menghilangkan kantung mata, caranya mengompres mata dengan es batu. Ini merupakan salah satu cara alami yang bisa anda lakukan untuk mengurangi kantong mata. Cara selanjutnya yaitu menggunakan mentimun, iris timun tipis-tipis, lalu tempelkan pada bagian mata. Rileksasikan pikiran anda dan lakukan secara teratur. Hal tersebut dipercaya bisa mengurangi kantong mata.

Read More

Penyebab dan Tips Atasi Jerawat

Jerawat adalah suatu keadaan di mana pori-pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan kantung nanah yang meradang. Jerawat merupakan suatu penyakit kulit yang cukup besar jumlah penderitanya. Tipe-tipe jerawat adalah komedo, jerawat biasa, jerawat batu (Cystic acne). Secara umum, jerawat disebabkan oleh kelebihan kelenjar minyak karena giat diproduksi oleh hormon androgen. Jerawat timbul karena kelenjar minyak yang berlebih tersebut bercampur dengan sel kulit mati.

Ilustrasi Jerawat

Banyak orang yang memiliki masalah dengan jerawat. Pada umumnya, jerawat adalah momok menakutkan bagi semua orang. Jerawat muncul ketika kelebihan minyak kulit (sebum) bersatu dengan sel-sel kulit mati sehingga menyumbat pori-pori. Pori-pori yang tersumbat tersebut kemudian terinfeksi oleh bakteri yang memakan sebum. Selain itu, stres berlebih akibat cepatnya ritme pekerjaan dan kehidupan modern juga menjadi penyebab munculnya jerawat. Namun ada beberapa pemicu lainnya yang kurang diketahui oleh setiap orang.

Lantas apa saja faktor pemicu munculnya jerawat? Tahukah Anda, jika sampo, kondisioner, dan segala produk perawatan rambut berminyak telah lama diketahui sebagai salah satu pemicu tumbuhnya jerawat. Bahkan jerawat yang ditimbulkan punya nama sendiri, 'jerawat minyak rambut'. Ketika Anda membilas rambut, sisa-sisa sampo dan kondisioner akan turun ke dahi, bahu, dan punggung sehingga menyebabkan jerawat.

Selain itu, produk perawatan rambut yang berminyak juga bisa memicu timbulnya jerawat. Mereka cenderung untuk turun dari rambut ke kulit, terutama di area garis rambut sehingga menyumbat pori-pori dan menyebabkan iritasi kulit. Hal ini bahkan lebih mungkin terjadi jika Anda memiliki poni. Oleh sebab itu, sebaiknya periksa produk sebelum membeli. Sebagai contohnya produk perawatan rambut yang mengandung bahan berminyak seperti minyak kelapa.

Adapun penyebab lain yang dapat memicu munculnya jerawat adalah mencuci wajah terlalu sering. Saat mendapati wajah berjerawat, Anda akan cenderung mencuci wajah untuk menghilangkan minyak. Tapi ini justru akan memperburuk situasi. Sabun cuci yang salah akan membuat kulit semakin kering sehingga memicu munculnya jerawat. Sementara, kulit yang sehat sebenarnya sudah memiliki pelindung sendiri berbentuk lembaran sangat tipis di atas permukaan kulit yang bersifat asam yang disebut mantel asam.

Tahukah Anda bahwa bakteri penyebab jerawat tidak bisa hidup di lingkungan yang mengandung asam. Namun jika permukaan kulit dicuci terlalu sering, maka akan bersifat alkali, sehingga bakteri mudah berkembang biak. Biasanya masalah seperti ini dialami oleh mereka yang kehilangan kolagen sehingga kulit menjadi lebih tipis, mudah rusak, dan secara alami tingkat keasamannya berkurang.

Perlu diketahui bahwa selain menggunakan produk dan bahan untuk menghilangkan jerawat, yaitu dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Karena metabolisma tubuh dan proses ekskresi yang baik akan membantu pembuangan zat-zat sisa. Pola hidup sehat yang sebaiknya dilakukan adalah minum air secukupnya. Menjauhi stres dan selalu santai. Makan sayuran dan buah-buahan supaya buang air besar lebih lancar. Cuci muka dengan air bersih (pakailah air mineral).

Selain itu, pola hidup sehat yang juga perlu dilakukan adalah rutin mencuci handuk, helm, dan bantal. Jangan memencet jerawat, kecuali oleh alat yang tepat. Cuci muka dengan sabun khusus cukup sebanyak 2 kali sehari agar bisa mengurangi kelebihan minyak. Namun jangan terlalu sering mencuci muka karena justru bisa menghilangkan kelembaban yang dibutuhkan oleh kulit. Hindari makanan yang mengandung yodium dan gula, kopi, dan juga minuman berkarbonisasi. Rajin berolahraga secukupnya, namun jangan berlebih. Perawatan wajah secara rutin setiap 2 minggu akan mempercepat penyembuhan jerawat.

Menurut Wikipedia, pakailah produk yang sudah terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan. Jika keliru memilih produk perawatan wajah, maka dapat memperparah masalah. Adapun cara lainnya juga bisa dilakukan dengan bahan-bahan herbal. Jintan hitam dan madu adalah dua bahan alami yang sangat baik dikonsumsi untuk mencegah jerawat. Bersihkan tangan anda sebelum menyentuh wajah, karena ada berbagai macam bakteri yang menempel di tangan akibat aktivitas sehari-hari.

Read More

Ini Jus yang Berkhasiat untuk Rambut Tebal dan Sehat Secara Alami

Upaya untuk menjaga kesehatan rambut memang bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Berbagai alasan bisa menjadi penghalang untuk mempunyai rambut tebal dan sehat berkilau sepanjang hari. Namun tahukah anda, ada tips sederhana untuk perawatan rambut yang bisa dilakukan sendiri di rumah?

Jus Jeruk

Salah satu tips untuk membuat rambut jadi sehat dan tebal, Anda perlu melakukan beberapa perawatan rutin. Salah satunya yakni dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang baik untuk kesehatan rambut. Anda hanya butuh mempersiapkan beberapa bahan tradisional yang mudah ditemukan untuk dijadikan jus. Berikut ini kami rangkum untuk Anda, 7 jus yang berkhasiat untuk membuat rambut jadi tebal dan sehat secara alami.

1. Jus kiwi
Selain berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah tinggi, buah kiwi dapat mendukung pertumbuhan rambut. Jus ini juga terkenal karena kadar vitamin C yang tinggi. Dengan menyertakan jus ini dalam menu harian, Anda akan dapat meningkatkan kekuatan rambut dari akar.

2. Jus anggur
Tanaman yang sudah dibudidayakan sejak tahun 4000 SM di Timur Tengah ini sangat kaya akan vitamin B. Vitamin ini dapat membantu dalam produksi hemoglobin, yang merupakan pembawa oksigen yang ditemukan dalam darah. Vitamin B yang terdapat pada buah anggur juga dapat membantu untuk meningkatkan aliran darah dan suplai oksigen ke kulit kepala.

3. Jus wortel
Selain bisa dimakan langsung, wortel dapat dibuat jus. Kandungan vitaminnya hampir sama dengan wortel yang dimakan begitu saja. Wortel sarat akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut sehat, yang membuatnya menjadi salah satu jus terbaik untuk rambut tebal. Minum satu gelas jus wortel setiap hari akan memberikan asupan beta karoten yang dapat mendorong kulit kepala dalam memproduksi sebum.

4. Jus mangga
kelompok buah batu (drupa) yang berdaging, dengan ukuran dan bentuk yang sangat berubah-ubah tergantung pada macamnya ini juga sangat berkhasiat untuk menyehatkan rambut. Buah mangga mengandung banyak mineral penting dan vitamin. Oleh sebab itu, mangga sering disebut sebagai raja buah. Sertakan jus mangga dalam menu harian Anda untuk mendukung pertumbuhan rambut sehat dan tebal.

5. Jus jeruk
Jeruk banyak dimanfaatkan sebagai bahan pangan, wewangian, maupun industri. Sebagai bahan pangan, jeruk berkhasiat untuk menyehatkan rambut. Limau atau jeruk sangat kaya akan vitamin C yang dapat mendorong pertumbuhan rambut. Jus ini dapat membantu dalam produksi kolagen dan kandungan antioksidan pada jeruk sangat efektif dalam memerangi radikal bebas yang dapat mempengaruhi folikel rambut.

6. Jus belimbing
Buah yang berwarna kuning kehijauan ini juga berkhasiat untuk menyehatkan rambut secara alami. Segelas Jus Belimbing mengandung berbagai vitamin dan mineral yang jika dikonsumsi dapat memperbaiki kondisi kesehatan tubuh. Selain itu, Jus Belimbing mengandung vitamin B-kompleks yang sangat diperlukan dalam pertumbuhan rambut untuk menjadi lebat dan sehat. Rutin mengkonsumsi jus belimbing, rambut akan lebih cepat tumbuh dan tebal.

7. Jus apel
Tahukah Anda, buah apel mempunyai khasiat dalam membantu proses pertumbuhan rambut agar anda mendapatkan rambut tebal dan kuat. Karena buah apel mengandung vitamin A yang sangat penting bagi pertumbuhan rambut. Segelas jus apel yang diminum secara rutin setiap hari dapat membantu menyehatkan rambut dan juga membuat rambut tebal secara alami. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, tambahkan mentimun dan wortel. Jika di jus, ketiga buah ini bermanfaat untuk menyehatkan pertumbuhan rambut khususnya jika rambut Anda mengalami kerontokan karena akar rambut yang lemah. Khususnya wortel dan ketimun, dua bahan ini merupakan silikon dan sulfur alami bagi rambut dan wortel yang kaya akan vitamin A yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut Anda.

Read More